Según la investigación, si es mayor de 50 años de edad, es probable que tengan al menos una de las articulaciones afectadas por osteoartritis. La osteoartritis es la forma más común de artritis y afecta tanto a mujeres y hombres por igual. De hecho, uno de cada cinco estadounidenses tienen artritis y con el envejecimiento de la población esta proporción es casi seguro que aumentará.
La osteoartritis se produce cuando el cartílago entre los huesos que erosiona los huesos comienzan a frotar juntos. Este tipo de dolor en las articulaciones se produce gradualmente en el tiempo de desgaste o puede ser debido a una lesión que afecta las articulaciones. Básicamente, cada vez que los huesos se encuentran, no es el cartílago que es una goma, una capa protectora que permite a este respecto para doblar suavemente y sin dolor. Además de los cartílagos, una membrana delgada llamada membrana sinovial "proporciona el líquido que lubrica las partes móviles de la propia articulación. El primer paso en el dolor se produce cuando el cartílago se desgasta de la synvium. Cuando esto ocurre, el área se inflama y puede causar la osteoartritis o artritis reumatoide.
Con la artritis reumatoide, el daño a la membrana sinovial produce líquido es la fuente del problema. Los investigadores todavía no están 100% seguros de qué causa esto, pero muchos creen que la artritis reumatoide es cuando el cuerpo ataca a ciertos tejidos en el cuerpo, incluyendo los de las zonas conectivo de las articulaciones.
Ahora que tenemos una mejor comprensión de dolor en las articulaciones, vamos a aprender a usar el ejercicio para ayudar a posponer esto ocurra.
Las primeras formas es pasar un tiempo después de un bajo impacto, con carga y estiramientos dolor. Esta pareja puede sumar a los resultados excelentes y ayudan a staving el dolor. Los músculos fuertes ayuda a las articulaciones para seguir siendo flexibles y ayudan a proteger las articulaciones debido al desgaste.
Otra forma es bajar de peso. Cuanto más peso de un individuo lleva alrededor de la tensión más se coloca sobre las rodillas. Por ejemplo, un adicional de 10 libras de peso puede poner un adicional de 60 libras por pulgada cuadrada de presión adicional sobre las articulaciones de las rodillas a cada paso. Un estudio sugiere que las mujeres obesas que perdieron 11 libras o más disminuyeron su riesgo de padecer artrosis en hasta un 50%.
En tercer lugar, suave, estiramientos diarios muscular puede hacer una gran diferencia. De acuerdo con investigadores de Nueva York, cualquier tipo de estiramiento es bueno siempre y cuando no rebote cuando se estire ya que esto puede conducir a tirar de un músculo. Cuando se estira tratar de mantener una lenta y constante estiramiento durante 10 -20 segundos, después relájese y repita.
Por último, añadir un poco de jugo de cereza a su dieta diaria. Jugo de cereza no sólo es un antiinflamatorio natural, sino que también ayuda a reducir el dolor muscular y dolor en las articulaciones. Las cerezas están llenos de un poderoso antioxidante llamado antocianinas. Son estas antocianinas que ayudan a la gente a disfrutar del dolor uniones libres y los músculos. Una fuente de jugo de cereza es Travesía Bahía de Fincas. La compañía es la única compañía de oferta de cereza cereza jugo de sedimentos libre así que usted sabe conseguir el 100% de su tarta de cerezas pura y potable en trozos o flotadores en su jugo. Así que la próxima vez que usted está haciendo ejercicio para reducir la artritis, pruebe estas sugiere y beber un poco de jugo de tarta de cerezas. Usted hijo reconocer la diferencia y disfrutar de días sin dolor.
La osteoartritis se produce cuando el cartílago entre los huesos que erosiona los huesos comienzan a frotar juntos. Este tipo de dolor en las articulaciones se produce gradualmente en el tiempo de desgaste o puede ser debido a una lesión que afecta las articulaciones. Básicamente, cada vez que los huesos se encuentran, no es el cartílago que es una goma, una capa protectora que permite a este respecto para doblar suavemente y sin dolor. Además de los cartílagos, una membrana delgada llamada membrana sinovial "proporciona el líquido que lubrica las partes móviles de la propia articulación. El primer paso en el dolor se produce cuando el cartílago se desgasta de la synvium. Cuando esto ocurre, el área se inflama y puede causar la osteoartritis o artritis reumatoide.
Con la artritis reumatoide, el daño a la membrana sinovial produce líquido es la fuente del problema. Los investigadores todavía no están 100% seguros de qué causa esto, pero muchos creen que la artritis reumatoide es cuando el cuerpo ataca a ciertos tejidos en el cuerpo, incluyendo los de las zonas conectivo de las articulaciones.
Ahora que tenemos una mejor comprensión de dolor en las articulaciones, vamos a aprender a usar el ejercicio para ayudar a posponer esto ocurra.
Las primeras formas es pasar un tiempo después de un bajo impacto, con carga y estiramientos dolor. Esta pareja puede sumar a los resultados excelentes y ayudan a staving el dolor. Los músculos fuertes ayuda a las articulaciones para seguir siendo flexibles y ayudan a proteger las articulaciones debido al desgaste.
Otra forma es bajar de peso. Cuanto más peso de un individuo lleva alrededor de la tensión más se coloca sobre las rodillas. Por ejemplo, un adicional de 10 libras de peso puede poner un adicional de 60 libras por pulgada cuadrada de presión adicional sobre las articulaciones de las rodillas a cada paso. Un estudio sugiere que las mujeres obesas que perdieron 11 libras o más disminuyeron su riesgo de padecer artrosis en hasta un 50%.
En tercer lugar, suave, estiramientos diarios muscular puede hacer una gran diferencia. De acuerdo con investigadores de Nueva York, cualquier tipo de estiramiento es bueno siempre y cuando no rebote cuando se estire ya que esto puede conducir a tirar de un músculo. Cuando se estira tratar de mantener una lenta y constante estiramiento durante 10 -20 segundos, después relájese y repita.
Por último, añadir un poco de jugo de cereza a su dieta diaria. Jugo de cereza no sólo es un antiinflamatorio natural, sino que también ayuda a reducir el dolor muscular y dolor en las articulaciones. Las cerezas están llenos de un poderoso antioxidante llamado antocianinas. Son estas antocianinas que ayudan a la gente a disfrutar del dolor uniones libres y los músculos. Una fuente de jugo de cereza es Travesía Bahía de Fincas. La compañía es la única compañía de oferta de cereza cereza jugo de sedimentos libre así que usted sabe conseguir el 100% de su tarta de cerezas pura y potable en trozos o flotadores en su jugo. Así que la próxima vez que usted está haciendo ejercicio para reducir la artritis, pruebe estas sugiere y beber un poco de jugo de tarta de cerezas. Usted hijo reconocer la diferencia y disfrutar de días sin dolor.
