La artritis afecta a 46 millones de estadounidenses y, con el envejecimiento de los baby boomers, el número de víctimas se espera que aumente 67 millones para el año 2030. Obviamente, la artritis sigue siendo la principal causa de la nación de la discapacidad en los mayores de 15 años de edad. Y hasta hace poco, los investigadores ver la artritis principalmente por el desgaste de las articulaciones que causa poco a una pérdida gradual del cartílago, la capa fina de tejido conectivo que permite a nuestros huesos para absorber el impacto de la movilidad articular ya moverse con facilidad y sin dolor .
Sin embargo qué es lo que nos hace perder el cartílago? Los accidentes y las lesiones son un factor, pero son la causa de una proporción relativamente pequeña de todos los casos de osteoartritis. Una de las razones principales, de hecho, es la inflamación - su vínculo con la osteoartritis y el dolor en general-sólo se encontró recientemente en los estudios científicos. Irónicamente, la inflamación es un proceso de auto-protección que pasa cuando vas a lastimar. La inflamación tiene muchos efectos positivos, tales como suministro de sangre cada vez mayor para un área lesionada. Pero lo que realmente no saben es que esta reacción de protección puede volverse contra nosotros. A veces la inflamación continúa mucho después de que se necesita, lo que lleva a una mayor dolor y mayor pérdida de cartílago en las articulaciones.
Las lesiones no son el único desencadenantes de la inflamación. De hecho, la mala alimentación y falta de ejercicio también juegan un papel. Pero una de las claves para reducir el dolor de la artritis de la rodilla es detener la inflamación no deseados. Si bien no existe un tratamiento para la artritis en la actualidad, puede hacer algunas cosas para frenar su progresión y aliviar el dolor. Las siguientes curas no invasiva puede proporcionar alivio a los enfermos de la mayoría de la artritis.
1. Añada a su dieta. Coma alimentos que reducen la inflamación, y alejarse de aquellos que lo causan. La carne roja y el jarabe de maíz alto en fructosa ambos están llenos de ácidos grasos omega-6, que es probable que promueven la inflamación. azúcares procesados y los alimentos grasos también son culpables principales de la epidemia en América del sobrepeso y la obesidad, que son factores en la artritis. El exceso de peso ejerce una presión sobre la columna vertebral, la cadera y las articulaciones de rodilla y agrava cualquier inflamación allí. Para reducir la inflamación, consumir más alimentos que son ricos en ácidos grasos omega-3 como el pescado de aguas profundas, la linaza, de colores brillantes frutas, vegetales de hoja verde oscuro, y el aceite de oliva. Recuerde que los nutricionistas aconsejan comer ahora mismo estos alimentos para mejorar la salud en general.
2. Tomar suplementos de seguro. Un estudio reciente indica que el uso del jengibre, la glucosamina y el sulfato de chondroiton puede ser útil para la artritis moderada a severa. De hecho, el jengibre se ha utilizado en la India durante siglos como tratamiento para el dolor de rodilla. Hable con su médico para obtener sugerencias específicas.
3. Usen sus cuerpos. Algunos enfermos de artritis tienen miedo de que el ejercicio puede hacerles daño. Sin embargo lo que no saben es que los ejercicios simples se necesitan para el buen funcionamiento de la articulación. Para empezar, estirar la articulación afectada y si la artritis conjunta puede manejar, caminar sólo 20 a 30 minutos al día puede evitar un mayor deterioro.
4. Respire lenta y correctamente. La respiración adecuada en forma lenta, el ritmo controlado es el más rápido alivio del dolor articular. Cualquier forma suave de estiramiento con la respiración controlada como el yoga o el tai chi puede aliviar el dolor de la artritis.
5. Trate de masaje y acupuntura. Debido a que la medicina convencional no ha aplicado un tratamiento lo suficientemente corto para la artritis de las drogas y la cirugía, muchos pacientes con artritis han recurrido a los remedios naturales para la artritis como el masaje y la acupuntura. Generalmente, la terapia de masaje ha sido demostrado ser beneficioso para la artritis de la columna vertebral y la cadera, y la acupuntura han dado resultados prometedores para la artritis de la rodilla en los ensayos clínicos.
6. Otros Tratamientos Artritis. Para los que el dolor de rodilla continúa incluso después de adoptar estos cambios de estilo de vida, un spray como los brasileños de calor puede proporcionar alivio instantáneo. Este spray ayudó a aliviar el dolor de la rodilla apagando los nervios del dolor de rodilla.
Mientras tanto, comer una dieta sana anti-inflamatorios, tomar suplementos de seguro para la artritis, y después de un ejercicio razonable rutina, manteniendo su peso corporal bajo control le ayudará a evitar muchos de los efectos secundarios de la artritis.
Sin embargo qué es lo que nos hace perder el cartílago? Los accidentes y las lesiones son un factor, pero son la causa de una proporción relativamente pequeña de todos los casos de osteoartritis. Una de las razones principales, de hecho, es la inflamación - su vínculo con la osteoartritis y el dolor en general-sólo se encontró recientemente en los estudios científicos. Irónicamente, la inflamación es un proceso de auto-protección que pasa cuando vas a lastimar. La inflamación tiene muchos efectos positivos, tales como suministro de sangre cada vez mayor para un área lesionada. Pero lo que realmente no saben es que esta reacción de protección puede volverse contra nosotros. A veces la inflamación continúa mucho después de que se necesita, lo que lleva a una mayor dolor y mayor pérdida de cartílago en las articulaciones.
Las lesiones no son el único desencadenantes de la inflamación. De hecho, la mala alimentación y falta de ejercicio también juegan un papel. Pero una de las claves para reducir el dolor de la artritis de la rodilla es detener la inflamación no deseados. Si bien no existe un tratamiento para la artritis en la actualidad, puede hacer algunas cosas para frenar su progresión y aliviar el dolor. Las siguientes curas no invasiva puede proporcionar alivio a los enfermos de la mayoría de la artritis.
1. Añada a su dieta. Coma alimentos que reducen la inflamación, y alejarse de aquellos que lo causan. La carne roja y el jarabe de maíz alto en fructosa ambos están llenos de ácidos grasos omega-6, que es probable que promueven la inflamación. azúcares procesados y los alimentos grasos también son culpables principales de la epidemia en América del sobrepeso y la obesidad, que son factores en la artritis. El exceso de peso ejerce una presión sobre la columna vertebral, la cadera y las articulaciones de rodilla y agrava cualquier inflamación allí. Para reducir la inflamación, consumir más alimentos que son ricos en ácidos grasos omega-3 como el pescado de aguas profundas, la linaza, de colores brillantes frutas, vegetales de hoja verde oscuro, y el aceite de oliva. Recuerde que los nutricionistas aconsejan comer ahora mismo estos alimentos para mejorar la salud en general.
2. Tomar suplementos de seguro. Un estudio reciente indica que el uso del jengibre, la glucosamina y el sulfato de chondroiton puede ser útil para la artritis moderada a severa. De hecho, el jengibre se ha utilizado en la India durante siglos como tratamiento para el dolor de rodilla. Hable con su médico para obtener sugerencias específicas.
3. Usen sus cuerpos. Algunos enfermos de artritis tienen miedo de que el ejercicio puede hacerles daño. Sin embargo lo que no saben es que los ejercicios simples se necesitan para el buen funcionamiento de la articulación. Para empezar, estirar la articulación afectada y si la artritis conjunta puede manejar, caminar sólo 20 a 30 minutos al día puede evitar un mayor deterioro.
4. Respire lenta y correctamente. La respiración adecuada en forma lenta, el ritmo controlado es el más rápido alivio del dolor articular. Cualquier forma suave de estiramiento con la respiración controlada como el yoga o el tai chi puede aliviar el dolor de la artritis.
5. Trate de masaje y acupuntura. Debido a que la medicina convencional no ha aplicado un tratamiento lo suficientemente corto para la artritis de las drogas y la cirugía, muchos pacientes con artritis han recurrido a los remedios naturales para la artritis como el masaje y la acupuntura. Generalmente, la terapia de masaje ha sido demostrado ser beneficioso para la artritis de la columna vertebral y la cadera, y la acupuntura han dado resultados prometedores para la artritis de la rodilla en los ensayos clínicos.
6. Otros Tratamientos Artritis. Para los que el dolor de rodilla continúa incluso después de adoptar estos cambios de estilo de vida, un spray como los brasileños de calor puede proporcionar alivio instantáneo. Este spray ayudó a aliviar el dolor de la rodilla apagando los nervios del dolor de rodilla.
Mientras tanto, comer una dieta sana anti-inflamatorios, tomar suplementos de seguro para la artritis, y después de un ejercicio razonable rutina, manteniendo su peso corporal bajo control le ayudará a evitar muchos de los efectos secundarios de la artritis.
