No hay duda de que hay una epidemia de obesidad en este país. Más y más adultos, adolescentes y niños están siendo diagnosticados con obesidad clínica, y los investigadores, los médicos y los pacientes que todos buscamos maneras de ayudar a prevenirla y tratarla. Mientras que la "dieta y ejercicio" a veces puede ser un mantra de los que están de paso en una solución simple, puede ser difícil encontrar el equilibrio adecuado. Los investigadores han encontrado que, aunque hay muchos planes de dieta diferente disponibles, las mejores opciones saludables se basan en comer. Una de las dietas saludables incluye el vegetarianismo.
La investigación ha demostrado a menudo que las poblaciones de los comedores de carne no tienden a ser más delgados en comparación con sus contrapartes que comen carne. En consecuencia, estas personas padecen una reducción de las tasas de enfermedades cardiovasculares, la diabetes mellitus, la hipertensión y otras enfermedades a menudo mortales asociados o provocados por el exceso de grasa y la obesidad. La pérdida de peso no depende del ejercicio o contar las calorías solamente, una dieta saludable debe ser seguido. Un plan de la dieta vegetariana puede conducir a la pérdida de peso se producen a un ritmo de aproximadamente una libra cada semana.
En la población humana en general, las tasas de obesidad se están disparando. En las poblaciones vegetarianas, las tasas de obesidad puede variar entre 0% y el 6%, que es una diferencia muy significativa. El peso corporal de los vegetarianos hombres y mujeres es generalmente de tres por ciento a un veinte por ciento inferior a la de los no vegetarianos. En pruebas clínicas, las dietas bajas en grasa vegetarianas y veganas han demostrado que produce pérdida de peso a un ritmo de aproximadamente una libra cada semana.
Esto no quiere decir que la dieta por sí sola puede dar resultados. El ejercicio debe ser sistemática y constante, pero no tiene que ser exigente físicamente. Los participantes en el programa de la dieta vegetariana no tiene que poner límites adicionales en tamaño de la porción, calorías o carbohidratos. Cuando las personas se tratan a cantidades ilimitadas de alimentos con mucha fibra, incluyendo frutas, verduras, granos integrales y complejas-a fin de iniciar o continuar el logro de mantener un peso corporal saludable, pueden hacerlo sin tener hambre.
Por otra parte, hay una cantidad sustancial de datos que una dieta compuesta por alimentos veganos pueden causar un aumento de quemar calorías después de las comidas terminado, que apoya la idea de que los alimentos de origen vegetal son un combustible corporales verdaderamente eficiente, en lugar de estar salvados por el cuerpo procesa en forma de grasa. Además, la sensibilidad de insulina en sangre es elevada por una dieta vegana, permitiendo a los nutrientes entrar más rápidamente a las células del sistema y, posteriormente, se convierte en calor, en lugar de ser convertida en el exceso de grasa.
Un estudio de la Universidad de Oxford ha descubierto que quienes comen carne que cambian a una ganancia de dieta basada en vegetales menos peso en un período de cinco años. Es evidente que la mortífera epidemia de la obesidad puede ser detenido y revertido. La adopción de un plan de dieta vegetariana o vegana es la mejor manera de adelgazar y asegurarse de que permanece apagado, a menudo para siempre. Es en última instancia, precisa que la mejor parte de esto es el hecho de que en realidad no es una "dieta" en absoluto; alimentos veganos y vegetarianos son cada naturalmente bajos en grasa y deliciosa, así que la cantidad de calorías y las limitaciones son innecesarias. Comer alimentos veganos ayuda a perder peso con poco esfuerzo.
La investigación ha demostrado a menudo que las poblaciones de los comedores de carne no tienden a ser más delgados en comparación con sus contrapartes que comen carne. En consecuencia, estas personas padecen una reducción de las tasas de enfermedades cardiovasculares, la diabetes mellitus, la hipertensión y otras enfermedades a menudo mortales asociados o provocados por el exceso de grasa y la obesidad. La pérdida de peso no depende del ejercicio o contar las calorías solamente, una dieta saludable debe ser seguido. Un plan de la dieta vegetariana puede conducir a la pérdida de peso se producen a un ritmo de aproximadamente una libra cada semana.
En la población humana en general, las tasas de obesidad se están disparando. En las poblaciones vegetarianas, las tasas de obesidad puede variar entre 0% y el 6%, que es una diferencia muy significativa. El peso corporal de los vegetarianos hombres y mujeres es generalmente de tres por ciento a un veinte por ciento inferior a la de los no vegetarianos. En pruebas clínicas, las dietas bajas en grasa vegetarianas y veganas han demostrado que produce pérdida de peso a un ritmo de aproximadamente una libra cada semana.
Esto no quiere decir que la dieta por sí sola puede dar resultados. El ejercicio debe ser sistemática y constante, pero no tiene que ser exigente físicamente. Los participantes en el programa de la dieta vegetariana no tiene que poner límites adicionales en tamaño de la porción, calorías o carbohidratos. Cuando las personas se tratan a cantidades ilimitadas de alimentos con mucha fibra, incluyendo frutas, verduras, granos integrales y complejas-a fin de iniciar o continuar el logro de mantener un peso corporal saludable, pueden hacerlo sin tener hambre.
Por otra parte, hay una cantidad sustancial de datos que una dieta compuesta por alimentos veganos pueden causar un aumento de quemar calorías después de las comidas terminado, que apoya la idea de que los alimentos de origen vegetal son un combustible corporales verdaderamente eficiente, en lugar de estar salvados por el cuerpo procesa en forma de grasa. Además, la sensibilidad de insulina en sangre es elevada por una dieta vegana, permitiendo a los nutrientes entrar más rápidamente a las células del sistema y, posteriormente, se convierte en calor, en lugar de ser convertida en el exceso de grasa.
Un estudio de la Universidad de Oxford ha descubierto que quienes comen carne que cambian a una ganancia de dieta basada en vegetales menos peso en un período de cinco años. Es evidente que la mortífera epidemia de la obesidad puede ser detenido y revertido. La adopción de un plan de dieta vegetariana o vegana es la mejor manera de adelgazar y asegurarse de que permanece apagado, a menudo para siempre. Es en última instancia, precisa que la mejor parte de esto es el hecho de que en realidad no es una "dieta" en absoluto; alimentos veganos y vegetarianos son cada naturalmente bajos en grasa y deliciosa, así que la cantidad de calorías y las limitaciones son innecesarias. Comer alimentos veganos ayuda a perder peso con poco esfuerzo.
