Los diabéticos tienen mucho que tratar. Constante pruebas de azúcar en la sangre, observando cuidadosamente la dieta y hacer ejercicio regular son importantes. Si usted tiene diabetes, usted sabe que hay que tener cuidado de heridas que no cicatrizan y para los síntomas de la enfermedad cardíaca y la ceguera. Ahora, usted tiene otra preocupación ... no dormir lo suficiente.
El sueño es vital para todos nosotros. No se trata sólo de que podamos estar somnoliento o irritable sin un mínimo de siete horas por noche, puede dar lugar a un montón de otros problemas. También puede hacer que algunas condiciones médicas que es peor, y la diabetes es uno de ellos. Los estudios indican que las enfermedades cardiacas, la obesidad y la depresión puede ser causada por un déficit de sueño constante. Incluso puede poner en mayor riesgo de ciertos tipos de cáncer.
Si usted cree que tiene el problema, hable primero con su médico. Un estudio del sueño puede ser condenado a averiguar lo que está sucediendo mientras usted está tratando de alarma. Si hay pruebas de apnea del sueño, por ejemplo, usted puede necesitar una férula o un aparato de respiración durante la noche.
También hay algunos remedios caseros que pueden ayudar. Usted querrá coordinarlas con su médico para asegurarse de que son perfectos para ti, pero también son un poco más natural. Algunos ni siquiera que impliquen soluciones a base de hierbas.
Asociar la habitación con el sueño sólo: Es importante asegurarse de que su cerebro asocia el dormitorio con el sueño. No ver la televisión o leer en la cama. Los mensajes de texto, hacer ejercicio y hablar por teléfono también debe evitarse cuando se está en la cama.
Cafeína: Este ácido tánico puede hacer muchas cosas a su cuerpo. Casting todos los demás de lado por un artículo diferente, se puede le impiden dormir. Si debe ser consumido, deje al mediodía o por lo menos diez horas antes de que usted planea ir a la cama. Esto incluye el chocolate, el té descafeinado o café y la pérdida de peso muchos suplementos.
Ejercicio: Obtención de un entrenamiento es grande para su cuerpo, pero no para su insomnio. Usted debe tener en a fin de cuatro y ocho horas, preferiblemente entre el ejercicio y la hora de acostarse. Esto dará a su cuerpo la oportunidad de relajarse.
Hierbas: La valeriana es el ir a la hierba para el insomnio, aunque tardará unos diez días antes de que note la diferencia. Tenga cuidado, huele peor que bien utilizado calcetines gimnasio. Si el estrés es parte del problema, la manzanilla, el jazmín, la lavanda y la pasiflora también puede ser beneficioso.
Apaga las luces: No es sólo la luz de la habitación que puede ser un problema. Si usted tiene un farol incide directamente en su habitación, es posible que tenga algún tipo de tratamiento de la ventana para bloquear la luz. También tienden a tener los aparatos que la luz emitidos, por lo que baja las luces despertador y bloquear las que no son necesarios, como los relativos a reproductores de DVD o VCR.
Asegúrese de que su médico lo apruebe cualquiera de los suplementos a base de hierbas antes de empezar a tomarlos. Algunos de ellos pueden interactuar con los medicamentos tienen efectos secundarios o que son perjudiciales para su condición médica. Informe a su médico acerca de cualquier medicamento, así como otras condiciones médicas. Trabajando juntos, usted puede encontrar una manera de dormir toda la noche.
El sueño es vital para todos nosotros. No se trata sólo de que podamos estar somnoliento o irritable sin un mínimo de siete horas por noche, puede dar lugar a un montón de otros problemas. También puede hacer que algunas condiciones médicas que es peor, y la diabetes es uno de ellos. Los estudios indican que las enfermedades cardiacas, la obesidad y la depresión puede ser causada por un déficit de sueño constante. Incluso puede poner en mayor riesgo de ciertos tipos de cáncer.
Si usted cree que tiene el problema, hable primero con su médico. Un estudio del sueño puede ser condenado a averiguar lo que está sucediendo mientras usted está tratando de alarma. Si hay pruebas de apnea del sueño, por ejemplo, usted puede necesitar una férula o un aparato de respiración durante la noche.
También hay algunos remedios caseros que pueden ayudar. Usted querrá coordinarlas con su médico para asegurarse de que son perfectos para ti, pero también son un poco más natural. Algunos ni siquiera que impliquen soluciones a base de hierbas.
Asociar la habitación con el sueño sólo: Es importante asegurarse de que su cerebro asocia el dormitorio con el sueño. No ver la televisión o leer en la cama. Los mensajes de texto, hacer ejercicio y hablar por teléfono también debe evitarse cuando se está en la cama.
Cafeína: Este ácido tánico puede hacer muchas cosas a su cuerpo. Casting todos los demás de lado por un artículo diferente, se puede le impiden dormir. Si debe ser consumido, deje al mediodía o por lo menos diez horas antes de que usted planea ir a la cama. Esto incluye el chocolate, el té descafeinado o café y la pérdida de peso muchos suplementos.
Ejercicio: Obtención de un entrenamiento es grande para su cuerpo, pero no para su insomnio. Usted debe tener en a fin de cuatro y ocho horas, preferiblemente entre el ejercicio y la hora de acostarse. Esto dará a su cuerpo la oportunidad de relajarse.
Hierbas: La valeriana es el ir a la hierba para el insomnio, aunque tardará unos diez días antes de que note la diferencia. Tenga cuidado, huele peor que bien utilizado calcetines gimnasio. Si el estrés es parte del problema, la manzanilla, el jazmín, la lavanda y la pasiflora también puede ser beneficioso.
Apaga las luces: No es sólo la luz de la habitación que puede ser un problema. Si usted tiene un farol incide directamente en su habitación, es posible que tenga algún tipo de tratamiento de la ventana para bloquear la luz. También tienden a tener los aparatos que la luz emitidos, por lo que baja las luces despertador y bloquear las que no son necesarios, como los relativos a reproductores de DVD o VCR.
Asegúrese de que su médico lo apruebe cualquiera de los suplementos a base de hierbas antes de empezar a tomarlos. Algunos de ellos pueden interactuar con los medicamentos tienen efectos secundarios o que son perjudiciales para su condición médica. Informe a su médico acerca de cualquier medicamento, así como otras condiciones médicas. Trabajando juntos, usted puede encontrar una manera de dormir toda la noche.
