Como propietario de una agencia de atención domiciliaria que se ocupa (sobre todo) con las personas de edad, tengo un asiento de primera fila para ver qué está sucediendo con nuestras mentes y cuerpos a medida que envejecemos. Y sigo con la investigación. Me pregunto cuántas de estas mismas personas todavía sería ir a través de la unidad Seguido si supieran lo que yo sé y pude ver lo que veo a diario.
Realmente no hay ya ningún debate. La actividad física y el ejercicio de la medicina es probablemente la mayor protección que tenemos para nuestra mente a medida que envejecemos. Varios estudios recientes han demostrado la mejora en el deterioro cognitivo leve (MCI) cuando los sujetos realizaban ejercicios periódicos. Esto es importante porque aproximadamente el 15% de las personas con MCI puede esperar el progreso de la enfermedad de Alzheimer. Y los adultos mayores que se mantienen activas tienen una reducción de casi el 40% en pareja recogiendo MCI. Nos damos cuenta de que hay que centrarse en la prevención de enfermedades neurológicas como el Alzheimer y el Parkinson o, a falta de que, luchando contra ellos tan pronto como sea posible en.
A largo plazo la exposición a factores de estrés resultados físicos y mentales en algo que se llama estrés oxidativo. Este estrés oxidativo reduce la vulnerabilidad a las enfermedades cerebro-como lo has adivinado-Alzheimer y otras formas de demencia. De Parkinson es otra enfermedad cerebral causada por el estrés oxidativo. Hacer ejercicio aeróbico regular por lo menos 5 días a la semana realmente puede proteger el cerebro contra el estrés.
El entrenamiento de fuerza también es importante. Recientemente, los investigadores evaluaron la fuerza de cerca de 1000 personas sin demencia 54 años de edad a 100. Siguieron el grupo de 4 años tomando nota de la fuerza de nueve grupos principales de músculos. Los que clasifican en el diez por ciento de la fuerza tenía la friolera de 61% menos de riesgo de desarrollar Alzheimer más bajo que el 10%!
¿Necesita más convincente? ¿Qué tal un estudio de 2008 publicado en Neurology, donde los investigadores midieron las secciones centrales de 6500 adultos de mediana edad en el 1960 y 70 y siguió con ellos 36 años más tarde. Los que tuvieron la mayoría de la grasa abdominal en los 40 años eran tres veces más propensos a desarrollar demencia en sus últimos años que los que tenían menos grasa en la cintura.
Incluso con la edad normal del cerebro, pérdida de conexiones neuronales, obstrucciones del flujo sanguíneo y una disminución en el nervio de señalización todos los productos químicos en el factor de disminución de la función cerebral. Durante mucho tiempo pensamos que era imposible el cultivo de nuevas células cerebrales. Resulta que esto no es cierto. Los estudios realizados por Fred Gage, Ph.D. y sus colegas del Instituto Salk para Estudios Biológicos han mostrado la más ejercicio físico que obtenga, las células del cerebro más que crecer, cuanto más tiempo viven y mejor la conectan con otras células.
Caminar a paso rápido por 40 minutos cuatro veces por semana aumenta el flujo sanguíneo a las áreas del cerebro que son capaces de generar nuevas células cerebrales. Se ha concluido que el movimiento es tan vital para la salud del cerebro que una gran parte de la declinación cognoscitiva llegamos a la conclusión es inevitable debido al proceso de envejecimiento se debe realmente a ser adictos a la televisión.
Realmente no hay ya ningún debate. La actividad física y el ejercicio de la medicina es probablemente la mayor protección que tenemos para nuestra mente a medida que envejecemos. Varios estudios recientes han demostrado la mejora en el deterioro cognitivo leve (MCI) cuando los sujetos realizaban ejercicios periódicos. Esto es importante porque aproximadamente el 15% de las personas con MCI puede esperar el progreso de la enfermedad de Alzheimer. Y los adultos mayores que se mantienen activas tienen una reducción de casi el 40% en pareja recogiendo MCI. Nos damos cuenta de que hay que centrarse en la prevención de enfermedades neurológicas como el Alzheimer y el Parkinson o, a falta de que, luchando contra ellos tan pronto como sea posible en.
A largo plazo la exposición a factores de estrés resultados físicos y mentales en algo que se llama estrés oxidativo. Este estrés oxidativo reduce la vulnerabilidad a las enfermedades cerebro-como lo has adivinado-Alzheimer y otras formas de demencia. De Parkinson es otra enfermedad cerebral causada por el estrés oxidativo. Hacer ejercicio aeróbico regular por lo menos 5 días a la semana realmente puede proteger el cerebro contra el estrés.
El entrenamiento de fuerza también es importante. Recientemente, los investigadores evaluaron la fuerza de cerca de 1000 personas sin demencia 54 años de edad a 100. Siguieron el grupo de 4 años tomando nota de la fuerza de nueve grupos principales de músculos. Los que clasifican en el diez por ciento de la fuerza tenía la friolera de 61% menos de riesgo de desarrollar Alzheimer más bajo que el 10%!
¿Necesita más convincente? ¿Qué tal un estudio de 2008 publicado en Neurology, donde los investigadores midieron las secciones centrales de 6500 adultos de mediana edad en el 1960 y 70 y siguió con ellos 36 años más tarde. Los que tuvieron la mayoría de la grasa abdominal en los 40 años eran tres veces más propensos a desarrollar demencia en sus últimos años que los que tenían menos grasa en la cintura.
Incluso con la edad normal del cerebro, pérdida de conexiones neuronales, obstrucciones del flujo sanguíneo y una disminución en el nervio de señalización todos los productos químicos en el factor de disminución de la función cerebral. Durante mucho tiempo pensamos que era imposible el cultivo de nuevas células cerebrales. Resulta que esto no es cierto. Los estudios realizados por Fred Gage, Ph.D. y sus colegas del Instituto Salk para Estudios Biológicos han mostrado la más ejercicio físico que obtenga, las células del cerebro más que crecer, cuanto más tiempo viven y mejor la conectan con otras células.
Caminar a paso rápido por 40 minutos cuatro veces por semana aumenta el flujo sanguíneo a las áreas del cerebro que son capaces de generar nuevas células cerebrales. Se ha concluido que el movimiento es tan vital para la salud del cerebro que una gran parte de la declinación cognoscitiva llegamos a la conclusión es inevitable debido al proceso de envejecimiento se debe realmente a ser adictos a la televisión.
