El patrón de dieta incorrecta, no sólo te hace difícil mantener la pérdida de peso a largo plazo. Pero también corren el riesgo de problemas de salud. Descubra lo que está mal, y más atento en la determinación de la elección de los patrones de pérdida de peso.
1. Dieta selectiva
Este es el tipo de dieta que sólo da luz verde a tipos limitados de los alimentos, una prohibición total y los grupos de alimentos en particular, por lo general los alimentos grasos y de sabor dulce. "Ten cuidado con este tipo de dieta. Porque, de hecho tenemos muchos tipos de nutrientes que pueden obtenerse mediante el consumo de una variedad de alimentos", dice el experto en nutrición y portavoz de la ADA (American Diet Association), Andrea Giancoli, MPH, RD .
, Dijo David Katz, MD, autor de La Dieta de Punto Sabor y profesores de la Universidad de Harvard Medical School, este tipo de dieta no se puede hacer en el largo plazo. "Es cierto que su peso se puede perder por comer sólo la sopa de repollo. ¿Pero cuánto tiempo usted tiene sólo un tipo de alimento que come cada día? Tarde o temprano, te aburres y volver a encontrar su comida favorita. Como resultado, el peso se rebotan ", dijo Katz.
2. Dieta de Detox
Muchos expertos aconsejan a desconfiar de las dietas de desintoxicación, como el amo limpian dieta y Viñedos La Martha dieta de desintoxicación. "De todos modos, todo tipo de dietas por librar a los órganos del cuerpo", dice Pamela Peeke, MD, corresponsal médico en jefe de Discovery Health Channel. Según Peeke, todos los esfuerzos para eliminar la suciedad del cuerpo realmente no necesita y menos clínicamente justificable.
Cuerpo real ha sido equipado con "dispositivo de limpieza" que sirve para eliminar las toxinas. Por lo tanto, ya no tiene que hacer el esfuerzo extra de limpieza. Incluso si la dieta se obtienen resultados en un primer momento, podría ser porque se reduce la porción de alimentos ricos en calorías y su sustitución por verduras y frutas.
3. Dieta "poción mágica"
Este es el tipo de dieta que se establece que por comer un alimento en particular, ya sea suplementos, té verde, o vinagre de sidra, usted puede perder peso en forma drástica. Hasta ahora, ninguna bala mágica en el mundo capaz de proporcionar resultados que muchas personas sueñan en ello. "Face solo, así que puede apoyarse, realmente tienes que sudar a través del ejercicio y se abstengan de comer en exceso," dijo el Dr. Peeke. Por lo tanto, se recomienda que tenga cuidado antes de que se sienten tentados a seguir un patrón de dieta que promueven ese tipo de alimentos o de ciertos medicamentos puede convertirse en cuerpo rechoncho singset.
4. El ayuno excusas dieta
Skinny Dieta Vegana, Dieta Hollywood, y el amo limpia, una dieta que contenga la abstinencia de la muestra calorías. De hecho, el ayuno es un ser espiritual y tradiciones culturales que han llevado a cabo durante siglos. Es sólo que, con el objetivo de la pérdida de peso rápida puede resultar incluso contraproducente.
Al consumir menos calorías, su cuerpo va a pensar que tienes hambre, por lo que ajustar el ritmo del metabolismo. Desafortunadamente, cuando usted vuelve a comer normalmente, su metabolismo no se adapta más. Más el peso hacia abajo cuando el ayuno es una combinación de grasa, líquido, y el músculo. Sin embargo, cuando el peso de nuevo, por lo general debido a la creciente cantidad de grasa.
5. Una dieta que viola las reglas de la salud
Ejemplos de esta dieta exige que beber agua durante varios días en una fila. ¿O es una dieta que no le permite beber mucha agua, sobre la base de que el cuerpo no está hinchada. Del mismo modo, las dietas que sólo permiten a beber jugo de naranja para eliminar grasa. Si desde el principio ha encontrado irregularidades en las normas, el Dr. Katz recomienda que de inmediato la vuelta y buscar otra dieta que tiene sentido. Después de todo, no quieren torcer el estómago a causa de demasiado a beber el jugo de naranja, ¿verdad?
1. Dieta selectiva
Este es el tipo de dieta que sólo da luz verde a tipos limitados de los alimentos, una prohibición total y los grupos de alimentos en particular, por lo general los alimentos grasos y de sabor dulce. "Ten cuidado con este tipo de dieta. Porque, de hecho tenemos muchos tipos de nutrientes que pueden obtenerse mediante el consumo de una variedad de alimentos", dice el experto en nutrición y portavoz de la ADA (American Diet Association), Andrea Giancoli, MPH, RD .
, Dijo David Katz, MD, autor de La Dieta de Punto Sabor y profesores de la Universidad de Harvard Medical School, este tipo de dieta no se puede hacer en el largo plazo. "Es cierto que su peso se puede perder por comer sólo la sopa de repollo. ¿Pero cuánto tiempo usted tiene sólo un tipo de alimento que come cada día? Tarde o temprano, te aburres y volver a encontrar su comida favorita. Como resultado, el peso se rebotan ", dijo Katz.
2. Dieta de Detox
Muchos expertos aconsejan a desconfiar de las dietas de desintoxicación, como el amo limpian dieta y Viñedos La Martha dieta de desintoxicación. "De todos modos, todo tipo de dietas por librar a los órganos del cuerpo", dice Pamela Peeke, MD, corresponsal médico en jefe de Discovery Health Channel. Según Peeke, todos los esfuerzos para eliminar la suciedad del cuerpo realmente no necesita y menos clínicamente justificable.
Cuerpo real ha sido equipado con "dispositivo de limpieza" que sirve para eliminar las toxinas. Por lo tanto, ya no tiene que hacer el esfuerzo extra de limpieza. Incluso si la dieta se obtienen resultados en un primer momento, podría ser porque se reduce la porción de alimentos ricos en calorías y su sustitución por verduras y frutas.
3. Dieta "poción mágica"
Este es el tipo de dieta que se establece que por comer un alimento en particular, ya sea suplementos, té verde, o vinagre de sidra, usted puede perder peso en forma drástica. Hasta ahora, ninguna bala mágica en el mundo capaz de proporcionar resultados que muchas personas sueñan en ello. "Face solo, así que puede apoyarse, realmente tienes que sudar a través del ejercicio y se abstengan de comer en exceso," dijo el Dr. Peeke. Por lo tanto, se recomienda que tenga cuidado antes de que se sienten tentados a seguir un patrón de dieta que promueven ese tipo de alimentos o de ciertos medicamentos puede convertirse en cuerpo rechoncho singset.
4. El ayuno excusas dieta
Skinny Dieta Vegana, Dieta Hollywood, y el amo limpia, una dieta que contenga la abstinencia de la muestra calorías. De hecho, el ayuno es un ser espiritual y tradiciones culturales que han llevado a cabo durante siglos. Es sólo que, con el objetivo de la pérdida de peso rápida puede resultar incluso contraproducente.
Al consumir menos calorías, su cuerpo va a pensar que tienes hambre, por lo que ajustar el ritmo del metabolismo. Desafortunadamente, cuando usted vuelve a comer normalmente, su metabolismo no se adapta más. Más el peso hacia abajo cuando el ayuno es una combinación de grasa, líquido, y el músculo. Sin embargo, cuando el peso de nuevo, por lo general debido a la creciente cantidad de grasa.
5. Una dieta que viola las reglas de la salud
Ejemplos de esta dieta exige que beber agua durante varios días en una fila. ¿O es una dieta que no le permite beber mucha agua, sobre la base de que el cuerpo no está hinchada. Del mismo modo, las dietas que sólo permiten a beber jugo de naranja para eliminar grasa. Si desde el principio ha encontrado irregularidades en las normas, el Dr. Katz recomienda que de inmediato la vuelta y buscar otra dieta que tiene sentido. Después de todo, no quieren torcer el estómago a causa de demasiado a beber el jugo de naranja, ¿verdad?
