1.200 calorías al día es un régimen severo. Esta dieta hace que sea difícil satisfacer todas las necesidades nutricionales de una persona. la supervisión de expertos es muy recomendable.
El cuerpo humano necesita una cierta cantidad de calorías para funcionar. Es demasiado hambrientos que causa a la baja automáticamente su velocidad de combustión de calorías de una manera malsana. Una vez que el consumo de calorías se reduce a un nivel de umbral, disminuir el consumo genera más rendimientos decrecientes en términos de descamación y controlar el peso.
Este umbral varía de un individuo, sino a menudo por encima de 1.200 calorías por día. Incluso si se toman menos calorías en el, menos calorías se quemarán por el organismo debido a que su tasa metabólica basal (TMB) también disminuye. En este umbral, otros efectos fisiológicos negativos también comienzan de manera que el efecto total sobre la salud puede ser perjudicial.
1.200 calorías por día es quizás el más visto como una guía, no un objetivo firme. Lo mejor es ajustado de acuerdo con TMB de una persona (que varía según el sexo, estatura, edad, peso), así como las condiciones médicas de una persona y las pautas a cabo el trabajo.
La tasa de TMB se refiere a la cantidad de calorías que una persona necesita sólo para sobrevivir sin esfuerzo físico innecesario. A veces se refiere como la tasa de la estancia en cama metabólica. El BMR para una persona sana se puede calcular de la siguiente manera:
Fórmula BMR - Unidades de Imperial
Mujer: TMB = 655 + (4.35 libras de peso x) + (4,7 pulgadas x alto) - (4,7 años de edad x)
Hombres: TMB = 66 + (6.23 libras de peso x) + (12,7 pulgadas x alto) - (6,8 años de edad x)
El BMR disminuye con la edad y con peso y altura. Es más alta que un hombre en relación con una mujer del mismo tamaño.
Utilizando la fórmula anterior, una mujer de 22 años de edad, pesa 120 libras y cinco pies y ocho pulgadas de altura tiene un BMR de 1.393 calorías. Un hombre de 50 años de edad, pesaba 180 libras con una altura de dos metros tiene un BMR de 1.635 calorías.
Estos ejemplos demuestran que una dieta de calorías 1.200 por día es mucho menor que la tasa metabólica naturales o de estancia-cama en la mayoría de las personas. Esta es una razón clave por la que la dieta se considera un programa duro y mejor a cabo en consulta con un nutricionista.
Una dieta equilibrada tiene por objeto garantizar un conjunto completo de un organismo de las necesidades nutricionales está satisfecho. Mantener una dieta equilibrada se vuelve más importante cuando están a dieta, disminuyendo el consumo de calorías aumenta el riesgo de que algunas de las necesidades nutricionales se pierden. Es muy difícil satisfacer todas las necesidades nutricionales de calorías en un 1.200 por día dieta.
El cuerpo humano necesita una cierta cantidad de calorías para funcionar. Es demasiado hambrientos que causa a la baja automáticamente su velocidad de combustión de calorías de una manera malsana. Una vez que el consumo de calorías se reduce a un nivel de umbral, disminuir el consumo genera más rendimientos decrecientes en términos de descamación y controlar el peso.
Este umbral varía de un individuo, sino a menudo por encima de 1.200 calorías por día. Incluso si se toman menos calorías en el, menos calorías se quemarán por el organismo debido a que su tasa metabólica basal (TMB) también disminuye. En este umbral, otros efectos fisiológicos negativos también comienzan de manera que el efecto total sobre la salud puede ser perjudicial.
1.200 calorías por día es quizás el más visto como una guía, no un objetivo firme. Lo mejor es ajustado de acuerdo con TMB de una persona (que varía según el sexo, estatura, edad, peso), así como las condiciones médicas de una persona y las pautas a cabo el trabajo.
La tasa de TMB se refiere a la cantidad de calorías que una persona necesita sólo para sobrevivir sin esfuerzo físico innecesario. A veces se refiere como la tasa de la estancia en cama metabólica. El BMR para una persona sana se puede calcular de la siguiente manera:
Fórmula BMR - Unidades de Imperial
Mujer: TMB = 655 + (4.35 libras de peso x) + (4,7 pulgadas x alto) - (4,7 años de edad x)
Hombres: TMB = 66 + (6.23 libras de peso x) + (12,7 pulgadas x alto) - (6,8 años de edad x)
El BMR disminuye con la edad y con peso y altura. Es más alta que un hombre en relación con una mujer del mismo tamaño.
Utilizando la fórmula anterior, una mujer de 22 años de edad, pesa 120 libras y cinco pies y ocho pulgadas de altura tiene un BMR de 1.393 calorías. Un hombre de 50 años de edad, pesaba 180 libras con una altura de dos metros tiene un BMR de 1.635 calorías.
Estos ejemplos demuestran que una dieta de calorías 1.200 por día es mucho menor que la tasa metabólica naturales o de estancia-cama en la mayoría de las personas. Esta es una razón clave por la que la dieta se considera un programa duro y mejor a cabo en consulta con un nutricionista.
Una dieta equilibrada tiene por objeto garantizar un conjunto completo de un organismo de las necesidades nutricionales está satisfecho. Mantener una dieta equilibrada se vuelve más importante cuando están a dieta, disminuyendo el consumo de calorías aumenta el riesgo de que algunas de las necesidades nutricionales se pierden. Es muy difícil satisfacer todas las necesidades nutricionales de calorías en un 1.200 por día dieta.
