"El sueño profundamente dormido y es una base sólida para la salud mental y física", dijo David Simon, MD, Director Médico del Centro Chopra en Carlsbad, California, EE.UU.. Las células de nuestro cuerpo necesita descanso para funcionar óptimamente.
Lamentablemente, muchas personas sufren de insomnio o dificultad para dormir como resultado, el cuerpo es a menudo cansado, menos alerta mental y físicamente débil. Muchas personas lo hacen una variedad de maneras de dormir bien, por ejemplo, el consumo de pastillas para dormir. Si se hace a menudo, no es que tengamos salud, pero la dependencia y puede dañar los órganos. Para poder disfrutar de un buen sueño, siga estos consejos saludables 9 puede dormir bien por el texto siguiente:
1. No sea demasiado llena para la cena
Trate de comer en la parte inferior a las 19.00 horas, por lo que no duermen en el estómago lleno.
2. Reducir la actividad mental que se parece a 20:30 de la mañana
3. Apague las luces comenzará a las 22:30
Si no se usa para dormir a esta hora, promover el reposo de media hora antes de cada semana hasta que se utiliza para dormir a las 22:30
4. Baño caliente una hora antes de acostarse
Ponga el aceite esencial de lavanda, vainilla o sándalo en el baño de agua para que esté más relajado. Retire la luz y pares de la aromaterapia. Si es posible, escuchar música suave y relajante.
5. Beber agua caliente
Podría ser la leche o té de manzanilla. Evite el consumo de café, bebidas carbonatadas altas.
6. Agenda
Justo antes de acostarse, descargar el contenido de su mente tan activa en el diario, de modo que su cabeza no está demasiado llena de nuevo.
7. Leer libros
No seleccione una novela o una lectura dramática que requiere pensar. Escoja libros que inspiran.
8. Sienta su cuerpo
Cuando estaba en la cama, cierras los ojos y sentir tu cuerpo. De esta manera, llamar la atención sobre el cuerpo. Si no hay tensión en ciertas partes del cuerpo, tome área de relajación.
9. Tenga en cuenta la respiración hasta que se duerma
Estas medidas pueden ayudar, recuerda que todavía están en la cama. Observar en silencio la respiración. En esa actividad metabólica en un estado de lenta, al igual que cuando dormimos profundamente.
Esperemos que con sencillos consejos para que podamos dormir más profundamente en la parte superior puede ser útil para todos nosotros. Si hay menos evidente con consejos sobre la vida sana, por favor pregunte en el formulario de comentarios.
Lamentablemente, muchas personas sufren de insomnio o dificultad para dormir como resultado, el cuerpo es a menudo cansado, menos alerta mental y físicamente débil. Muchas personas lo hacen una variedad de maneras de dormir bien, por ejemplo, el consumo de pastillas para dormir. Si se hace a menudo, no es que tengamos salud, pero la dependencia y puede dañar los órganos. Para poder disfrutar de un buen sueño, siga estos consejos saludables 9 puede dormir bien por el texto siguiente:
1. No sea demasiado llena para la cena
Trate de comer en la parte inferior a las 19.00 horas, por lo que no duermen en el estómago lleno.
2. Reducir la actividad mental que se parece a 20:30 de la mañana
3. Apague las luces comenzará a las 22:30
Si no se usa para dormir a esta hora, promover el reposo de media hora antes de cada semana hasta que se utiliza para dormir a las 22:30
4. Baño caliente una hora antes de acostarse
Ponga el aceite esencial de lavanda, vainilla o sándalo en el baño de agua para que esté más relajado. Retire la luz y pares de la aromaterapia. Si es posible, escuchar música suave y relajante.
5. Beber agua caliente
Podría ser la leche o té de manzanilla. Evite el consumo de café, bebidas carbonatadas altas.
6. Agenda
Justo antes de acostarse, descargar el contenido de su mente tan activa en el diario, de modo que su cabeza no está demasiado llena de nuevo.
7. Leer libros
No seleccione una novela o una lectura dramática que requiere pensar. Escoja libros que inspiran.
8. Sienta su cuerpo
Cuando estaba en la cama, cierras los ojos y sentir tu cuerpo. De esta manera, llamar la atención sobre el cuerpo. Si no hay tensión en ciertas partes del cuerpo, tome área de relajación.
9. Tenga en cuenta la respiración hasta que se duerma
Estas medidas pueden ayudar, recuerda que todavía están en la cama. Observar en silencio la respiración. En esa actividad metabólica en un estado de lenta, al igual que cuando dormimos profundamente.
Esperemos que con sencillos consejos para que podamos dormir más profundamente en la parte superior puede ser útil para todos nosotros. Si hay menos evidente con consejos sobre la vida sana, por favor pregunte en el formulario de comentarios.
