Todavía está buscando maneras de mantener un cuerpo saludable, especialmente en la piel? Los expertos en salud de la piel de la RealAge, la Dra. Amy Wechsler, MD, dio paso en el libro de la conexión mente-la belleza.
El ejercicio se respirar con mayor profundidad
Equilibra tu cuerpo con la ingesta de oxígeno y dióxido de carbono. Respirar más oxígeno para el cuerpo más energía, pero observe cómo su respiración es buena. Set respirar correctamente y lentamente, respirar profundamente dos veces al día. El efecto, cuando usted se centra en la respiración es bueno, no vamos a enfocar en otras cosas. Cambio en la actitud mental le ayudará a reducir el estrés, llevará al subconsciente, donde usted puede poner el asunto de conformidad con la perspectiva y el lugar.
Se mueven más activamente
Creación de cuerpo activo por 30 minutos o más que desviar la mente y el pánico que lo chocó. Haga este ejercicio cada día, tan a menudo como sea posible, porque dentro de 24 horas que su cuerpo experimenta más estrés. Domesticado atrás el estrés en el cuerpo a moverse o hacer ejercicio. Los nutrientes se mueven acondicionado cuerpo para aumentar la circulación en el cuerpo y las células de la piel. La capacidad pulmonar también aumentó de manera que puede contener más oxígeno.
Beat alimentos "malos"
Reduzca los alimentos que son tentadoras, pero peligrosa para el cuerpo y la piel, como el azúcar y alimentos con alto contenido de grasa. Reemplazar con pescado, huevos, aves de corral, comidas bajas en grasa, y las nueces. Controle su dieta y así saber lo estresante de su pesca a seguir comiendo. Realice este hábito todos los días. La ingesta de proteínas puede ayudar a superar su estado de ánimo, aumentar la energía, y mantener el azúcar en la sangre. El resultado, una serie de hormonas, incluida la insulina, bien mantenido.
Concéntrese en las cosas buenas
Haga un hábito cada día para escribir una lista de lo que estás agradecido. O escriba tres cosas que ha ido bien y explicar por qué. Hacerlo por la noche después de completar todas las rutinas diarias. Este diario para registrar las cosas buenas que la experiencia. Este registro le ayuda a concentrarse en el bien y capaz de poner freno a los pensamientos negativos en su cabeza.
Añadir tiempo de dormir
Fije su hora de acostarse. Si por lo general sólo cuatro horas de sueño, agregue más cada día para que cuando te despiertas sintiéndote más fresco y productivo. Bella Durmiente es una droga libre, natural y simple. No hay forma efectiva para crear un cuerpo más sano y aliviar el estrés y la fatiga, además de los patrones de sueño adecuado.
Encuentre tiempo para usted
Puestos de trabajo te mantendrán ocupado y pasar tiempo con rapidez. Siempre hay tiempo para una reunión, plan o programa de cualquier cosa sólida. Sin embargo, ¿por qué nunca hubo un tiempo para ti mismo sin hacer nada excepto descansar el cuerpo y la mente? De manera sencilla, encontrar un lugar tranquilo y la calma y la tranquilidad de 10 a 15 minutos cada día. El bullicio de pausa y estado de calma de sí mismo por un momento. Esto puede ayudar a identificar a sí mismo y lo hacen más frescos en la provisión de soluciones, en busca de nuevas ideas. Dado que el cerebro físico, y el resto de su cuerpo tenga tiempo para descansar un rato.
Romance y sexo
Crear un espacio para la intimidad, al menos una vez a la semana. El contacto físico se produce en una relación sexual, las tres hormonas generando una gran conmoción que fluye al cerebro, como las endorfinas hormonas (efecto de placer), prolactina (que dan la sensación de calma), la oxitocina (causar sentimientos de afecto y el amor mutuo motivador).
El ejercicio se respirar con mayor profundidad
Equilibra tu cuerpo con la ingesta de oxígeno y dióxido de carbono. Respirar más oxígeno para el cuerpo más energía, pero observe cómo su respiración es buena. Set respirar correctamente y lentamente, respirar profundamente dos veces al día. El efecto, cuando usted se centra en la respiración es bueno, no vamos a enfocar en otras cosas. Cambio en la actitud mental le ayudará a reducir el estrés, llevará al subconsciente, donde usted puede poner el asunto de conformidad con la perspectiva y el lugar.
Se mueven más activamente
Creación de cuerpo activo por 30 minutos o más que desviar la mente y el pánico que lo chocó. Haga este ejercicio cada día, tan a menudo como sea posible, porque dentro de 24 horas que su cuerpo experimenta más estrés. Domesticado atrás el estrés en el cuerpo a moverse o hacer ejercicio. Los nutrientes se mueven acondicionado cuerpo para aumentar la circulación en el cuerpo y las células de la piel. La capacidad pulmonar también aumentó de manera que puede contener más oxígeno.
Beat alimentos "malos"
Reduzca los alimentos que son tentadoras, pero peligrosa para el cuerpo y la piel, como el azúcar y alimentos con alto contenido de grasa. Reemplazar con pescado, huevos, aves de corral, comidas bajas en grasa, y las nueces. Controle su dieta y así saber lo estresante de su pesca a seguir comiendo. Realice este hábito todos los días. La ingesta de proteínas puede ayudar a superar su estado de ánimo, aumentar la energía, y mantener el azúcar en la sangre. El resultado, una serie de hormonas, incluida la insulina, bien mantenido.
Concéntrese en las cosas buenas
Haga un hábito cada día para escribir una lista de lo que estás agradecido. O escriba tres cosas que ha ido bien y explicar por qué. Hacerlo por la noche después de completar todas las rutinas diarias. Este diario para registrar las cosas buenas que la experiencia. Este registro le ayuda a concentrarse en el bien y capaz de poner freno a los pensamientos negativos en su cabeza.
Añadir tiempo de dormir
Fije su hora de acostarse. Si por lo general sólo cuatro horas de sueño, agregue más cada día para que cuando te despiertas sintiéndote más fresco y productivo. Bella Durmiente es una droga libre, natural y simple. No hay forma efectiva para crear un cuerpo más sano y aliviar el estrés y la fatiga, además de los patrones de sueño adecuado.
Encuentre tiempo para usted
Puestos de trabajo te mantendrán ocupado y pasar tiempo con rapidez. Siempre hay tiempo para una reunión, plan o programa de cualquier cosa sólida. Sin embargo, ¿por qué nunca hubo un tiempo para ti mismo sin hacer nada excepto descansar el cuerpo y la mente? De manera sencilla, encontrar un lugar tranquilo y la calma y la tranquilidad de 10 a 15 minutos cada día. El bullicio de pausa y estado de calma de sí mismo por un momento. Esto puede ayudar a identificar a sí mismo y lo hacen más frescos en la provisión de soluciones, en busca de nuevas ideas. Dado que el cerebro físico, y el resto de su cuerpo tenga tiempo para descansar un rato.
Romance y sexo
Crear un espacio para la intimidad, al menos una vez a la semana. El contacto físico se produce en una relación sexual, las tres hormonas generando una gran conmoción que fluye al cerebro, como las endorfinas hormonas (efecto de placer), prolactina (que dan la sensación de calma), la oxitocina (causar sentimientos de afecto y el amor mutuo motivador).
