Todos hemos escuchado "eres lo que comes". Los alimentos nutritivos y equilibrados, por supuesto, buenas para el organismo, especialmente para las partes más importantes de nuestro cuerpo, es decir, del cerebro.
Con una lista de los mejores alimentos para el cerebro, la salud del cerebro de nuestro cerebro está siempre despierto para que podamos trabajar de manera óptima. Aquí está una lista de 10 alimentos que han demostrado mejorar la salud general del cerebro.
10. Ostras / Vieiras / Ostras
Si su afición marisco, por supuesto, como a comer. La investigación ha demostrado que la ostra es muy beneficiosa para su cerebro. Las ostras son ricas en minerales de zinc y hierro, que es muy útil agan para mantener la mente aguda y mejorar la capacidad de recordar agan información fácilmente. Zinc y el hierro se han asociado con la capacidad del cerebro para concentrarse y recordar información. La falta de zinc y el hierro puede conducir a distorsiones de la memoria, falta de concentración, y por supuesto otras enfermedades en todo el cuerpo.
9. Los granos enteros / Cereales
¿Es el arroz integral, avena, pan integral, trigo, etc. Alimentación está trabajando para aumentar el flujo de sangre al cerebro es muy favorable a la calidad y cantidad de la función cerebral. Estas semillas contienen gran cantidad de vitamina B6, que está lleno de tiamina. La tiamina es ideal para cualquiera que trate de mejorar la memoria. La investigación científica ha demostrado que la pérdida de la memoria ha aumentado dramáticamente durante los fines de llegar a Agan 60's y 70's temprano, comer granos enteros es bueno para la Agan edad de envejecimiento.
8. Tea / Té Verde
¿Te gusta tomar café en la mañana? Trate de reemplazar con una taza de té! Sólo recién preparado, té verde o té negro es muy beneficioso para el cerebro porque contiene catequinas. ¿Alguna vez has tenido un día en que el cuerpo se siente cansado, cansado, y "pereza" de pensar? Tal vez porque es menos catequina en su cerebro. Catequina útil para mantener la mente agan agudo, fresco, y funciona correctamente. También permite más relajada y ayudar a combatir la fatiga mental. El té verde es mucho más fuerte que el té negro, ambos muy buenos para Agan.
7. Huevos / Egg
A medida que envejecemos, nuestro cerebro comienza a reducirse a causa de algo llamado atrofia cerebral. Sin embargo, podemos combatir este proceso natural por el habitual comer los huevos. Esto es porque los huevos contienen una gran cantidad de vitamina B12 y la lecitina. De vitamina B12 ayuda en contra de la contracción del cerebro, que a menudo se observan en la enfermedad de Alzheimer. Huevos, aunque muy poco saludable si se come demasiado, porque está lleno de ácidos grasos esenciales. Yema de huevo, aunque el colesterol muy alto, la colina también alta, que es la sustancia de la construcción de las células cerebrales. La colina puede ayudar a mejorar la memoria de todos nosotros. Pero no tienen la mayoría de los huevos, apenas un 1-2 huevos al día.
6. Curry / Especias
Especias muy diversas y no limitado a, el cilantro, la cúrcuma, pimienta, chile en polvo, el pimentón, el comino, la canela, el cardamomo, flor de macis, kelabet, hinojo, hojas de laurel koja y clavos. Esta hierba es muy útil para mantener el cerebro fresco. Como el principal ingrediente del curry en polvo, la curcumina completo de antioxidantes que ayudan a combatir el envejecimiento del cerebro y mantener la función cognitiva con la edad. Los antioxidantes también están luchando contra los radicales libres que pueden ocurrir en el cerebro y el cuerpo. Los radicales libres pueden causar inflamación y otras enfermedades en el cuerpo. Kari no sólo es bueno para el cerebro, también pueden combatir la diabetes y enfermedades cardíacas.
5. Bayas / Frutas Berry
El arándano es muy buena en la mejora de las habilidades motrices y la capacidad de aprendizaje agan general. La mayoría de las bayas, como las moras, arándanos, frambuesas, etc, están llenos de antioxidantes que son buenos para mejorar la salud cerebral. Usted puede ayudar a revertir los efectos del envejecimiento sobre el cerebro por comer esta fruta una vez al día. Berry, la mayoría contienen fisetin y flavenoid, que es muy bueno para mejorar la memoria y le permite fácilmente recordar hechos pasados.
4. Frutos de cáscara y semillas / frutos secos
Encontrar comida que tiene todo lo que es bueno para el cerebro? Es el alimento de los frutos secos y semillas. Tales como nueces, avellanas, castañas de cajú, almendras, nueces, nueces, semillas de calabaza, semillas de girasol, y otros tipos de nueces o semillas que usted puede pensar, bueno para su cerebro. Frutos de cáscara y las semillas están llenas de Omega-3 y omega-6 ácidos grasos y ácido fólico, vitamina E y la vitamina B6. Todos estos nutrientes permite agan a pensar más claramente. También ayudan a agan pensar más positivamente, porque el Omega-3 y omega-6 ácidos grasos de trabajo como antidepresivos naturales. Algunas de las semillas y los frutos secos también están llenos de tiamina y magnesio, lo que es bueno para la memoria y las funciones cognitivas del cerebro.
3. Vegetales de hoja verde / Verduras
Hortalizas de hoja verde como la col, katuk, espinaca, etc, muy bueno para el cerebro de los niños y adultos. Este vegetal es muy útil cuando llega el momento de recordar la información antigua y procesos tales como agan acaba de aprender ayer. Esto es porque estos alimentos están llenos de vitaminas B6, B12 y ácido fólico, que es un compuesto importante en el cerebro necesita para descomponer los niveles de homocisteína, que puede llevar al olvido e incluso la enfermedad de Alzheimer. Estos vegetales son a menudo contiene hierro.
2. Fish / Pescado
Pescado en su conjunto es muy beneficioso para la salud, especialmente para su cerebro. Fish está lleno de Omega-3, que es un ácido graso que es muy beneficioso para el organismo en varios aspectos. Comer una porción de pescado a la semana puede reducir enormemente la probabilidad de contraer la enfermedad de Alzheimer. Estos ácidos grasos ayudan con la función cerebral debido a que la capa de neuronas que tiene a veces una capa de ácidos grasos, que son rígidas con un alto contenido de colesterol y grasas saturadas en el cuerpo. Omega-3 cubre las neuronas con grasas buenas, que les permite moverse con facilidad por todo el cerebro. Omega-3 también proporciona más oxígeno al cerebro, y permite almacenar la nueva información al mismo tiempo recordar la información antigua. El mejor pescado para comer para la salud del cerebro es el salmón, el atún y el arenque.
1. Chocolate
Trate de reemplazar el café con la bebida de chocolate caliente en un día, pero delicioso, el chocolate es muy nutritiva para el cerebro. Los científicos han demostrado que el contenido antioxidante que se encuentra en cucharadas de sólo dos o tres de cacao en polvo es más poderoso que los antioxidantes encontrados en otros alimentos, como el té verde o vino tinto. Los principales antioxidantes encontrados en el cacao, conocidos como flavonoides, es importante para ayudar a aumentar el flujo sanguíneo al cerebro.
Así sencillos consejos para mantener la salud del cuerpo, especialmente el cerebro. Buenas ideas para mantener la salud del cerebro con una lista de los mejores alimentos para el cerebro es útil para todos nosotros. Si todavía no está claro con el mantenimiento de consejos de salud del cerebro, por favor pregunte en el formulario de comentarios.
Con una lista de los mejores alimentos para el cerebro, la salud del cerebro de nuestro cerebro está siempre despierto para que podamos trabajar de manera óptima. Aquí está una lista de 10 alimentos que han demostrado mejorar la salud general del cerebro.
10. Ostras / Vieiras / Ostras
Si su afición marisco, por supuesto, como a comer. La investigación ha demostrado que la ostra es muy beneficiosa para su cerebro. Las ostras son ricas en minerales de zinc y hierro, que es muy útil agan para mantener la mente aguda y mejorar la capacidad de recordar agan información fácilmente. Zinc y el hierro se han asociado con la capacidad del cerebro para concentrarse y recordar información. La falta de zinc y el hierro puede conducir a distorsiones de la memoria, falta de concentración, y por supuesto otras enfermedades en todo el cuerpo.
9. Los granos enteros / Cereales
¿Es el arroz integral, avena, pan integral, trigo, etc. Alimentación está trabajando para aumentar el flujo de sangre al cerebro es muy favorable a la calidad y cantidad de la función cerebral. Estas semillas contienen gran cantidad de vitamina B6, que está lleno de tiamina. La tiamina es ideal para cualquiera que trate de mejorar la memoria. La investigación científica ha demostrado que la pérdida de la memoria ha aumentado dramáticamente durante los fines de llegar a Agan 60's y 70's temprano, comer granos enteros es bueno para la Agan edad de envejecimiento.
8. Tea / Té Verde
¿Te gusta tomar café en la mañana? Trate de reemplazar con una taza de té! Sólo recién preparado, té verde o té negro es muy beneficioso para el cerebro porque contiene catequinas. ¿Alguna vez has tenido un día en que el cuerpo se siente cansado, cansado, y "pereza" de pensar? Tal vez porque es menos catequina en su cerebro. Catequina útil para mantener la mente agan agudo, fresco, y funciona correctamente. También permite más relajada y ayudar a combatir la fatiga mental. El té verde es mucho más fuerte que el té negro, ambos muy buenos para Agan.
7. Huevos / Egg
A medida que envejecemos, nuestro cerebro comienza a reducirse a causa de algo llamado atrofia cerebral. Sin embargo, podemos combatir este proceso natural por el habitual comer los huevos. Esto es porque los huevos contienen una gran cantidad de vitamina B12 y la lecitina. De vitamina B12 ayuda en contra de la contracción del cerebro, que a menudo se observan en la enfermedad de Alzheimer. Huevos, aunque muy poco saludable si se come demasiado, porque está lleno de ácidos grasos esenciales. Yema de huevo, aunque el colesterol muy alto, la colina también alta, que es la sustancia de la construcción de las células cerebrales. La colina puede ayudar a mejorar la memoria de todos nosotros. Pero no tienen la mayoría de los huevos, apenas un 1-2 huevos al día.
6. Curry / Especias
Especias muy diversas y no limitado a, el cilantro, la cúrcuma, pimienta, chile en polvo, el pimentón, el comino, la canela, el cardamomo, flor de macis, kelabet, hinojo, hojas de laurel koja y clavos. Esta hierba es muy útil para mantener el cerebro fresco. Como el principal ingrediente del curry en polvo, la curcumina completo de antioxidantes que ayudan a combatir el envejecimiento del cerebro y mantener la función cognitiva con la edad. Los antioxidantes también están luchando contra los radicales libres que pueden ocurrir en el cerebro y el cuerpo. Los radicales libres pueden causar inflamación y otras enfermedades en el cuerpo. Kari no sólo es bueno para el cerebro, también pueden combatir la diabetes y enfermedades cardíacas.
5. Bayas / Frutas Berry
El arándano es muy buena en la mejora de las habilidades motrices y la capacidad de aprendizaje agan general. La mayoría de las bayas, como las moras, arándanos, frambuesas, etc, están llenos de antioxidantes que son buenos para mejorar la salud cerebral. Usted puede ayudar a revertir los efectos del envejecimiento sobre el cerebro por comer esta fruta una vez al día. Berry, la mayoría contienen fisetin y flavenoid, que es muy bueno para mejorar la memoria y le permite fácilmente recordar hechos pasados.
4. Frutos de cáscara y semillas / frutos secos
Encontrar comida que tiene todo lo que es bueno para el cerebro? Es el alimento de los frutos secos y semillas. Tales como nueces, avellanas, castañas de cajú, almendras, nueces, nueces, semillas de calabaza, semillas de girasol, y otros tipos de nueces o semillas que usted puede pensar, bueno para su cerebro. Frutos de cáscara y las semillas están llenas de Omega-3 y omega-6 ácidos grasos y ácido fólico, vitamina E y la vitamina B6. Todos estos nutrientes permite agan a pensar más claramente. También ayudan a agan pensar más positivamente, porque el Omega-3 y omega-6 ácidos grasos de trabajo como antidepresivos naturales. Algunas de las semillas y los frutos secos también están llenos de tiamina y magnesio, lo que es bueno para la memoria y las funciones cognitivas del cerebro.
3. Vegetales de hoja verde / Verduras
Hortalizas de hoja verde como la col, katuk, espinaca, etc, muy bueno para el cerebro de los niños y adultos. Este vegetal es muy útil cuando llega el momento de recordar la información antigua y procesos tales como agan acaba de aprender ayer. Esto es porque estos alimentos están llenos de vitaminas B6, B12 y ácido fólico, que es un compuesto importante en el cerebro necesita para descomponer los niveles de homocisteína, que puede llevar al olvido e incluso la enfermedad de Alzheimer. Estos vegetales son a menudo contiene hierro.
2. Fish / Pescado
Pescado en su conjunto es muy beneficioso para la salud, especialmente para su cerebro. Fish está lleno de Omega-3, que es un ácido graso que es muy beneficioso para el organismo en varios aspectos. Comer una porción de pescado a la semana puede reducir enormemente la probabilidad de contraer la enfermedad de Alzheimer. Estos ácidos grasos ayudan con la función cerebral debido a que la capa de neuronas que tiene a veces una capa de ácidos grasos, que son rígidas con un alto contenido de colesterol y grasas saturadas en el cuerpo. Omega-3 cubre las neuronas con grasas buenas, que les permite moverse con facilidad por todo el cerebro. Omega-3 también proporciona más oxígeno al cerebro, y permite almacenar la nueva información al mismo tiempo recordar la información antigua. El mejor pescado para comer para la salud del cerebro es el salmón, el atún y el arenque.
1. Chocolate
Trate de reemplazar el café con la bebida de chocolate caliente en un día, pero delicioso, el chocolate es muy nutritiva para el cerebro. Los científicos han demostrado que el contenido antioxidante que se encuentra en cucharadas de sólo dos o tres de cacao en polvo es más poderoso que los antioxidantes encontrados en otros alimentos, como el té verde o vino tinto. Los principales antioxidantes encontrados en el cacao, conocidos como flavonoides, es importante para ayudar a aumentar el flujo sanguíneo al cerebro.
Así sencillos consejos para mantener la salud del cuerpo, especialmente el cerebro. Buenas ideas para mantener la salud del cerebro con una lista de los mejores alimentos para el cerebro es útil para todos nosotros. Si todavía no está claro con el mantenimiento de consejos de salud del cerebro, por favor pregunte en el formulario de comentarios.
