El Día 4 La dieta es un programa global que incluya un plan de menú, el ejercicio físico y ejercicios de pensamiento positivo. Se compone de siete módulos cada uno de los cuatro días de duración.
El Día 4 Dieta promete 10 a 12 libras de pérdida de peso durante un período de veintiocho. Fue realizado por el Dr. Ian Smith, de la fama extrema Fat Smash Diet. Hace hincapié en la necesidad de personas que hacen dieta para ejercitar y desarrollar una actitud mental adecuada, como los atletas, además de contar las calorías mera.
Los nutricionistas estimar el plan de alimentación especificada total de alrededor de 1300 calorías por día. Ponen de relieve esta ingesta es inferior a la tasa mayoría de la gente del metabolismo basal. La dieta es poco probable que satisfacer a la mayoría de la gente llena las necesidades nutricionales de manera continua.
El plan de trabajo de espera se concentra en el entrenamiento de fuerza y aeróbicos durante más de 30 minutos a la mayoría de los días en una semana.
El Día 4 La dieta es una serie de siete módulos, cada uno con objetivos distintos:
Módulo - Meta
Inducción - desintoxicación y limpieza interna
Transición - Reintroducir todos los grupos de alimentos
Proteína Stretch - Evite mesetas
Suave - Permite a cualquier comida, pero con moderación
Push - Volver a un estricto plan de alimentación
Pace - dieta permite un cierto margen comodidad para fomentar la confianza
vigoroso empuje final - para perder libras adicionales
Los módulos pueden ser abordados sucesivamente durante veintiocho período del programa. Por otra parte, tras los dos primeros módulos, personas que hacen dieta pueden completar las cinco restantes en cualquier orden para adaptarse a sus horarios, preferencias y metas generales de la pérdida de peso.
Los dos primeros módulos son la base para las fases posteriores del programa.
El primer módulo está diseñado para eliminar las toxinas del cuerpo y lograr una cierta pérdida de peso rápida para garantizar psicológica buy-in por la dieta. Durante esta fase no se las carnes, se permiten pescado o pollo. Las únicas grasas permitidas son añadido en forma de ensalada sin grasa y aceite de vestir limitada para cocinar. Dieta puede comer frutas, verduras de hoja verde y otros vegetales de bajo contenido de almidón, frijoles, arroz y yogur sin grasa o leche.
El segundo módulo dieta alienta a adoptar la filosofía de comer. Se recomienda no elaborados los alimentos que son altos en fibra para que, a pesar de un recuento bajo de calorías de sólo alrededor de 1300 por día, la dieta sigue siendo satisfactoriamente sacia dieta.
El Día 4 La dieta es un programa bastante equilibrada que se basa en la ciencia para recomendar la alimentación, entrenamiento físico y los elementos motivadores. Estos componentes proporcionan mucha variedad y tratar de mantener el interés de personas que hacen dieta y el compromiso. El programa es exhaustiva explica en el libro de Smith página 256 titulado Día 4 Dieta, sino que está lleno de información escrita en fácil de leer el lenguaje. El libro se divide en diez capítulos. El último capítulo presenta cerca de sesenta recetas coherentes con el programa.
El Día 4 Dieta promete 10 a 12 libras de pérdida de peso durante un período de veintiocho. Fue realizado por el Dr. Ian Smith, de la fama extrema Fat Smash Diet. Hace hincapié en la necesidad de personas que hacen dieta para ejercitar y desarrollar una actitud mental adecuada, como los atletas, además de contar las calorías mera.
Los nutricionistas estimar el plan de alimentación especificada total de alrededor de 1300 calorías por día. Ponen de relieve esta ingesta es inferior a la tasa mayoría de la gente del metabolismo basal. La dieta es poco probable que satisfacer a la mayoría de la gente llena las necesidades nutricionales de manera continua.
El plan de trabajo de espera se concentra en el entrenamiento de fuerza y aeróbicos durante más de 30 minutos a la mayoría de los días en una semana.
El Día 4 La dieta es una serie de siete módulos, cada uno con objetivos distintos:
Módulo - Meta
Inducción - desintoxicación y limpieza interna
Transición - Reintroducir todos los grupos de alimentos
Proteína Stretch - Evite mesetas
Suave - Permite a cualquier comida, pero con moderación
Push - Volver a un estricto plan de alimentación
Pace - dieta permite un cierto margen comodidad para fomentar la confianza
vigoroso empuje final - para perder libras adicionales
Los módulos pueden ser abordados sucesivamente durante veintiocho período del programa. Por otra parte, tras los dos primeros módulos, personas que hacen dieta pueden completar las cinco restantes en cualquier orden para adaptarse a sus horarios, preferencias y metas generales de la pérdida de peso.
Los dos primeros módulos son la base para las fases posteriores del programa.
El primer módulo está diseñado para eliminar las toxinas del cuerpo y lograr una cierta pérdida de peso rápida para garantizar psicológica buy-in por la dieta. Durante esta fase no se las carnes, se permiten pescado o pollo. Las únicas grasas permitidas son añadido en forma de ensalada sin grasa y aceite de vestir limitada para cocinar. Dieta puede comer frutas, verduras de hoja verde y otros vegetales de bajo contenido de almidón, frijoles, arroz y yogur sin grasa o leche.
El segundo módulo dieta alienta a adoptar la filosofía de comer. Se recomienda no elaborados los alimentos que son altos en fibra para que, a pesar de un recuento bajo de calorías de sólo alrededor de 1300 por día, la dieta sigue siendo satisfactoriamente sacia dieta.
El Día 4 La dieta es un programa bastante equilibrada que se basa en la ciencia para recomendar la alimentación, entrenamiento físico y los elementos motivadores. Estos componentes proporcionan mucha variedad y tratar de mantener el interés de personas que hacen dieta y el compromiso. El programa es exhaustiva explica en el libro de Smith página 256 titulado Día 4 Dieta, sino que está lleno de información escrita en fácil de leer el lenguaje. El libro se divide en diez capítulos. El último capítulo presenta cerca de sesenta recetas coherentes con el programa.
