Si usted es una de esas personas que reciben muy nervioso cuando visite a su médico y su presión arterial está por encima de 140/80 en el consultorio del médico, pero normal en el país usted puede tener hipertensión de bata blanca. Durante mucho tiempo la línea del partido fue que se trataba de un inofensivo falsa lectura positiva la presión arterial y nada de qué preocuparse.
Bueno, eso puede estar a punto de cambiar.
Los Archivos de Medicina Interna llevó a cabo un estudio de ocho años de 800 personas, entre ellas 128 que tenían hipertensión de bata blanca. Al final del estudio el 20% del "normal" sujetos alcanzó el estadio 1 de hipertensión o superior, mientras que un notable 47% de los enfermos de bata blanca hizo lo mismo.
No hay evidencia científica que demuestre por qué ocurrió esto. La especulación es que el grupo de hipertensión de bata blanca, simplemente es más susceptible al estrés y que su presión arterial se eleva más fácil que otros. Si esto es cierto, que aquellos con la condición debe ser visto en mayor riesgo de desarrollar hipertensión y tratados en consecuencia.
Si usted se encuentra en este grupo, entonces es hora de pensar un poco en serio cambiar la forma en que vive. Si usted se encuentra estresado fácilmente que significa que probablemente están exponiendo a que sus vasos sanguíneos a la presión sostenida de alta y eso no es tan bueno es?
Ya sabes que una onza de prevención vale una libra de cura y en este caso bien podríamos estar hablando de la prevención de una grave si no es suceso grave como un ataque al corazón, insuficiencia cardíaca congestiva, la ceguera o un derrame cerebral. Hay algunos pasos bastante fácil que puede tomar para prevenir la aparición de hipertensión arterial.
Si el estrés es el problema entonces es necesario saber qué es, cómo le duele y lo que puede hacer para tratarlo. En el mundo de hoy el estrés es simplemente una lucha modificada o la respuesta de vuelo. Necesitábamos esta respuesta de vuelta en el día en que los animales nos estaban cazando en vez de al revés. Hoy, sin embargo, la respuesta más probable es provocado por las supuestas amenazas como la pérdida de puestos de trabajo, problemas financieros o problemas familiares en lugar de una amenaza física real.
El cuerpo no sabe la diferencia y se inundarán con su sistema de adrenalina utilizada para hacer que el corazón late más rápido y los pulmones bombeando más fuerte. El cuerpo simplemente no puede sobrevivir a un nivel sostenido de la respuesta. La respuesta ids diseñado para apagarse cuando la amenaza ha terminado. Desafortunadamente para algunas personas, la amenaza percibida no es nunca más de lo que la hormonas y otras sustancias químicas bombea continuamente en el cuerpo.
Entonces, ¿cómo arreglo esto? La forma más rápida de quemar la adrenalina es a través del ejercicio. Treinta minutos diarios de ejercicio aeróbico moderado, como caminar o andar en bicicleta se liberará al sistema de la adrenalina por no hablar de ejercitar los músculos del corazón y aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos.
La meditación o ejercicios de respiración profunda son también una manera de apagar el cerebro "señal" amenaza y detener la lucha o la respuesta de vuelo.
Combine la meditación y el ejercicio y dará lugar a la mitigador de la tensión natural que llamamos sueño. La mayoría de los estadounidenses tienen menos de 6 horas por noche y que es un gran contribuyente al estrés. Dormir bien por la noche se apaga la señal del cerebro y le da el cuerpo 7 a 8 horas para purgarse de los efectos negativos del estrés.
Hay muchas más cosas que puede hacer, pero lo importante es quitar sólo porque usted tiene hipertensión de bata blanca no significa que no son susceptibles de desarrollar presión arterial alta.
Bueno, eso puede estar a punto de cambiar.
Los Archivos de Medicina Interna llevó a cabo un estudio de ocho años de 800 personas, entre ellas 128 que tenían hipertensión de bata blanca. Al final del estudio el 20% del "normal" sujetos alcanzó el estadio 1 de hipertensión o superior, mientras que un notable 47% de los enfermos de bata blanca hizo lo mismo.
No hay evidencia científica que demuestre por qué ocurrió esto. La especulación es que el grupo de hipertensión de bata blanca, simplemente es más susceptible al estrés y que su presión arterial se eleva más fácil que otros. Si esto es cierto, que aquellos con la condición debe ser visto en mayor riesgo de desarrollar hipertensión y tratados en consecuencia.
Si usted se encuentra en este grupo, entonces es hora de pensar un poco en serio cambiar la forma en que vive. Si usted se encuentra estresado fácilmente que significa que probablemente están exponiendo a que sus vasos sanguíneos a la presión sostenida de alta y eso no es tan bueno es?
Ya sabes que una onza de prevención vale una libra de cura y en este caso bien podríamos estar hablando de la prevención de una grave si no es suceso grave como un ataque al corazón, insuficiencia cardíaca congestiva, la ceguera o un derrame cerebral. Hay algunos pasos bastante fácil que puede tomar para prevenir la aparición de hipertensión arterial.
Si el estrés es el problema entonces es necesario saber qué es, cómo le duele y lo que puede hacer para tratarlo. En el mundo de hoy el estrés es simplemente una lucha modificada o la respuesta de vuelo. Necesitábamos esta respuesta de vuelta en el día en que los animales nos estaban cazando en vez de al revés. Hoy, sin embargo, la respuesta más probable es provocado por las supuestas amenazas como la pérdida de puestos de trabajo, problemas financieros o problemas familiares en lugar de una amenaza física real.
El cuerpo no sabe la diferencia y se inundarán con su sistema de adrenalina utilizada para hacer que el corazón late más rápido y los pulmones bombeando más fuerte. El cuerpo simplemente no puede sobrevivir a un nivel sostenido de la respuesta. La respuesta ids diseñado para apagarse cuando la amenaza ha terminado. Desafortunadamente para algunas personas, la amenaza percibida no es nunca más de lo que la hormonas y otras sustancias químicas bombea continuamente en el cuerpo.
Entonces, ¿cómo arreglo esto? La forma más rápida de quemar la adrenalina es a través del ejercicio. Treinta minutos diarios de ejercicio aeróbico moderado, como caminar o andar en bicicleta se liberará al sistema de la adrenalina por no hablar de ejercitar los músculos del corazón y aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos.
La meditación o ejercicios de respiración profunda son también una manera de apagar el cerebro "señal" amenaza y detener la lucha o la respuesta de vuelo.
Combine la meditación y el ejercicio y dará lugar a la mitigador de la tensión natural que llamamos sueño. La mayoría de los estadounidenses tienen menos de 6 horas por noche y que es un gran contribuyente al estrés. Dormir bien por la noche se apaga la señal del cerebro y le da el cuerpo 7 a 8 horas para purgarse de los efectos negativos del estrés.
Hay muchas más cosas que puede hacer, pero lo importante es quitar sólo porque usted tiene hipertensión de bata blanca no significa que no son susceptibles de desarrollar presión arterial alta.
