Cada año, un "revolucionario" nueva dieta capta los titulares, que afirma ser capaz de ayudarnos a perder peso y sentirse más saludable. No hay forma mágica para bajar de peso y más sanos, más seguros y, en definitiva forma más fácil de perder peso y mantenerse delgado es comer una dieta equilibrada que incluya fibra, mientras que la tala de los alimentos azucarados y grasos.
Muchas personas, sin embargo, a su vez a una de estas dietas. Mientras que algunos se basan en sólidos principios nutricionales, otros tienen deficiencias de ciertos nutrientes y no son equilibrados. Vamos a echar un vistazo a algunos de ellos.
La dieta de Atkins
Una baja en carbohidratos y la dieta alta en proteínas con alto contenido de grasas, grasas saturadas y colesterol. Usted puede esperar a perder hasta ocho libras (3,6 kg) en la primera semana, pero esto es principalmente agua. Una vez que usted comienza a comer normalmente otra vez el peso volverá y por lo general con más encima! Esta dieta puede ser peligroso para cualquier persona que sufre de una enfermedad renal.
La dieta de la BBC
Una dieta sensata que defiende menos grasa y azúcar y más fibra y hacer ejercicio. Las directrices incluyen cómo hacer que las opciones más saludables en el plan de tres comidas al día.
La Dieta Beverly Hills
Una dieta baja en calorías que se basa fundamentalmente en las frutas exóticas como la piña, papaya y mangos, come en un orden determinado en días específicos. Deficientes en muchos nutrientes como las proteínas.
La cadera y el muslo Dieta
Esta dieta baja en grasas proporciona entre 1000-1500 calorías por día. alimentos prohibidos y opciones de menú se muestran. Dieta Se aconseja incluir alimentos de determinados grupos, y tomar un suplemento multivitamínico mientras que en la dieta.
El F-Plan de Dieta
El primer libro que sale ensalzando las virtudes de alimentos altos en fibra en la dieta. Sobre la base de 1000-1500 calorías por día, la dieta F-plan es baja en grasa y nutricionalmente equilibradas. Pero no cualquiera que esté acostumbrado a una dieta alta en fibra puede experimentar flatulencia en exceso.
El pomelo o la dieta de Mayo
Esta dieta consiste en cantidades ilimitadas de carne, pescado y huevos mientras la mitad de una toronja o pomelo algunos se come en cada comida. Las reclamaciones que la dieta de la toronja "quema grasa" - que no es cierto. La dieta es potencialmente desequilibrada y es alta en grasas saturadas y colesterol.
La Dieta Meatabolic
Esta dieta se basa en baja en grasas, bajo en azúcar y alimentos altos en fibra de rendimiento 1000-1500 calorías por día. La dieta también contiene un programa diario de suplementos de vitaminas y minerales que afirma maximiza la tasa metabólica.
Muy Las dietas bajas en calorías
Estas dietas son por lo general a base de preparados líquidos que son la única fuente dieter de calorías y nutrientes, aunque algunos han añadido los alimentos sólidos, tales como barritas de muesli. Estas dietas pueden provocar el metabolismo del cuerpo para caer por debajo de lo normal. Esto significa que cuando la persona a dieta se reanuda la alimentación normal, devuelve el peso no sólo pero también es más difícil que nunca para perder. Estas dietas no fomentan hábitos alimentarios saludables que conducen a una mayor pérdida de peso gradual pero permanente. Las dietas muy bajas en calorías sólo deben ser utilizados por el exceso de peso grave, y no debe ser utilizado por cualquier persona por más de tres semanas.
La Dieta de Hay
Esta dieta fue ideada por un médico norteamericano, William Howard Hay, para luchar contra los problemas digestivos tales como úlceras. Muchas personas han reclamado mejoras dramáticas en su salud después de adoptar la dieta Hays, pero la prueba médica de su eficacia es limitada.
La dieta recomienda que los carbohidratos no se deben comer con alimentos ricos en proteínas o frutas ácidas (como manzanas, peras y naranjas) en la misma comida. La mayor parte de la dieta incluye verduras, ensaladas y frutas. Sólo pequeñas cantidades de grasas, las proteínas y los almidones se consumen. Todos los almidones se deberán obtener de productos integrales. Aparte de los trastornos digestivos, la dieta también pretende ayudar a las personas que sufren de artritis y las alergias alimentarias.
Muchas personas, sin embargo, a su vez a una de estas dietas. Mientras que algunos se basan en sólidos principios nutricionales, otros tienen deficiencias de ciertos nutrientes y no son equilibrados. Vamos a echar un vistazo a algunos de ellos.
La dieta de Atkins
Una baja en carbohidratos y la dieta alta en proteínas con alto contenido de grasas, grasas saturadas y colesterol. Usted puede esperar a perder hasta ocho libras (3,6 kg) en la primera semana, pero esto es principalmente agua. Una vez que usted comienza a comer normalmente otra vez el peso volverá y por lo general con más encima! Esta dieta puede ser peligroso para cualquier persona que sufre de una enfermedad renal.
La dieta de la BBC
Una dieta sensata que defiende menos grasa y azúcar y más fibra y hacer ejercicio. Las directrices incluyen cómo hacer que las opciones más saludables en el plan de tres comidas al día.
La Dieta Beverly Hills
Una dieta baja en calorías que se basa fundamentalmente en las frutas exóticas como la piña, papaya y mangos, come en un orden determinado en días específicos. Deficientes en muchos nutrientes como las proteínas.
La cadera y el muslo Dieta
Esta dieta baja en grasas proporciona entre 1000-1500 calorías por día. alimentos prohibidos y opciones de menú se muestran. Dieta Se aconseja incluir alimentos de determinados grupos, y tomar un suplemento multivitamínico mientras que en la dieta.
El F-Plan de Dieta
El primer libro que sale ensalzando las virtudes de alimentos altos en fibra en la dieta. Sobre la base de 1000-1500 calorías por día, la dieta F-plan es baja en grasa y nutricionalmente equilibradas. Pero no cualquiera que esté acostumbrado a una dieta alta en fibra puede experimentar flatulencia en exceso.
El pomelo o la dieta de Mayo
Esta dieta consiste en cantidades ilimitadas de carne, pescado y huevos mientras la mitad de una toronja o pomelo algunos se come en cada comida. Las reclamaciones que la dieta de la toronja "quema grasa" - que no es cierto. La dieta es potencialmente desequilibrada y es alta en grasas saturadas y colesterol.
La Dieta Meatabolic
Esta dieta se basa en baja en grasas, bajo en azúcar y alimentos altos en fibra de rendimiento 1000-1500 calorías por día. La dieta también contiene un programa diario de suplementos de vitaminas y minerales que afirma maximiza la tasa metabólica.
Muy Las dietas bajas en calorías
Estas dietas son por lo general a base de preparados líquidos que son la única fuente dieter de calorías y nutrientes, aunque algunos han añadido los alimentos sólidos, tales como barritas de muesli. Estas dietas pueden provocar el metabolismo del cuerpo para caer por debajo de lo normal. Esto significa que cuando la persona a dieta se reanuda la alimentación normal, devuelve el peso no sólo pero también es más difícil que nunca para perder. Estas dietas no fomentan hábitos alimentarios saludables que conducen a una mayor pérdida de peso gradual pero permanente. Las dietas muy bajas en calorías sólo deben ser utilizados por el exceso de peso grave, y no debe ser utilizado por cualquier persona por más de tres semanas.
La Dieta de Hay
Esta dieta fue ideada por un médico norteamericano, William Howard Hay, para luchar contra los problemas digestivos tales como úlceras. Muchas personas han reclamado mejoras dramáticas en su salud después de adoptar la dieta Hays, pero la prueba médica de su eficacia es limitada.
La dieta recomienda que los carbohidratos no se deben comer con alimentos ricos en proteínas o frutas ácidas (como manzanas, peras y naranjas) en la misma comida. La mayor parte de la dieta incluye verduras, ensaladas y frutas. Sólo pequeñas cantidades de grasas, las proteínas y los almidones se consumen. Todos los almidones se deberán obtener de productos integrales. Aparte de los trastornos digestivos, la dieta también pretende ayudar a las personas que sufren de artritis y las alergias alimentarias.
