Supongo que no puede haber nadie sobre la faz del planeta tierra que no es consciente de que tomar el ejercicio regular es bueno para usted. Senderismo, ciclismo y natación que todas tasa bastante alta en una tabla de clasificación de las actividades que son buenas para ti físicamente, y el hecho de que son agradables para arrancar, es probablemente bueno para su bienestar mental.
Al mismo tiempo, en realidad habría tenido que estar viviendo en otro planeta durante el último siglo o dos que se ignora el hecho de que el hombre moderno y su compañero de ejercicio está tomando cada vez menos. Más coches en el mundo menos la misma gente que camina, como un ejemplo muy simple.
Ahora, lanzar en la mezcla el segundo factor, que la dieta de la gente en Occidente se está convirtiendo cada vez más el azúcar y la sal cargados con todos y cada año que pasa, y tenemos una receta cada vez más volátil y peligroso para un colapso catastrófico de la raza humana en un futuro no muy lejano.
América ya está viendo los resultados de esta combinación letal de no hacer ejercicio y la comida de mala calidad, por lo general se comen en cantidades que a menudo las fronteras de lo obsceno. A veces parece que la sociedad moderna de Estados Unidos se basa en la máxima de que más es siempre mejor, y al diablo con las consecuencias!
Los hechos desnudos son a la vez sorprendente y aterrador. Dos tercios de los adultos estadounidenses tienen sobrepeso, y la mitad de ellos son clínicamente obesos. estimación del científico que quizás el 80% de la población debe pesar menos de lo que hacen.
Por otra parte, la epidemia de obesidad ha llegado a Occidente (no sólo los Estados Unidos, aunque los Estados es, de lejos el peor delincuente) con una velocidad asombrosa. Después de millones de años y miles de generaciones de la evolución humana, la obesidad se ha generalizado sólo en los últimos 50 años, y la cintura, literalmente, han disparado en los últimos veinte años.
En 1980, el 46 por ciento de los adultos de los EE.UU. con sobrepeso para el año 2000, la cifra fue de 64. 5 por ciento: un aumento de casi un 1 por ciento anual en las filas de los flácidos. Extrapolando este patrón hacia adelante hacia su más lógico (y más miedo) La conclusión, para el año 2040, el 100 por ciento de los adultos estadounidenses con sobrepeso y "puede ocurrir más rápidamente", dice John Foreyt de Baylor College of Medicine. Ha leído bien - 100% - en otras palabras, todo el mundo - todo hombre, mujer y niño en Estados Unidos tendrán sobrepeso!
Ya, los niños se encuentran entre las mayores víctimas de la "explosión de la grasa!"
La obesidad infantil, una vez que extremadamente raros, se ha multiplicado: 15 por ciento de los niños entre las edades de seis y 19 tienen sobrepeso y hasta un 10 por ciento de los de entre dos y cinco. "Esta puede ser la primera generación de niños que mueren antes que sus padres", dice Foreyt.
Y todo esto después de que ha sido científicamente demostrado una y otra vez que el exceso de peso aumenta enormemente las posibilidades de sufrir y morir por enfermedades del corazón, derrames cerebrales y otras enfermedades cardiovasculares, diabetes y varios tipos de cáncer, además de que sufren de artritis, infertilidad, cálculos biliares y el asma.
Por lo tanto, no podemos pretender que es un cuadro bonito, pero hay cosas que se pueden hacer. En el nivel más básico, el primer paso que cualquier persona que tiene sobrepeso u obesidad podría adoptar sería comer menos y hacer más ejercicio.
La última de estas dos acciones es, de hecho, o particular interés para los enfermos de diabetes.
Aunque no lo que sugiere que todos los diabéticos tienen sobrepeso o la diabetes que todo el mundo es el resultado de llevar a exceso de personal "equipaje", sin embargo, siguiendo nuestras estadísticas anteriores para la población en su conjunto, podemos razonablemente suponer que dos tercios de los enfermos de diabetes en los EE.UU. con sobrepeso.
Y mientras la investigación ha demostrado repetidamente que la actividad física regular ayuda a la salud física y mental para todos, dosis repetidas de ejercicio beneficiará especialmente a las víctimas de la diabetes, ya que puede ayudar a reducir significativamente los niveles de glucosa en la sangre también.
Este es, por supuesto, una gran noticia para las personas con diabetes tipo II, porque la prueba han indicado que la sensibilidad a la insulina podría ser mejorado, mientras que por el ejercicio, al mismo tiempo ayudando a reducir los niveles elevados de glucosa en la sangre de vuelta hacia abajo en un rango aceptable.
He aquí por qué. Cuando alguien toma el ejercicio, su cuerpo utiliza más oxígeno, tanto como 20 veces más (y más aún en los músculos que están haciendo el trabajo) que cuando están en reposo. Así que los músculos utilizan más glucosa para satisfacer sus necesidades de aumento de la energía.
Al mismo tiempo, el ejercicio mejora la acción de la insulina en los músculos periféricos, por lo que es más eficiente, por lo que sacar más provecho de la insulina que su cuerpo está produciendo.
En las personas mayores con diabetes, la disminución de la sensibilidad a la insulina que es parte del envejecimiento es también en parte debido a la falta de actividad física. Por lo tanto, los beneficios de ejercicio regular que ahora, y seguirá haciéndolo durante muchos años por venir.
Sin embargo poco atractivo "trabajando" puede parecer, sobre todo si no ha sido un ejercicio regularmente desde hace algún tiempo, la verdad es que el ejercicio, en combinación con una dieta saludable (comer menos, o quizás, mejor dicho, mucho menos), es una de las mejores cosas que puede hacer para cuidarse a sí mismo si tiene diabetes.
En conclusión, para quienes sufren de diabetes tipo 11, el ejercicio:
* Por definición, ayudará a quemar esas calorías en exceso, lo que ayuda a perder peso o mantener un peso saludable
* Ayudar a la respuesta de su cuerpo a la insulina y ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre.
* Glucosa en la sangre baja y, posiblemente, reducir la cantidad de medicamento que necesita para tratar la diabetes.
* Mejorar la circulación, la caída de los niveles de colesterol "malo" y la ayuda la capacidad del cuerpo para hacer frente y, con suerte, bajar la presión arterial alta.
En definitiva, un régimen razonable de ejercicio regular es bueno para nadie y todo el mundo, pero que sufren de diabetes (sobre todo los que podría hacer con derramar una o dos libras) se benefician más que la mayoría!
