Esta es la Parte IV de esta serie sobre la dieta de preparación. En este artículo voy a dar algunas ideas sobre cómo mejorar su entorno de sueño. Perdemos muchas horas de buen sueño y eficaz cuando el entorno en el que estamos tratando de dormir no es propicio para dormir una buena noche. Aquí están algunas sugerencias sobre cómo hacer que su entorno se va a la ayuda y no le impiden dormir en una buena noche.
* En primer lugar, asegúrese de que su cama es lo suficientemente grande y confortable. Si se viera afectado por un compañero de cama inquieto, cambiar a una doble o una cama king-size. Pruebe diferentes tipos de colchones.
* En segundo lugar, terapéuticas almohadas de espuma en forma de cuna que su cuello o almohadas extra que ayudan a dormir a su lado. Obtener las cómodas sábanas de algodón.
* En tercer lugar, hacer que su dormitorio principalmente un lugar para dormir. No es una buena idea usar la cama para pagar cuentas, hacer el trabajo, etc Ayude a su cuerpo a reconocer que se trata de un lugar para el descanso o la intimidad.
* En cuarto lugar, mantener su dormitorio tranquilo y confortable. Asegúrese de que su habitación esté bien ventilada y constante de la temperatura. Y tratar de mantenerlo en secreto. Se puede usar un ventilador o una máquina de "ruido blanco" para ayudar a bloquear los ruidos externos.
* En quinto lugar, ocultar su reloj. Un gran reloj digital de sistema de iluminación puede hacer que usted se centre en el tiempo y hacer que se sienta estresado y ansioso. Coloque el reloj por lo que no puede ver el momento en que usted está en cama.
Estos son cinco los eas de implementar las ideas que le ayudarán a crear un mejor ambiente que será propicio para el descanso de una buena noche. Y dormir bien por la noche es uno de los elementos más alto en la discusión de pérdida de peso todo el día de hoy. Implementar thses cinco ideas, y usted estará bien en su manera a crear el ambiente que usted necesita.
