Mientras escribo esto, estoy menos de dos semanas lejos de mi familia de vacaciones muy esperado. Vamos a ir con otras dos familias, por lo que los recuerdos abundantes habitual debe ser el doble. Sin embargo, siendo el entusiasta de la aptitud que yo estoy, es un poco de ansiedad al visitar el "Lugar Más Feliz del Mundo". Esto se debe al hecho de que el área metropolitana de Los Ángeles ha puesto # 1 en la lista de la mayoría de la contaminación de ozono para el quinto año consecutivo. Además, tiene una cantidad en detrimento de la materia de partículas (hollín, entre otras cosas) y es también el más contaminadas de la ciudad en los EE.UU., según la Asociación Americana del Pulmón. Con esta información que estoy apostando a que la gente de ataque de Los Angeles o buscar refugio mientras se trabaja a sudar o que soportan los pulmones y el carrete de la quema de cantidades inadecuadas de oxígeno, mientras que el ejercicio al aire libre.
La contaminación del aire puede afectar grandemente la eficacia cardiovascular de una persona de muchas maneras. Esto se debe a (por ejemplo, monóxido de carbono, ozono, etc) del contaminante de la capacidad para infiltrarse en el sistema respiratorio. Durante la respiración normal, la mayoría de la gente utilizará la nariz al canal de oxígeno a sus pulmones. Esta ruta sirve como recipiente de filtrado que utilizan las membranas mucosas a la materia de partículas inconveniente, así como los gases solubles antes de que puedan penetrar a través de los pulmones. Cuando alguien está realizando una actividad de mayor impacto (por ejemplo, correr), hay una inclinación a iniciar la respiración boca. Esta ley pasa por alto el proceso de su cuerpo filtración natural y más contaminantes son recibidos en los pulmones. Desde los pulmones, los contaminantes circulan por todo el cuerpo a través del torrente sanguíneo. Los resultados incluyen vasoconstricción bronquial (apertura de la vía aérea se hace más pequeño), el tejido pulmonar puede verse comprometida de los daños alvéolos y la capacidad de transporte de oxígeno se reduce. El individuo ejercicio experimentará menos oxígeno que entra en el torrente sanguíneo, lo que dará lugar a un suministro insuficiente de sangre oxigenada a los músculos. Fin del juego es que el rendimiento físico de esa persona será sustancialmente comprometida.
Si usted se encuentra visitando una ciudad con pobres condiciones ambientales, lo mejor es pagar la caída en cuota en el gimnasio más cercano, esta tarifa puede variar entre $ 7.00 - $ 15.00 por día. Mientras que el adulto sano medio puede soportar hasta un incremento del 15% del monóxido de carbono, los pacientes cardíacos y pulmonares pueden verse afectados negativamente por lo menos un aumento del 5%. Los niños son también más susceptibles a los efectos malos. Y, la exposición a estos contaminantes pueden permanecer en el torrente sanguíneo durante horas. Esto significa que si usted tenía alrededor de una inusual cantidad de toxinas en la mañana (tráfico viaje, cigarrillos), su entrenamiento por la tarde podría ser más dificultosa de lo habitual.
Si bien todas las ciudades e incluso ciudades pequeñas puede tener su propia forma de contaminantes, que depende de usted para tomar decisiones acertadas al elegir un medio ambiente seguro en el cual se realiza el ejercicio.
Limpia EU Ciudades (% del Ozono)
1. Ames, Boone, IA
2. Bellingham, WA
3. Brownsville-Harlingen-Raymondville, TX
4. Colorado Springs, CO
5. Duluth, MN
Limpia EU Ciudades (material particulado)
1. Santa Fe, Española, NM
2. Honolulu, HI
3. Cheyenne, WY
4. Great Falls, MT
5. Farmington, NM
Más contaminadas CIUDADES
1. Los Angeles-Riverside-Orange County, CA
2. Fresno, CA
3. Bakersfield, CA
4. Visalia-Porterville, CA
5. Houston-Baytown-Huntsville, TX
6. Merced, CA
7. Sacramento-Arden-Arcade-Truckee, CA
8. Hanford-Corcoran, CA
9. Knoxville-Sevierville-La Follette, TN
10. Dallas-Fort Worth, TX
