Cuando los niveles de triglicéridos son altos, usted está en riesgo de ataques cardíacos y otras enfermedades del corazón. Al participar en una dieta para reducir los triglicéridos, puede dar un paso importante en una mejor salud y poniendo en un riesgo menor.
Usted debe tratar de eliminar todos los carbohidratos refinados de su dieta. Esto incluye el azúcar, el jarabe de maíz y la harina blanca. Usted también debe tratar de evitar los alimentos que se hace de éstos también. Dado que estos alimentos son una importante contribución a los niveles más altos, usted debe hacer todo lo posible para no comer más de la mitad de su consumo de calorías basadas en ellos.
Cambiar los aceites de cocinas. Mediante el uso de oliva, canola y maní, usted puede reducir la cantidad de triglicéridos que obtiene en su sistema, ya que otros aceites ricos en estas grasas. Mientras que el petróleo no es realmente bueno para usted, la sustitución de estos aceites, y la reducción de la cantidad que usted utiliza, puede tener un efecto beneficioso para su salud. Recuerde limitar la cantidad de calorías de grasa a no más de 10% de su ingesta diaria.
Añadir peces de agua fría a su dieta. Los ácidos grasos omega-3 puede contribuir enormemente a la salud del corazón y el colesterol. Esta es una de las maneras más fáciles para reducir los triglicéridos, porque muchas personas pueden fácilmente añadir el pescado en la rotación de las comidas que consumen.
Reducir la cantidad que come, y asegúrese de que usted no está recibiendo demasiadas calorías. El ejercicio también puede ayudar a mantenerse sano. Dado que la obesidad puede contribuir a convertirse en un diabético, que pueden ser causados por niveles elevados de triglicéridos, el ejercicio moderado y cortar sus calorías en gran medida puede beneficiar a usted.
Mediante el uso de la dieta para reducir los triglicéridos, puede ayudar a su corazón y permanecer el cuerpo en buenas condiciones. Antes de comenzar cualquier dieta, usted debe hablar con un médico sobre cualquier preocupación y los problemas que pueda tener.
Usted debe tratar de eliminar todos los carbohidratos refinados de su dieta. Esto incluye el azúcar, el jarabe de maíz y la harina blanca. Usted también debe tratar de evitar los alimentos que se hace de éstos también. Dado que estos alimentos son una importante contribución a los niveles más altos, usted debe hacer todo lo posible para no comer más de la mitad de su consumo de calorías basadas en ellos.
Cambiar los aceites de cocinas. Mediante el uso de oliva, canola y maní, usted puede reducir la cantidad de triglicéridos que obtiene en su sistema, ya que otros aceites ricos en estas grasas. Mientras que el petróleo no es realmente bueno para usted, la sustitución de estos aceites, y la reducción de la cantidad que usted utiliza, puede tener un efecto beneficioso para su salud. Recuerde limitar la cantidad de calorías de grasa a no más de 10% de su ingesta diaria.
Añadir peces de agua fría a su dieta. Los ácidos grasos omega-3 puede contribuir enormemente a la salud del corazón y el colesterol. Esta es una de las maneras más fáciles para reducir los triglicéridos, porque muchas personas pueden fácilmente añadir el pescado en la rotación de las comidas que consumen.
Reducir la cantidad que come, y asegúrese de que usted no está recibiendo demasiadas calorías. El ejercicio también puede ayudar a mantenerse sano. Dado que la obesidad puede contribuir a convertirse en un diabético, que pueden ser causados por niveles elevados de triglicéridos, el ejercicio moderado y cortar sus calorías en gran medida puede beneficiar a usted.
Mediante el uso de la dieta para reducir los triglicéridos, puede ayudar a su corazón y permanecer el cuerpo en buenas condiciones. Antes de comenzar cualquier dieta, usted debe hablar con un médico sobre cualquier preocupación y los problemas que pueda tener.
