En los últimos informe de la OMS, los expertos encontraron que hay 300 millones de personas en todo el mundo con la obesidad problema y casi 1 mil millones que tienen sobrepeso. Estos hallazgos no puede sonar como una sorpresa para nosotros a medida que se puede apreciar nuestra generación se enfrenta a problemas de peso en la actualidad. A nuestros hijos les encanta la comida rápida y snacks basura. No nos gusta hacer ejercicio y no se quede en casa como un teleadicto. Todos estos malos hábitos de salud contribuyó a nuestro problema de sobrepeso.
La obesidad es un problema grave que no debería pasarse por alto. Se nos pondrá en el riesgo de enfermedad coronaria y accidentes cerebrovasculares. Las personas con sobrepeso son más propensas a desarrollar diabetes tipo 2 si comparamos con la gente que tiene un peso normal. Además, obesos tienden a asociado con varios tipos de cáncer y las enfermedades.
La razón principal problema del sobrepeso y la obesidad se debe a las dietas malsanas y la falta de ejercicio. La mayoría de las personas les gusta la comida rápida que contiene calorías muy alto. Los refrescos, cócteles, vinos y licores también contribuyen el exceso de grasa en nuestro cuerpo. La mayoría de la gente no le gusta mover los pies y hacer ejercicios. Algunas personas pueden tener problemas genéticos que causan problema de obesidad. Todos estos factores nos puso en el riesgo de obesidad.
Entonces, ¿qué podemos hacer para evitar que la obesidad? En primer lugar, debemos observar nuestra dieta al tomar más frutas, verduras, nueces y granos enteros. Trate de consumir más alimentos orgánicos en lugar de alimentos procesados con poca grasa y mantener la dieta más alta en fibra. Además, también debe hacer ejercicio físico al menos 30 minutos, 3 veces por semana. Podemos hacer sesión de cardio como correr, nadar y montar en bicicleta. Algunas personas con sobrepeso pueden encontrar que tienen dificultad para andar en bicicleta debido a un problema de equilibrio. Esto se puede resolver por andar en triciclo en lugar de una bicicleta de dos ruedas. El montar en un triciclo todavía le dará un entrenamiento de cuerpo muy inferior y quemar la grasa corporal en exceso.
El sobrepeso y la obesidad ha sido identificada como uno de los principales culpables de ciertos problemas de salud y el cáncer. Debemos cuidar de nuestra salud en serio y mantener el IMC y el porcentaje de grasa corporal a nivel sano.
