Las dietas por su propia naturaleza tienden a ser temporales. Entonces, ¿cómo podemos encontrar uno que podemos vivir con el día a día? Antes de intentar responder a esta pregunta, permite echar un vistazo a algunas dietas populares hacia fuera allí hoy.
South Beach:
La dieta South Beach ha sido desarrollado con base en Florida por el cardiólogo Arthur Agatston, que le recetó esta dieta a sus pacientes cardíacos. Los puntos clave de la dieta South Beach son:
- Evite consumir mal (es decir, simples), hidratos de carbono como el azúcar, dulces, pan blanco, etc
- Evite las grasas que son malas para usted (grasas saturadas, grasas trans)
- Utilice un enfoque de tres fases que tiene como objetivo bajar de peso en la primera fase y poco a poco la introducción de más variedad al pasar a la fase tres.
Esta dieta es uno bastante bueno, aunque puede que no sea la más efectiva para bajar de peso. También nos permite comer consumir algunos alimentos que podrían ser malas para nosotros en el largo plazo.
Atkins
Aquí está otra dieta muy popular. Esta dieta sigue una proteína baja en carbohidratos de alto régimen basado. La dieta se utiliza el concepto de la cetosis, en la que el cuerpo se quema el exceso de grasa se quema como combustible, resultando en una pérdida de peso. Aunque se trata de una dieta efectiva para bajar de peso, no puede ser recomendada como la "mejor dieta para la vida". Una gran cantidad de personas que siguieron la dieta consumen demasiadas proteínas y el exceso de grasa, la dieta no hace hincapié en la importancia de las frutas y hortalizas frescas a nuestro bienestar general. No debe ser adoptado como la mejor dieta para toda la vida.
Dieta de Sonoma
Esta es otra dieta que utiliza un enfoque de tres fases para perder peso. A diferencia de la dieta South Beach, sí permite el consumo de (grano entero), cereales y pan durante la primera fase. Esta es una dieta muy equilibrada. No es tan restrictiva como muchos otros, y permite la elección individual más. En general, es bastante buena dieta a seguir en el largo plazo.
Dieta de la zona
La dieta de la zona ha sido desarrollado por el bioquímico Dr. Barry Sears. Se recomienda que tenemos un 40% de las calorías de los carbohidratos, 30% de proteína y 30% de la grasa - no saturados que sea posible. Esta es una dieta bastante equilibrada, y se pueden adoptar sobre una base diaria. El inconveniente es la necesidad de ser conscientes de las cantidades que consumen de cada uno de los grupos de alimentos. Como atleta, he seguido esta dieta (aproximadamente, sin contar calorías!) Con buenos resultados.
La mejor dieta para la vida
Los anteriores son sólo algunos de los programas disponibles en la actualidad muchas dietas. ¿Cuál va a funcionar mejor para usted realmente depende de sus necesidades actuales. ¿Está buscando una manera de perder peso ahora, o simplemente para mantener su peso actual? La mejor dieta es aquella que:
- Se ajuste a sus necesidades actuales de pérdida de peso
- Usted puede vivir con el día a día
- Es saludable y proporciona a su cuerpo con los nutrientes necesarios
- Le permite hacer trampa de vez en cuando
- Incluye un programa de ejercicios
Importancia del ejercicio
Muchos programas de dieta (especialmente los que usan píldoras de la pérdida de peso) no insistir en la necesidad de hacer ejercicio con regularidad. Si no se queman las mismas calorías, o más, de las que consume, entonces nunca va a mantener su peso ideal. Caminar, trotar, montar en bicicleta y aeróbicos son ejercicios agradables que se quema calorías y contribuye a su sensación general de bienestar.
Conclusión El hecho es que no hay una dieta probablemente hará todo lo que necesita y debe revisar a todos. Si usted quiere perder peso, entonces la dieta de Atkins es probablemente la más efectiva. Una vez que han perdido el peso sin embargo, es necesario seleccionar un régimen que cumple por encima de todos los demás criterios. La dieta Sonoma es bueno, y también lo es la Zona. Siempre y cuando siga las directrices básicas, evitar la comida chatarra tanto como sea posible y asegúrese de que está recibiendo una buena ingesta de alimentos naturales orgánicos entonces es probable que haya encontrado la mejor dieta para su vida.
