Mucha gente cree que no debe hacer ejercicio si usted tiene artritis, ya que puede dañar las articulaciones más. Esto no podría estar más lejos de la verdad sin embargo. El ejercicio puede en realidad reducir el dolor y la rigidez.
Si usted tiene artritis, entonces es muy importante que usted consigue en un programa de resultados. Al hacer ejercicios, que fortalece los músculos que rodean las articulaciones y aumenta su flexibilidad. También puede darle más energía, ayudarle a dormir mejor, a mantenerse en un peso saludable, le dará confianza en sí mismo y disminuir la depresión. El ejercicio mejora su salud en general! Incluso puede reducir su riesgo de desarrollar otros problemas de salud tales como enfermedades del corazón y osteoporosis.
Para el ejercicio de muchas personas es difícil de hacer porque no lo hacen divertido. Es una tarea que hacer. Es muy difícil ser coherente sobre el ejercicio cuando se está constantemente temiendo. Trate de elegir una rutina de ejercicios que usted disfrute, como caminar, bailar, hacer yoga, nadar o andar en bicicleta. Caminar es uno de los más fáciles de hacer y es un ejercicio muy eficaz. Incluso el caminar lento es beneficioso porque ayudará a los mecanismos de tu cuerpo, te ponen de buen humor, ayuda con la ansiedad y darle más autoestima. Caminar con regularidad reducirá su rigidez en las articulaciones y la inflamación.
Si usted está en un montón de dolor, quizá quiera empezar a hacer ejercicios en el agua al principio. Esto reducirá la presión sobre las rodillas, las caderas y la columna vertebral. Los ejercicios de flexibilidad son muy buenos para la artritis. Ellos son sólo estiramientos que ayudan a hacer más fácil para que usted se mueva. Si tiene problemas para realizar sus actividades diarias debido al dolor, entonces definitivamente debería probar esto. Una vez que te acostumbras a hacer estos ejercicios más fácil que puede pasar a cosas más difíciles, tales como la resistencia y el entrenamiento con pesas. Es muy importante que estirar antes y después de cualquier ejercicio.
Nuevos estudios han demostrado que mucha gente consigue realmente la artritis debido a la falta de ejercicio. Cosas como la televisión y las computadoras están causando las personas a ser menos activos que antes. Debido a esto, más y más personas están desarrollando artritis. Su cuerpo necesita actividad para estar sano. Si usted no utiliza los músculos y las articulaciones de tu cuerpo con regularidad, entonces se degenera. Así que si usted no tiene artritis entonces la mejor manera de prevenir es hacer ejercicio.
Antes de comenzar a hacer ejercicio debe hablar con su médico. Ellos pueden ayudarle a decidir lo que será mejor para usted. Los fisioterapeutas y terapeutas ocupacionales también puede ser una gran ayuda para usted. Un fisioterapeuta le mostrará la forma correcta de hacer ejercicios y caminar a través de ellos. Un terapeuta ocupacional le ayudará mostrándole cómo hacer las actividades diarias básicas sin dañar las articulaciones.
Hay más de 100 tipos diferentes de artritis y el ejercicio pueden ayudar a cualquiera de ellos. Los mejores tipos de salidas del trabajo a hacer son la amplitud de movimiento, fortalecimiento y ejercicios aeróbicos. Sólo asegúrese de no más de esforzarse. Si usted hace ejercicio y tiene dolor que dura más de una hora, entonces usted está haciendo demasiado ejercicio.
