Insomnio - la incapacidad de quedarse o permanecer dormido - probablemente ha celebrado cada uno de nosotros en sus garras en un momento u otro. Vueltas en la cama toda la noche, finalmente sucumbir a lo irregular pepita de sueño que podemos encontrar y despertar al día siguiente sentirse desorientado y exhausto. El insomnio puede causar estragos en nuestra salud en general, nos hace susceptibles a una serie de enfermedades - y volviéndonos ineficaces durante las horas de vigilia.
Encontrar una cura el insomnio es un viaje muy personal. Ciertas cosas que pueden funcionar para una persona, puede no funcionar para otro. Lo mejor es la hora de buscar una cura el insomnio para empezar la adopción de cambios en el estilo de uno en uno para saber qué funciona mejor para usted, en todo caso. Afortunadamente, hay muchas maneras de combatir el insomnio y disfrutar de un descanso reparador.
Muchas veces, el insomnio se convierte en una especie de hábito. Si usted tiene varias noches de vueltas en la cama, a continuación, a menudo de la cama se asocia con esta falta de sueño irregular. Cambiar el entorno puede ayudar a romper el ciclo y volver a definir su cama como un lugar de descanso. Eliminar todas las actividades de vigilia en el dormitorio como ver televisión, leer y trabajar. Hacer la cama en algún lugar de ir a dormir y ahí sólo cuando se sienta cansado. Oscurecer la habitación, cambiar las sábanas y mantas para hacer más cómodo y propicio para los cambios de temperatura, y añadir música suave o ruido blanco, si eso es algo que induce al sueño.
Recuerde que su cura el insomnio es personal, y si algo no funciona, eliminarlo y pasar a otra cosa. Sin embargo, de no más a menudo, los cambios en su rutina diaria a menudo conducirá a una cura el insomnio. Trate de otras actividades de pre-cama para crear el ambiente para dormir - yoga, estiramientos, meditación o ejercicios de respiración, una taza de té descafeinado caliente, o un baño caliente. Y tratar de mantener los tiempos que está girando y despertar día a día constante para que su cuerpo desarrolla un reloj interno de su propia.
Si usted encuentra que usted todavía está teniendo dificultad para conciliar y mantener el sueño, entonces puede ser sabio para visitar a su médico para una evaluación. Hay muchas pastillas para dormir de venta libre y recetados que ayudará a que en el corto plazo si usted está experimentando el estrés u otros factores emocionales. Puede que no sea una cura a largo plazo, pero el insomnio que le ayudará a obtener el descanso necesario en el ínterin.
