En estos días, los hidratos de carbono se consideran mal y responsable de la ganancia de peso que ha asolado a la sociedad occidental. Este es un argumento de doble. Mientras que los carbohidratos pueden conducir al aumento de peso, por lo general es debido a comer en exceso, mal opciones de carbohidratos y / o la falta de proteínas y grasas esenciales para el equilibrio.
¿Alguna vez has comido una cena de espaguetis bueno que te dejó sentirse lleno y satisfecho, aunque sea un poco sueño? Cuando de repente, no se donde están literalmente muriendo de hambre de nuevo con un apetito rugido de más hidratos de carbono? Parece que la gran comida izquierda más rápido de lo que fue in
Los alimentos ricos en almidón, como pan, pasta, productos lácteos, y las patatas (desglose los carbohidratos en azúcar) estimular la producción de serotonina en el cerebro. Esta hormona es responsable interesantes para suprimir el apetito y elevar su estado de ánimo, ya que produce un efecto calmante, hacer que se sienta contento y feliz. También reduce el dolor e induce el sueño. Sí, los hidratos de carbono de macronutrientes de gran alcance y si se es y si se embotelló, probablemente sería un fármaco programado.
El azúcar es en la misma línea como anti-depresivos. Tanto la producción de serotonina aumentan en el cerebro. La necesidad urgente de que produce sentimientos de ansiedad y una vez que se consume, toda la ansiedad ha desaparecido, dejándola en un estado contenido. Cuando el nivel de serotonina disminuye de nuevo, una sensación de tristeza se hace cargo y la necesidad de más azúcar se dispara. ¿Puedes ver cómo el azúcar y los hidratos de carbono puede ser adictivo?
Aquellos que son dependientes del azúcar tiene la misma dependencia que aquellos que son adictos a las drogas, el alcohol, el tabaquismo, y el juego. La necesidad de azúcar ofrece una gratificación inmediata y la persona siente que no puede vivir sin esta "necesidad" de sustancias. Cuando en realidad, la inyección de azúcar es sólo jugar juegos mentales con el individuo, su permanencia en una montaña rusa emocional.
Tomando control de la
Usted puede obtener un mayor control de esta situación, si usted siente que es un rehén de los efectos azúcares. Una nutrición adecuada, agua, y la suplementación puede toda la ayuda en el control.
Nutrición
Contrariamente a la creencia popular, puede hacer que los carbohidratos y comer demasiado. Una nutrición adecuada es muy importante. Con la nutrición es, la elección, el equilibrio, la combinación, y el control de las porciones.
Tus mejores opciones de carbohidratos se los naturales de la Madre Naturaleza. Si usted puede crecer, recogerlo, es ahora la siega, o recogerla, se puede comer, en cantidades limitadas, por supuesto. La clave para recordar es que sea natural y evitar las fuentes de hidratos de carbono procesados.
Usted puede tener su hidratos de carbono, sin embargo usted necesita para disfrutar en pequeñas cantidades y se combinan con una proteína completa para paliar los efectos de la serotonina. La serotonina se produce cuando usted come dulces o carbohidratos con almidón por sí mismos o con muy poca proteína y la grasa. Basta con comer un trozo de carne o de pollo no se produce ningún serotonina. Por lo tanto, una manera de ganar la ventaja sobre los hidratos de carbono es combinarlas con una proteína.
Usted también tiene que ser responsable para el tamaño de poción. Un poco de hidratos de carbono va un largo camino, por lo que una buena regla es consumir una cantidad del tamaño de un puño.
Agua
El agua es un elemento precioso que contiene muchos minerales y es el catalizador más importante en la pérdida de peso. Es el factor más alto en la nutrición y la salud y es el componente clave para el bienestar general.
Además, el agua es elemento necesario para enmascarar el hambre falsa. Mantener adecuadamente hidratado excretar sodio y grasa, ayudando en la pérdida de peso, y los antojos de control del azúcar.
Suplemento
La suplementación es la salvación final de los antojos de azúcar. Entre ellas se encuentran la vitamina del complejo B, vitamina C, el cromo, inositol, magnesio, calcio, cinc, y los minerales coloidales. Muchos de los mejores complejos multivitamínicos tienen todas estas vitaminas y minerales, con exclusión de los minerales coloidales. Es imprescindible incluir a todos, así como una nutrición adecuada y agua para obtener un mayor control sobre el ser un prisionero de azúcar. Usted puede encontrar estos además de vitaminas y minerales, muchos más en mi Super Store con los precios más bajos en cualquier lugar!
Tomar el control no es simplemente la fuerza de voluntad, sino la mente sobre la materia, o mejor dicho la materia sobre la mente. Sí, los hidratos de carbono puede causar aumento de peso, pero depende de usted para tomar esa decisión. No utilice un macronutriente simple como un chivo expiatorio. Ser responsable y tomar el control. Después de todo, es tu vida. Si desea obtener más información sobre la pérdida de peso general, visita mi e-libro Cómo bajar de peso; SIEMPRE!
