El ejercicio se recomienda a menudo en el tratamiento de tipo 1 (insulino-
dependiente) y tipo 2 (no insulino-dependiente), diabetes ~ tanto como una actividad independiente y en combinación con dieta y tratamiento farmacológico. Para las personas que dependen en gran medida los medicamentos, el ejercicio no puede sustituir a las drogas, pero sí contribuyen a normalizar el metabolismo de la glucosa.
El ejercicio ayuda a los enfermos de diabetes en muchos aspectos. El peso es más fácil controlar el ejercicio de forma regular. nivel de azúcar en la sangre, que es una gran preocupación para todos los enfermos de diabetes, se baja, gracias al ejercicio. Además, el ejercicio disminuye la probabilidad de una enfermedad del corazón, que es también muy extendida entre los enfermos de diabetes.
Además, el ejercicio regular ayuda a mejorar un ~ s estado general y de esta manera reduce el riesgo de complicaciones a largo plazo. El ejercicio regular puede incluso prevenir la diabetes en las personas que aún no lo han desarrollado, pero son susceptibles a ella.
A pesar de las numerosas ventajas del ejercicio, no hay que subestimar los riesgos. Deje que su médico a decidir si hacer ejercicio es recomendable para usted y en caso afirmativo ~ qué tipo de ejercicio será menos arriesgado. Uno de los peligros para los enfermos de diabetes que el ejercicio puede cambiar su reacción a la insulina o podría dar lugar a una caída abrupta en el nivel de azúcar en la sangre, que es otro riesgo para usted.
Además de los consejos generales para el ejercicio, hay algunos consejos, que para los enfermos de diabetes son especialmente importantes a seguir. Para ellos el uso de zapatos cómodos (y
ropa) es una necesidad porque la ocurrencia de una sola ampolla en el pie podría conducir a una infección grave que requiere tiempo y los medicamentos para curar.
Se debe prestar especial atención a beber suficiente agua y cualquier tipo de líquido para evitar deshidratación.
La deshidratación durante el ejercicio se produce porque el cuerpo se evapore el líquido con el fin de mantener la calma y si usted no bebe agua durante el ejercicio, usted se deshidrata, lo cual es malo para su nivel de azúcar en la sangre.
Entonces, ¿qué tipo de ejercicio se recomienda? El ejercicio puede ser cualquier actividad física ~ de la limpieza de la casa, al subir las escaleras regularmente, al entrenamiento de fuerza. Todo depende de la condición física.
En general, las tareas del hogar que tienen 20 a 30 minutos al día y no requieren mucho esfuerzo reducir el requerimiento de insulina al día y están libres de riesgos. Además, muchos médicos suelen recomendar el ejercicio aeróbico ~ caminar, trotar, andar en bicicleta o hacer ejercicios aeróbicos.
Si tiene problemas con los nervios en las piernas o los pies, a continuación, ejercicios silla, andar en bicicleta o nadar, puede ser una buena elección, porque no la tensión de las extremidades inferiores. Si usted no tiene problemas con las extremidades inferiores, puede realizar caminando o trotando.
Si eres joven o no tener complicaciones relacionadas con la diabetes, incluso el entrenamiento de fuerza está bien. Sin embargo, es obligatorio que su médico lo apruebe el entrenamiento de fuerza. Mejor aún, el ejercicio sólo en la presencia de un instructor personal! ejercicios de entrenamiento de fuerza que un ~ s músculos a la demanda de forma más activa la glucosa y tienen un efecto positivo en el metabolismo de la glucosa. Además, el entrenamiento de fuerza reduce al mínimo la masa muscular y ayuda a mantener el peso bajo control.
