La diabetes afecta a un 7% de la población de los Estados Unidos, o las personas 20800000. De este grupo sólo 14,6 millones han sido diagnosticados, el resto tienen la condición, pero están sin tratar. Además de estos números hay una estimación de 41 millones de personas que son pre-diabéticos. Aproximadamente 1 de cada 10 dólares de la salud se gasta en el tratamiento de la diabetes, y aún había 224.092 muertes en 2002, en que la diabetes fue un factor contribuyente. Se estima que hay literalmente miles de muertes al año que no se declaran simplemente porque el individuo no había sido diagnosticado con diabetes y murió de enfermedad cardíaca, hipertensión u otras afecciones crónicas.
La diabetes puede ser controlada?
La investigación indica que la diabetes puede ser controlada con un seguimiento constante, el uso de medicamentos adecuadamente, mantener y controlar el peso y el ejercicio de rutina y buenas opciones dieta.
Con el fin de controlar su diabetes se centran en las cosas que usted puede controlar. Recuerde que los cambios bruscos de peso o niveles de actividad son problemáticos, por lo que establecer una meta razonable y trabajar para que poco a poco.
Pérdida de peso
La pérdida de peso de hasta cinco a diez libras puede realmente tener un efecto positivo en el control de la diabetes. Trate de asegurarse de que usted come comidas equilibradas a comer en un horario. Evite saltarse las comidas, incluso si usted no se siente especialmente hambriento, ya que esto hará más difícil el control de las porciones en la siguiente comida o para evitar los bocadillos en el medio.
Recuerde que la pérdida de peso debe ser gradual. Evite las dietas "de moda" o las dietas que le ha ocasionado la pérdida de peso muy rápido. Por lo general, estas dietas no se puede mantener el peso y sólo vendrá de vuelta.
Ejercicio
Fíjese una meta de ejercicio al menos tres veces a la semana, con una tasa idea es cada dos días. El ejercicio puede ser sólo una caminata de 30 minutos, el ciclismo, la natación o el levantamiento de pesas. La investigación muestra claramente el vínculo entre el ejercicio físico regular y la disminución de azúcar en la sangre, aumento de peso y reducir su riesgo de enfermedad cardiaca o un derrame cerebral.
Asegúrese de que usted tiene zapatos cómodos y bien ajustada y calcetines para sus actividades. Examine sus pies regularmente para las ampollas, cortes o puntos de dolor y buscar inmediatamente asistencia médica si se observan.
Trabaje con su equipo
Utilice los consejos de su equipo de apoyo para la diabetes, el médico, grupo de apoyo, terapeuta u otro profesional para ayudarle a establecer metas realistas y los resultados. El control de la diabetes es una actividad continua, y usted tendrá que encontrar un nivel de ejercicio, la ingesta de alimentos y medicamentos que funcionan bien para usted. Discutir cualquier preocupación que tenga con su profesional médico si causan ninguna molestia. Recuerde que es importante para obtener información y notificar a su médico si usted está planeando utilizar cualquier dieta o programa de ejercicios antes de empezar. Monitor del ritmo cardíaco o la presión arterial en el ejercicio, y evitar trabajar a cabo hasta el agotamiento. Rara vez logra esto otra cosa que hacer que se rígido y dolorido y menos propensas a hacer ejercicio en el futuro.
Controlar la diabetes se debe hacer con las dos intervenciones médicas y de esfuerzo personal. Gestión de su ingesta de alimentos, el peso y los niveles de ejercicio todos trabajar juntos para ayudar a controlar la diabetes y reducir al mínimo el riesgo de complicaciones.
