Cuando se trata de la salud, la grasa de la dieta tiene algunas virtudes. Recuerde que usted necesita grasa en su cuerpo, incluso cuando están a dieta. Es sólo cuando se consume demasiado o demasiado poco de grasa que la mala salud se produce.
Algunos tipos de grasa puede prevenir las enfermedades cardíacas y el cáncer y algunos otros pueden aliviar los síntomas de la depresión, la enfermedad intestinal inflamatoria y artritis reumatoide.
No hay duda de que comer demasiada grasa puede embalar en las libras. calorías de grasa aumenta con rapidez y proporciona calorías doble que las proteínas o los hidratos de carbono.
Sin embargo se necesitan grasa en su dieta debido a la grasa corporal proporciona una fuente importante de energía para la actividad diaria. De hecho, aproximadamente la mitad de sus necesidades diarias son proporcionadas por la grasa almacenada, para actividades tales como caminar o subir las escaleras. El peligro es cuando se consume demasiada grasa, las células grasas pueden aumentar de tamaño debido a nuestra capacidad de almacenar es ilimitado.
La grasa corporal también sirve a otro propósito importante. Protege a sus órganos principales, actuando como una capa de aislamiento. Pero no es necesario para almacenar el exceso de grasa, ya que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y ciertos tipos de cáncer.
La grasa alimenticia es necesario también, ya que proporciona a su cuerpo con vitaminas liposolubles A, D, E y K, que son nutrientes esenciales para su cuerpo. El consumo de grasa en sus comidas es la única manera que usted puede conseguir los dos ácidos grasos esenciales que ayudan a formar las membranas celulares, la función inmune y la visión, sin la cual no vamos a ser capaces de mantener una buena salud.
Dicho esto, el reto aquí es buscar los alimentos con poca grasa. Un plato típico de francés fritas tiene 350 calorías y 17 gramos de grasa. Usted puede comer cuatro manzanas, cinco rebanadas de pan de trigo para la misma cantidad de calorías. De este modo se puede obtener un volumen mucho más por las mismas calorías cuando usted come alimentos bajos en grasa. Y es por eso que recortar la grasa ayudan a las personas pierden peso porque se puede ahorrar en calorías. Si usted se salta las papas fritas y una papa al horno con salsa en su lugar, usted puede ahorrar 130 calorías.
Se recomienda que no consuman más de 30 por ciento de calorías de grasa, limitar la ingesta de grasas y aceites, agregó que un total de 4 a 8 porciones por día. Para la dieta, es necesario atenerse a 4 porciones por día.
Comer demasiada grasa no es la única razón por la que ponemos en el peso, pero si usted está tratando de perder peso, eliminar el exceso de grasa es una de las maneras efectivas para perder.
