La baja en carbohidratos - dieta alta en proteínas
El problema inherente a este tipo de dieta es que tu requerimiento diario de calorías para que su cuerpo funcione proviene de los tipos de proteínas sólo de alimentos (carnes, lácteos, huevos) y sólo una pequeña porción de los alimentos ricos en hidratos de carbono (pan, pasta, patatas, frutas). Aparte de la falta de equilibrio en esta dieta (dietas bajas en carbohidratos o bien limitado simplemente no son "no" carbohidratos) la mayor dificultad es el aburrimiento apetito. Dado que muchos de los alimentos favoritos no son personas que pueden aburrirse muy rápidamente, entonces se sienten frustrados, ya continuación, salga por lo general.
Y como bien podéis imaginar, sólo consumir carnes, huevos y productos lácteos podría muy bien tener un efecto perjudicial sobre los niveles de colesterol. De hecho, con una dieta alta en proteínas, aunque puede experimentar la pérdida de grasa, también puede estar experimentando una cierta pérdida de masa muscular magra, y sus riñones tendrán que trabajar más duro para el proceso de su cuerpo el exceso de residuos de las proteínas y grasas.
Este tipo de estrés añadido sobre sus riñones no es una buena cosa, que, durante un período más largo de tiempo puede conducir a la deshidratación, náuseas, dolores de cabeza y mareos, incluso. Antes de que se embarcan en este tipo de estrategia de dieta que usted debe consultar con su médico. Una vez más, para muchos, una dieta baja en carbohidratos es algo que es muy beneficioso si usted es más creativo con sus recetas más que la sustitución de la carne, huevo y productos lácteos (ver nuestro sitio web para una gran oferta de libros de cocina baja en carbohidratos). Tenga en cuenta la mejor regla de oro con cualquier dieta es el equilibrio.
> Pérdida de peso permanente se puede lograr con cualquier dieta.
Este es un tema muy común entre los que se anuncian y el mercado de la dieta de jour. Al igual que cualquier otra dieta que le dice que corte completamente ciertos alimentos de su dieta o tiene una lista de alimentos prohibidos para sus comidas, las dietas de moda no duran y sólo sirven para obtener su frustración, lo que lleva a saltar de la dieta en un grandes (rebote) camino. La base de cualquier éxito (largo plazo) la dieta es dar al cuerpo lo que necesita para estar saludable en las proporciones adecuadas. Esto incluye calorías, proteínas, vitaminas y minerales.
Las dietas que cortar ciertos alimentos sólo para el objetivo miope de la pérdida de peso, aunque puede trabajar para el poco tiempo que no te sostendrá en el largo plazo y, francamente, no son tan saludables. Sin embargo, en el día de hoy tengo ahora, tengo que ver los resultados rápidamente, las dietas de moda se han labrado una gran parte del mercado.
Si el objetivo es la pérdida de peso permanente, la clave es una combinación de ejercicio y evitar los alimentos que tanto engordan y proporcionar alimento poco o nada a su cuerpo. Innumerables estudios han confirmado la importancia de una dieta equilibrada combinada con ejercicio.
> Bajo en grasa es siempre una buena opción para hacer.
Los alimentos ricos en grasas sólo bajo que también son bajos en calorías son las frutas. Tenga muy en cuenta el resto de la comercialización y la publicidad. A menudo estas otras opciones de grasa "baja" no son una buena idea para su dieta, ya que contienen adición de azúcar y almidones para complacer a su paladar ... lo que significa mayor calorías. Asegúrese de tomar el tiempo para leer las etiquetas de bajo contenido de grasa en los alimentos de hoy ... el comercio minorista de hecho puede causar a la tierra suelta.
> Ir vegetariana es el mejor programa de pérdida de peso.
No hay plan de dieta va a funcionar si no se encarga de lo que come y asegurarse de que los tipos de alimentos que usted consume son los tipos adecuados de alimentos para su cuerpo. Con las dietas vegetarianas se debe asegurar de que lo que están consumiendo es servir un propósito para tu cuerpo y no sólo un ejercicio de ocupar espacio en su estómago con el fin de aliviar los dolores del hambre.
Las plantas tienden a tener una menor concentración de nutrientes que hacen las carnes. En consecuencia, tendrá que comer más para compensar la diferencia. Ni siquiera mencionar que una dieta vegetariana estricta dejará corto en vitamina B12, vitamina D, hierro, calcio y zinc.
> Los productos lácteos engordan ... y aumentar el riesgo de problemas cardíacos.
Ciertamente, todo el mundo ha oído cómo los productos lácteos causar insuficiencia cardiaca. Una vez más, el equilibrio es la clave y los productos lácteos no en sí mismas causar problemas del corazón. Los productos lácteos son una fuente primaria de calcio que es esencial para los niños pequeños y no debe ser pasada por alto por la comunidad adulta. La vitamina D también es una parte de los productos lácteos que ayuda a mantener normales de calcio y fósforo en el torrente sanguíneo.
Siempre existe la opción de productos lácteos bajos en grasa y si es intolerante a la lactosa, puede optar por la soja o leche de arroz.
La mantequilla y la margarina son los productos lácteos que usted debe tener en cuenta, ya que llevan un alto nivel de grasa. Si usted debe tener una o la otra y luego ir con la mantequilla. Margarina es el que tiene más grasa transformada. La mantequilla es santo cuando se trata de grasa, pero es un paso adelante respecto a la margarina.
