Lo primero que debe entender acerca de una dieta estricta de alimentos bajos en hidratos de carbono es que puede reducir severamente la energía almacenada en tu cuerpo. Cuando esto sucede, usted se encontrará temperamental, más lento para pensar, y más irritable. Estos efectos secundarios negativos, sin embargo, puede ser fácilmente compensada si usted come alimentos bajos en hidratos de carbono con alto contenido de otros nutrientes como la proteína y fibra.
Comience con verduras. Su dieta de alimentos bajos en hidratos de carbono deben incluir montones y montones de verduras, preferentemente los que no tienen demasiado almidón en ella. No hay manera de conseguir alrededor de esta regla por lo que si usted ha estado viviendo un estilo de vida carnívoro desde el día en que naciste, es hora de cambiar las canciones. No te preocupes porque los vehículos tienen mejor sabor que usted piensa. Para las verduras, hay que consumir al menos tres tazas al día.
Proceder al lado con las proteínas. Su dieta de alimentos bajos en hidratos de carbono debe ser rica en proteínas también. La cantidad de la ingesta de proteínas necesarias para su dieta depende de su salud y los objetivos de peso. Hay varias ventajas que usted puede disfrutar de comer alimentos ricos en proteínas, y dos de ellos son su mayor capacidad para controlar su peso y construir sus músculos. Los varones, en particular, esté muy contento con esto!
Coma frutas también. Tenga cuidado, sin embargo, en escoger la opción correcta de la fruta. La mayoría de las frutas son dulces para asegurarse de que usted está eligiendo los que no son dulces y bajas en hidratos de carbono como los melones. No creo para reemplazar las frutas reales, sin embargo, con los jugos producidos artificialmente. Las bebidas de frutas no tienen la cantidad necesaria de fibra, mucho menos las vitaminas y nutrientes que vienen junto con él.
Su dieta de alimentos bajos en hidratos de carbono también debe incluir varias tuercas y semillas. Se trata de una de las partes más satisfactorias de su dieta porque no sólo tienen un sabor muy bueno, pero también contienen casi todas las fuentes importantes de nutrientes como proteína y fibra.
Las grasas son un mal necesario para que su dieta de alimentos bajos en hidratos de carbono deben incluir la cantidad requerida de él también. Los alimentos como el salmón y aceite de oliva son fuentes del buen tipo de grasas. Estos deben ser parte de su plan de dieta.
Comer alimentos bajos en hidratos de carbono para alcanzar su peso y objetivo de salud puede parecer un proceso más lento que otros, pero por lo menos uno más seguro y más seguro!
