Yo no soy un gurú de fitness. Lo que sé acerca de la nutrición que puede caber en la cabeza de un alfiler y todavía tiene mucho espacio de sobra para la declaración de independencia. Sin embargo, me lo sé ¿Cómo he perdido 70 libras en sólo 12 meses.
Todavía puedo recordar con cariño cuando mi hijo de 3 grupos de alimentos básicos consistió en queso, papas fritas y una Coca-Cola Light. Todos los días en el almuerzo que obtendría una hamburguesa doble con queso (Queso y Pan de carne solamente) papas fritas y una Coca-Cola Light (como si de alguna manera la Diet Coke hizo una diferencia).
Luego Desafortunadamente me diagnosticaron la diabetes. Mi proceso de pensamiento en toda la alimentación, la dieta y el ejercicio cambiado. Me encontré a mí misma comer alimentos que nunca pensé que jamás comería. Yogur, lechuga, cereales integrales y frutas se han convertido en piezas regulares de mi dieta. Hamburguesas y papas fritas son una delicia que disfruto una vez al mes. Mi helado trata son pequeñas porciones de la gran variedad de carbohidratos de azúcar libre o bajo.
Ya no viven para comer, en vez de comer para vivir. Ya no me cosas hasta que estoy tan lleno que necesito una grúa que me distancia de la mesa. Tan sólo comer hasta que no tengo hambre. La mayoría de mis comidas fuera ahora acompañado de una bolsa para llevar, así que puede tener dos comidas. No porque no se puede terminar todo, pero porque no optar también.
Mi aperitivos suelen consistir en una manzana o una pera en lugar de una caja de galletas. Pastel de arroz realmente un gran sabor. Yogur de melocotón y una rebanada pequeña de queso también se hace un bocado maravilloso. Ya no mirar a cortar el césped como una obligación sino como una oportunidad de hacer más ejercicio. Mi noche 2 Milla paseos ya no son una carga, sino que ayudan a calmar y relajar mí después de un ajetreado día para que pueda dormir mejor.
Mis dos claves para la pérdida de peso, comer inteligente y moverse más.
