Usted puede perder una libra por día, sin efectos nocivos.
Usted se sentirá más en forma, más brillante, más sana y con más energía también.
¿Cómo? Mediante el uso de la biología de los animales que hibernan uso.
Los osos pardos son brillantes en él. Los erizos son bastante buenos y tejones son excelentes. Explotan su propia biología inteligente para sacar lo mejor de invierno. Al igual que ellos, podemos utilizar esos largos, meses triste, deprimente invierno para que nuestro cuerpo funcione mejor! Llegarás a la primavera un par de piedras más ligero, gran sensación y parecer más joven - de manera positiva en flor, de hecho.
No es seguro. Reparto de la garantía de hierro. Usted puede sacar una libra por día, si usted sigue este régimen de estilo de vida sencillo. Usted no necesita ir a un gimnasio o el sudor mismo a un punto muerto. No es necesario dejar de comer hidratos de carbono o nunca toque de mantequilla de nuevo.
De hecho, todo lo que tiene que hacer es trabajar con su propio cuerpo y no contra ella.
Si alguna vez has sentido que sólo gustaría a la cama en una madriguera cómoda durante todo el invierno, entonces por favor siga leyendo porque en Escocia, estamos absolutamente seguros de que acabamos de subir con el régimen última forma de vida: La hibernación Dieta (Mike y Stuart McInnes con Maggie Stanfield, Recuerdo Pulse £ 7.99).
Me gusta mucho en la vida del moho azul en el pan que llevó Alexander Fleming descubre la penicilina para al reconocimiento de la dieta con IG de cómo los alimentos que requieren más tiempo para digerir más el mantenimiento y engorde menos, la dieta de la hibernación es tan obvio que nadie lo ha visto.
"La biología nos ha estado mirando en la cara por las edades, pero los nutricionistas simplemente no lo han notado", dice el co-autor y farmacéutico, Mike McInnes. "Ellos simplemente no quieren que el barco se balanceaba y hemos enfrentado esa zona de confort. Animamos a que el cuerpo utilice su base de mecanismos de la quema de grasa. Estamos diciendo optimizar su propio sistema ya que la ingeniería de precisión de la persona humana el cuerpo es magnífico! "
Cuando la cama de los animales para el invierno, se preparan. Consiguen que se introducen bien apenas a la derecha y asegúrese de que el ambiente es acogedor y confortable, pero antes de todo lo que las tareas del hogar, que engordan. Ponen a un montón de bienes trastero a vivir para la temporada de frío. La diferencia entre ellos y nosotros es que se almacenan los alimentos en sí mismos, dentro de sus propios cuerpos.
Durante meses, mientras que respiran bien y poco a poco y de manera constante y no tiene ningún tipo de ejercicio, que viven de la grasa almacenada. Todos lo aprendimos en la escuela, pero tal vez no pensaba en el mensaje de que la naturaleza inteligente tiene para nosotros.
Hay un montón de bioquímica pasando, por supuesto, y no quieres que te llevó al ciego que con la ciencia. Además, no hay necesidad. Los principales pilares de la dieta de hibernación son simples:
o MIEL: La comida de los dioses. Desde que el matemático de edad, Pitágoras, de vuelta en 580, hemos sabido que éste era material especial. Cosa sobre ella es que es el único alimento que combina a la perfección las moléculas de glucosa y fructosa en la forma adecuada para proporcionar combustible para el cerebro, alimentando a su hígado.
Con su cerebro felices y bien alimentados, el resto de su cuerpo puede subir con la realización de todas las tareas esenciales de mantenimiento y reparación, como la reconstrucción de su piel, huesos, pelo, uñas, músculos, órganos, nervios, sangre y así sucesivamente. ¿Y qué lo utilizan para hacer todo ese trabajo duro? Sí, sus reservas de grasa! Pero sólo siempre y cuando el hígado y el cerebro son felices. Sigue leyendo ...
o COMER SANO: Sí, sabemos que usted ha oído antes, pero fritos barras de Marte y el pescado y pizzas chip no son el camino hacia la buena salud y una estatura delgada. Coma lo que quiera, pero no limitado sus opciones y asegúrese de obtener un buen equilibrio de los alimentos esenciales.
o hibernación: Ya hemos explicado por qué es importante la hibernación, pero hay otro elemento fundamental: el sueño. Cuando dormimos, como los animales, que viven fuera de nuestras reservas de grasa, pero sólo siempre y cuando nuestro hígado y el cerebro son bien alimentados. Hibernación no es lo mismo que dormir, pero hay factores comunes.
Que llevan inteligente entra en un modo especial de invierno donde se almacena el combustible especial para mantener su cerebro alimentado y los seres humanos podemos ser tan inteligentes si nosotros mismos de combustible por la noche con el fin de utilizar nuestros depósitos de grasa para obtener energía. Ninguno de nosotros es cada vez más de unos minutos de un coma. Nuestros cuerpos tienen una química muy afinada y muy eficiente y si se molesta, estamos literalmente arriesgando nuestras vidas.
Nuestros cerebros son nuestra mayor consumidor de combustible y es el órgano que debe seguir para mantenernos vivos. Podemos cerrar la digestión, el calor, el ejercicio, el habla y una serie de otras funciones no esenciales, pero sin la función del cerebro, estamos muertos en cuestión de segundos. Así que asegurarse de que mantener a nuestros cerebros alimentados durante el sueño es tan importante como asegurarse de que recibe la calidad del sueño en el primer lugar. Es por alimentar su hígado con miel antes de acostarse que usted puede hacer esto. Sólo entonces podemos utilizar nuestra propia biología humana para quemar las reservas de grasa para nuestra propia recuperación.
HORMONAS o: las cosas complicadas, las hormonas, pero en esencia, no son los útiles y los peligrosos. Los peligrosos nosotros estrés, nos hacen el pánico, el sudor, tienen pesadillas y se siente eliminado de la mañana.
Producimos estas hormonas suprarrenales cuando nuestro cerebro entra en un pánico sobre el combustible: «¡Dame de comer ' grita su cerebro. "No hay combustible! responde a su hígado, ya que no he comido nada desde la hora del té. "Consigue ahora!''Órdenes de su cerebro, de modo que comience a bombear fuera de las hormonas suprarrenales para ir y romper sus músculos para liberar el combustible utilizable para su hígado para alimentar a su cerebro.
No tiene para el descanso y el sueño que significa que no puede quemar sus reservas de grasa para hacer todas esas cosas lindas fácil reparación y mantenimiento que ver con la construcción de nueva piel y hueso.
o HEROICA RESISTENCIA: Puede ayudar en el proceso junto con el ejercicio de resistencia. Esto significa que usted elija para tomar un poco de resistencia suave empujar y tirar. No golpear la rueda de ardilla hasta que estés rojas en la cara y el sudor (que no se queman más de la mitad de un gramo de grasa de una hora), pero el peso suavemente y varias veces en movimiento lo que aumentará la velocidad a la que usted puede grabar sus reservas de grasa en la noche sin producir las hormonas del estrés.
No es esencial, pero ayudará a las cosas a lo largo y está en conformidad con el factor no-capacidad de cualquier persona sin importar su nivel de condición física general. Elevación de una lata de frijoles del armario es un buen comienzo. Yoga, pilates, ciclismo y ejercicios de piso son todos los trabajos de la resistencia debido a que utilizan su propio peso corporal para el trabajo de su sistema.
La mayoría de las dietas charlatán que todos hemos sido tan consumida por se basan en la reducción de ciertos alimentos o grupos de alimentos. La dieta de Atkins excluye los carbohidratos. La Dieta de combinación insiste en nosotros comer sólo ciertos tipos de alimentos juntos. dietas macrobióticas cortar todo tipo de alimentos. Aunque el enfoque de IG involucra el corte de ciertos tipos de alimentos.
Decimos que tomar con una pizca de sal! Nuestros cuerpos necesitan una variedad de diferentes tipos de alimentos en una dieta equilibrada. No estamos abogando por una hamburguesa y patatas fritas al día, pero tampoco estamos diciendo que no puede disfrutar de una comida para llevar. En lugar de eso le dicen a trabajar con su propio cuerpo, no contra ella. Su cuerpo es su mejor amigo y si lo tratan amablemente, que nunca le fallará. Si usted abusa de él, entonces iremos en un huff comprensible!
Así que asegúrese de que su hígado es alimentado por la noche y la mañana con una cucharada de miel, comer con sensatez y su cuerpo hará el resto para usted.
Que el proyecto más exitoso de la construcción en un trabajo de resistencia. Se seguirá funcionando sin él, pero 20 minutos tres veces a la semana se duplicará la velocidad a la que usted se quema grasa durante la noche. El libro ofrece simple, sin gimnasio, ejercicios o puede utilizar Pilates, yoga, ciclismo y la natación como alternativas.
FED UP!
Mantener que el hígado y el cerebro feliz con una cucharada de miel de la noche y la mañana. Se puede tomar directamente de la olla, en una bebida caliente o integrado en un batido de yogur o bebidas con sede en. El libro incluye sugerencias para estos. Usted debe beber dos litros de agua cada día.
Hay más opciones de menú en la dieta de la hibernación, pero estos le ayudarán a lograrlo.
Desayunos
200ml de jugo de manzana
120gm Muesli endulzada con una cucharada de miel
200 ml de leche semidesnatada
O
200 ml de jugo de tomate
200gm gachas hechas con 200 ml de leche semidesnatada
Una cucharada de miel
Un huevo escalfado
Dos lonchas de panceta magra a la parrilla
Una rebanada de pan integral tostado
O
200g ensalada de fruta mixta de manzana y naranja
Una cucharada de miel
Una rebanada de pan integral tostado
Un huevo, escalfados o revueltos
A media mañana
Elija entre:
Un pequeño puñado de frutos secos / semillas / frutos secos
Un pedazo de (cualquier) de frutas
Unos pocos bocados de pan integral palo
Una barra multicereales que contiene la miel
Bolsas
Realiza tus propios bocadillos! Es más barato y más sano. Si usted puede siesta en algún lugar durante 10 minutos, usted encontrará que transforma su tarde.
Elija entre:
200 ml de jugo de naranja fresco
Dos rebanadas de pan integral con atún relleno y ensalada de setas a la plancha, rúcula y pepino
Una pieza de fruta de su elección
O
200gm Ensalada de frutas de los segmentos de manzana y naranja
120gm de arroz basmati con jamón y ensalada de tomates, frijoles y col blanca cruda en rodajas
Una Multigrano bar (sin azúcar añadido)
O
200 ml de jugo fresco de cualquier variedad
Dos rebanadas de pan integral con pollo magra y tocino a la plancha con una ensalada de hojas, pepino, tomates y 4 dátiles frescos
Azul del tiempo: Al terminar el trabajo
Esta es la hora del día usted está probablemente en su punto más bajo. Vale la pena tener un poco de arriba por el camino al tren, al caminar o en el coche.
Elija entre:
Un pequeño paquete de cacahuetes tostados en seco
Un plátano
Un puñado de la mezcla de vegetales crudos
Dos panes crujientes con queso bajo en grasa o la miel
Zanahoria rallada con un pequeño puñado de frutos secos y pasas de uva
los tomates en rodajas con aceite de oliva y pimienta negro
manzana en rodajas con un pequeño pedazo de queso bajo en grasa
Azul de dos: En casa
Dependiendo de cuánto tiempo le toma, y por supuesto si tiene una hora o más de un viaje, entonces es que valga la pena repetir la hora de la merienda Azul ahora. Se sorprenderá de cuánto más energía tendrá. En lugar de tirarse en el sofá con una copa, te sentirás más brillante, más feliz y más agradable!
Cena tiempo
La cena debe ser rica en nutrientes vitales y contienen gran cantidad de fruta fresca y verduras, pero nunca debe dejar sensación de pesadez y la hinchazón. Tenga cuidado con el tamaño de las porciones. La mayoría de nosotros comemos mucho más de lo que necesitamos. Obtener un pasaporte y / o tal vez un poco de resistencia ejercicio un par de horas después de comer.
Elija entre:
200 ml de jugo de frutas recién exprimido
150gm Orgánica filete de salmón a la parrilla con un poco de aceite de oliva y condimentos
150gm pasta fresca mezclada con una taza de pimiento dulce rojo y aceitunas negro
Ensalada de la medida de lo que te gusta de la mezcla de hojas de ensalada fresca, tomates, apio, pepino, rábanos, cebollas de primavera
O
Una Aguacate pera llena de 100gm de langostinos frescos y bajos en grasa
Caesar salpicado con hojas de albahaca
Una papa al horno relleno de champiñones y la cebolla picada finamente y se fríen rápidamente en una sartén con aceite en aerosol
Ensalada de la medida de lo que te gusta compuesta de fresco, ensalada de temporada
ingredientes con el aceite de oliva y vinagre balsámico
O
200 ml Zumo de frutas o vegetales
150gm asado orgánicos chuletas de cordero lomo con tomates cherry asados
150gm Cuscús mezclado con pimientos verdes brócoli y zanahorias
Un yogur bajo en grasa con 3 albaricoques picados agregó
La hora de dormir
Una o dos cucharadas de miel en la hora antes de ir a la cama. Usted puede tener esto como una bebida caliente con limón y clavo de olor, añadirlo a té a la menta o la manzanilla, la extendió sobre una rebanada de pan tostado o un par de panes crujientes o añadirlo a un pote de yogur natural bajo en grasa. El libro tiene un montón de recetas de bebidas alternativas.
Por la noche, podrá dormir tranquilamente - usted debe tener su sitio gratuito de las luces de contaminantes tales como las pantallas LCD - y su cuerpo se quema afanosamente su exceso de grasa y llevar a cabo todo lo que el mantenimiento esencial y la reparación.
No se le soñando con ser más delgado y en forma. Se le está haciendo. Ya estás en el camino hacia el trabajo con esa maquinaria mágico que es el cuerpo humano en lugar de combatirla.
Es la belleza de nuestra propia biología que hemos estado ignorando!
