La obesidad es la pesadilla de la diabetes. Estas dos condiciones se producen en el resultado de la conjunción en una condición médica complicada, que a su vez puede tener graves repercusiones. Así que cuando usted es diabético y obeso también, contar las calorías es una necesidad. Y si usted es una mujer, ya sea con un estilo de vida activa o sedentaria, o un hombre llevar una vida más o menos inactivos, a continuación, una dieta de 1,200 calorías es ideal para usted. La dieta tiene por objeto restringir la ingesta de calorías sin comprometer el valor nutricional del alimento comido.
El desayuno puede consistir en una taza de cereales, leche desnatada, una taza de cualquier fruta y un panecillo. Esto no tiene por qué ser un asunto cotidiano. Una dieta de 1200 calorías requiere que usted se pega a la cantidad de calorías al comer el tipo correcto de alimentos, la forma de seguir exactamente el régimen depende de usted. Por ejemplo, puede reemplazar los cereales con pan, tener un poco de queso en lugar de panecillos, y tienen un tipo diferente de frutas todos los días, por ejemplo los arándanos un día y otro día una naranja. Estas variaciones se asegurará de que usted no se quede sin vapor y cuando siga la dieta.
Para el almuerzo, usted tiene la opción de pollo al horno, un trozo de jamón, o un pez de algún tipo (por ejemplo, el atún o el salmón), cualquier tipo de vegetal (es decir, el tomate, la lechuga o el pepino). Si usted desea ir la luz en la comida del mediodía, usted puede tener el yogur, una fruta de algún tipo, ensalada mixta con aderezo ligero y un poco de café sin azúcar. Alrededor de la mitad de una taza de arroz blanco con algunas porciones de verduras y refrescos de dieta sería otra opción.
Para la merienda se puede picar las nueces, castañas de cajú o almendras y una taza de té. Pero no se hartan de hamburguesas, papas fritas y Coca-Cola. Esto deshacer todo el buen trabajo que has hecho durante el desayuno y el almuerzo.
Si usted tuvo un almuerzo ligero, puede compensar que en la cena con pavo, dos o tres tipos de verduras como el brócoli, los tomates, o frijoles, y tal vez un panecillo de trigo. Si se trataba de una comida pesada, la cena debe ser fácil en el estómago con unas rebanadas de tocino, pan de maíz y un trozo de naranja o una manzana.
La idea de una comida de 1200 calorías para diabéticos no es que cada vez que te sientas a comer, es necesario tener balanzas o un medidor de calorías en la mano. Un plan de diabéticos la dieta de 1200 calorías sólo implica comer bien, comer con frecuencia y sin llegar a uno mismo relleno excesivo.
