El tema de las hemorroides no es la que se discutió en general. Es posible que se sorprenda al saber que las hemorroides son un problema entre la mitad de la población mayor de 50. Principalmente se dividen en dos categorías, internos y externos. Dentro de estas dos categorías también hay variables.
Se trata de un problema común y el tratamiento varía dependiendo de la epidemia y su ubicación. Las hemorroides externas, por ejemplo, están por debajo de lo que se conoce como la línea dentada y las hemorroides internas están por encima de ella y que son básicamente las venas inflamadas situado el ano y el recto.
Ellos no sólo afectan a la población mayor de cincuenta años, pero también son comunes entre las mujeres embarazadas. Se encuentran en este caso debido a la presión del feto, además de que también están conectados a los cambios hormonales
Estos paquetes de ampliación de los vasos sanguíneos puede ser muy doloroso. No siempre son visibles y sangrado por el ano por lo general se produce. El aumento de la presión en las venas por lo general se hace evidente cuando alguien está experimentando estreñimiento o diarrea.
Por lo general, las personas tienden efecto que son obesas o que trabajan en un trabajo que requiere levantar objetos pesados. Usted puede estar tranquilo en el hecho de que no son un signo de enfermedad grave. Sin embargo, si usted experimenta sangrado siempre debe tener una forma de examen a su médico.
La clave para superar este problema es mejorar su salud en su conjunto. Coma más frutas y fibra, además de que puede tomar suplementos de hierbas naturales para mejorar la salud de sus venas. Con un simple cambio en los hábitos dietéticos, que verá una reducción drástica en los brotes.
Extirpación de las hemorroides - Cómo quitar las hemorroides
extirpación de las hemorroides no es tan complicado o nervios de un procedimiento como lo era antes.
Este artículo le ayudará con la preparación y darle algunas cosas a considerar antes de llegar a sus hemorroides quitado. En primer lugar tenemos algunos antecedentes acerca de las hemorroides.
Las hemorroides son simplemente ampliar los vasos sanguíneos debido a la presión excesiva en la región anal. Esto puede ocurrir debido a levantar objetos pesados estreñimiento, estar sentado por mucho tiempo, y el parto, por nombrar algunas causas. Sin embargo, algunas personas no tienen ninguna de estas condiciones y aún así obtener las hemorroides. Una causa común de las hemorroides es simplemente la posición de pie, en la que toda la sangre por encima del recto ejerce presión sobre las zonas rectal y anal.
¿De qué maneras diferentes hay para quitar las hemorroides?
extirpación de las hemorroides mediante una intervención quirúrgica directa se denomina hemorroidectomía. Las hemorroides son simplemente cortar. extirpación de las hemorroides pueden ser dolorosas, sobre todo por la variedad externa. Después de la cirugía, el dolor es administrado a través de métodos de tratamiento en el hogar, tales como beber mucha agua y comer alimentos ricos en fibra para mantenerse hidratado y parar el estreñimiento. profesionales de la salud recomiendan que se tome laxantes que contienen fibra para ayudar a hacer sus deposiciones suaves. Esfuerzo durante la defecación puede causar hemorroides volver.
Otra manera de eliminarlos es por medio de cirugía láser de coagulación. Esto utiliza corrientes eléctricas para cortar sólo el flujo de sangre a la zona y reducir el tamaño de las venas.
Para las hemorroides internas, la ligadura con banda elástica se utiliza a menudo en la eliminación de las hemorroides. Una banda de goma se envuelve alrededor de la base de la hemorroide, cortando el suministro de sangre.
Los suplementos naturales, solos o combinados, son rápidos, seguros y demostrado su eficacia tanto en el tratamiento de las hemorroides y ayudar con la recuperación después de la extirpación quirúrgica de las hemorroides. Antes de ir para la cirugía que le recomendamos probar los suplementos naturales para su primera extirpación de las hemorroides. En muchos casos pueden ayudar y curar completamente usted. Esto le ahorrará mucho dinero y el dolor.
Este artículo le ayudará con la preparación y darle algunas cosas a considerar antes de llegar a sus hemorroides quitado. En primer lugar tenemos algunos antecedentes acerca de las hemorroides.
Las hemorroides son simplemente ampliar los vasos sanguíneos debido a la presión excesiva en la región anal. Esto puede ocurrir debido a levantar objetos pesados estreñimiento, estar sentado por mucho tiempo, y el parto, por nombrar algunas causas. Sin embargo, algunas personas no tienen ninguna de estas condiciones y aún así obtener las hemorroides. Una causa común de las hemorroides es simplemente la posición de pie, en la que toda la sangre por encima del recto ejerce presión sobre las zonas rectal y anal.
¿De qué maneras diferentes hay para quitar las hemorroides?
extirpación de las hemorroides mediante una intervención quirúrgica directa se denomina hemorroidectomía. Las hemorroides son simplemente cortar. extirpación de las hemorroides pueden ser dolorosas, sobre todo por la variedad externa. Después de la cirugía, el dolor es administrado a través de métodos de tratamiento en el hogar, tales como beber mucha agua y comer alimentos ricos en fibra para mantenerse hidratado y parar el estreñimiento. profesionales de la salud recomiendan que se tome laxantes que contienen fibra para ayudar a hacer sus deposiciones suaves. Esfuerzo durante la defecación puede causar hemorroides volver.
Otra manera de eliminarlos es por medio de cirugía láser de coagulación. Esto utiliza corrientes eléctricas para cortar sólo el flujo de sangre a la zona y reducir el tamaño de las venas.
Para las hemorroides internas, la ligadura con banda elástica se utiliza a menudo en la eliminación de las hemorroides. Una banda de goma se envuelve alrededor de la base de la hemorroide, cortando el suministro de sangre.
Los suplementos naturales, solos o combinados, son rápidos, seguros y demostrado su eficacia tanto en el tratamiento de las hemorroides y ayudar con la recuperación después de la extirpación quirúrgica de las hemorroides. Antes de ir para la cirugía que le recomendamos probar los suplementos naturales para su primera extirpación de las hemorroides. En muchos casos pueden ayudar y curar completamente usted. Esto le ahorrará mucho dinero y el dolor.
Prescrita Alimentos para pacientes diabéticos
habichuela
habichuela es una de las hortalizas más utilizadas en todo el mundo. Hay varias variedades, la más utilizada es la habichuela, es también conocido como frijol o el riñón.
Los frijoles son ricos en carbohidratos y fibra. Ellos se deben comer abundantemente para mantener la diabetes bajo control.
Una decocción preparada a partir de granos es un excelente remedio para la diabetes. Esta decocción se prepara hirviendo 60 gramos de vainas de frijol fresco, después de retirar sus semillas, en cuatro litros de agua a fuego lento durante cuatro horas. A continuación se cuela a través de muselina fina y se deja reposar durante ocho horas. Un vaso de esta decocción cada dos horas durante el día se recomienda. Este tratamiento se debe continuar por cuatro a ocho semanas junto con las restricciones de la dieta prescrita. La decocción debe ser fresco todos los días, ya que pierde valor medicinal después de 24 horas.
El jugo extraído de los granos de francés es también valiosa para controlar la diabetes. Estimula la producción de insulina. Este jugo se usa generalmente en combinación con el jugo de la col de Bruselas. El paciente debe, sin embargo, seguir una dieta controlada.
El Dr. James Anderson, de la Nutrición Humana del Centro de Investigación del Departamento de Agricultura de EE.UU. insiste en que los mismos alimentos que reducen el colesterol y las enfermedades del corazón lucha también son excelentes para los diabéticos, que tienen un alto riesgo de enfermedad cardíaca. Esto pone a los alimentos como los frijoles que son altos en fibra soluble en "altamente recomendado" categoría. El Dr. Anderson cita confirmar que los alimentos ricos en fibra significativamente reducir el azúcar en la sangre junto con el colesterol.
Lechuga
Lechuga pertenece a ese grupo de vegetales que contienen un tres por ciento o menos de carbohidratos. Es uno de los alimentos importantes que pueden ser recetados para la diabetes. Los diabéticos pueden usarlo libremente.
Cebolla
La cebolla se ha utilizado como tratamiento para la diabetes desde la antigüedad. Investigaciones recientes han demostrado que esta verdura picante puede reducir el azúcar en la sangre en la diabetes. En las investigaciones recientes en la India, los científicos alimentados con jugo de cebolla y la cebolla entera en sí de 25 a 200 gramos a un grupo de diabéticos y se encontró que a mayor dosis, mayor será la disminución de los niveles de azúcar en la sangre. No importaba si la cebolla se comen crudos o cocidos. Se encontró que la cebolla afectados el metabolismo del hígado de la glucosa, o la liberación de insulina, o prevenir la destrucción de la insulina.
El probable sustancias activas de hipoglucemia en la cebolla son alilo, disulfuro de propilo, y alicina. De hecho, desde 1923, los investigadores habían detectado el azúcar en la sangre bajando las propiedades de la cebolla. Y en la década de 1960, los científicos aislaron compuestos antidiabéticos de las cebollas, que son similares a los medicamentos comunes contra la diabetes que se utilizan para estimular la síntesis y liberación de insulina.
Habas de soja
Habas de soja es uno de los alimentos más nutritivos de gran valor en el tratamiento de la diabetes. La revista de la Asociación Médica Americana citas de un artículo por el Dr. Christian Becker, publicado en una revista médica alemana autorizada. En este artículo, el Dr. Becker señala que el pan de soja es un alimento valioso para los diabéticos. Contiene almidón de muy poco, pero es rica en grasas y proteínas, tanto la calidad excelente. Habas de soja ha crecido en importancia desde el punto de vista terapéutico, desde 1910 cuando los estudios indican que es una parte valiosa de la dieta para diabéticos. Su utilidad en la diabetes es atribuible no sólo a su riqueza en proteínas y su sabor, sino también a la capacidad de causar, de alguna manera inexplicable, una reducción en el porcentaje y la cantidad total de azúcar en la orina en pacientes con diabetes en las restricciones de la dieta habitual.
habichuela es una de las hortalizas más utilizadas en todo el mundo. Hay varias variedades, la más utilizada es la habichuela, es también conocido como frijol o el riñón.
Los frijoles son ricos en carbohidratos y fibra. Ellos se deben comer abundantemente para mantener la diabetes bajo control.
Una decocción preparada a partir de granos es un excelente remedio para la diabetes. Esta decocción se prepara hirviendo 60 gramos de vainas de frijol fresco, después de retirar sus semillas, en cuatro litros de agua a fuego lento durante cuatro horas. A continuación se cuela a través de muselina fina y se deja reposar durante ocho horas. Un vaso de esta decocción cada dos horas durante el día se recomienda. Este tratamiento se debe continuar por cuatro a ocho semanas junto con las restricciones de la dieta prescrita. La decocción debe ser fresco todos los días, ya que pierde valor medicinal después de 24 horas.
El jugo extraído de los granos de francés es también valiosa para controlar la diabetes. Estimula la producción de insulina. Este jugo se usa generalmente en combinación con el jugo de la col de Bruselas. El paciente debe, sin embargo, seguir una dieta controlada.
El Dr. James Anderson, de la Nutrición Humana del Centro de Investigación del Departamento de Agricultura de EE.UU. insiste en que los mismos alimentos que reducen el colesterol y las enfermedades del corazón lucha también son excelentes para los diabéticos, que tienen un alto riesgo de enfermedad cardíaca. Esto pone a los alimentos como los frijoles que son altos en fibra soluble en "altamente recomendado" categoría. El Dr. Anderson cita confirmar que los alimentos ricos en fibra significativamente reducir el azúcar en la sangre junto con el colesterol.
Lechuga
Lechuga pertenece a ese grupo de vegetales que contienen un tres por ciento o menos de carbohidratos. Es uno de los alimentos importantes que pueden ser recetados para la diabetes. Los diabéticos pueden usarlo libremente.
Cebolla
La cebolla se ha utilizado como tratamiento para la diabetes desde la antigüedad. Investigaciones recientes han demostrado que esta verdura picante puede reducir el azúcar en la sangre en la diabetes. En las investigaciones recientes en la India, los científicos alimentados con jugo de cebolla y la cebolla entera en sí de 25 a 200 gramos a un grupo de diabéticos y se encontró que a mayor dosis, mayor será la disminución de los niveles de azúcar en la sangre. No importaba si la cebolla se comen crudos o cocidos. Se encontró que la cebolla afectados el metabolismo del hígado de la glucosa, o la liberación de insulina, o prevenir la destrucción de la insulina.
El probable sustancias activas de hipoglucemia en la cebolla son alilo, disulfuro de propilo, y alicina. De hecho, desde 1923, los investigadores habían detectado el azúcar en la sangre bajando las propiedades de la cebolla. Y en la década de 1960, los científicos aislaron compuestos antidiabéticos de las cebollas, que son similares a los medicamentos comunes contra la diabetes que se utilizan para estimular la síntesis y liberación de insulina.
Habas de soja
Habas de soja es uno de los alimentos más nutritivos de gran valor en el tratamiento de la diabetes. La revista de la Asociación Médica Americana citas de un artículo por el Dr. Christian Becker, publicado en una revista médica alemana autorizada. En este artículo, el Dr. Becker señala que el pan de soja es un alimento valioso para los diabéticos. Contiene almidón de muy poco, pero es rica en grasas y proteínas, tanto la calidad excelente. Habas de soja ha crecido en importancia desde el punto de vista terapéutico, desde 1910 cuando los estudios indican que es una parte valiosa de la dieta para diabéticos. Su utilidad en la diabetes es atribuible no sólo a su riqueza en proteínas y su sabor, sino también a la capacidad de causar, de alguna manera inexplicable, una reducción en el porcentaje y la cantidad total de azúcar en la orina en pacientes con diabetes en las restricciones de la dieta habitual.
¿Tiene la presión arterial alta o diabetes?
Mi marido ha tenido tanto por años y finalmente consiguió dos de ellos bajo control. Se hizo un viaje al hospital antes de que realmente se dio cuenta de lo malo que era, y lo malo que podía conseguir. Después de una semana en el hospital, y tomando nota de lo que se le daba de comer, y lo que el dietista estaba hablando, y la lectura del folleto de la comida para comer y no comer, me di cuenta, de esta manera de comer es como el Dieta South Beach. Estábamos en la dieta de South Beach, y como mucha gente lo hace, se cayó de la carreta.
Una vez que se subió a la dieta que le había en él era fácil ser fiel a ella, gracias a la dieta South Beach. Ahora se pega al tanto de las dietas como un pez palos al agua. Había perdido 60 libras en cuatro o cinco meses y su presión arterial y la diabetes está bajo control. Él todavía tiene la medicina para, pero no tanto. Es asombroso cómo su dieta puede cambiar su salud y su vida.
La dieta South Beach no es tan difícil de seguir y funciona. Consiste en cortar ciertos alimentos durante dos semanas, a continuación, añadir algunas de vuelta después de que dos semanas. Lo más importante es cortar todos los alimentos con azúcar. Yo uso para comer un plátano al día. Ese es el fruto peor que puede comer. Toneladas de azúcar. También las frutas son buenas para usted, pero el azúcar en ellos es alta. ¿Sabía usted que cuando come algo dulce que va a consumir más alimentos durante el día, incluso si no tiene hambre?
Una vez que usted vaya en esta dieta de tan sólo dos semanas usted se sorprenderá de que no anhelan los alimentos que usted tuvo que darse por vencido. etc Pan, patatas, plátanos, y el peso que se pierde es grande. Lo que sugiero es que si usted tiene presión arterial alta o diabetes, hágase un favor y seguir la dieta South Beach. Usted se sorprenderá de cómo se siente dentro de dos semanas, y su presión arterial y azúcar en la sangre bajará. Mi marido revisa su presión arterial y azúcar en la sangre todos los días. Él engaña a la dieta de vez en cuando, pero va a la derecha de nuevo en la dieta al día siguiente. Es necesario seguir la dieta, pero si haces trampa, no es gran cosa, usted acaba de empezar de nuevo al día siguiente. Créeme una vez que comience esta dieta que les encantará.
Salga de su escala y ver las libras se caen. Oh, sí y guardar un pedazo de ropa para que pueda volver en un par de meses y se mire, o intentarlo y ver cuánto ha perdido. Usted tendrá que continuar en la pérdida de peso. Mi esposo lo hizo, y nos reímos de lo grande que suelen ser, y lo grande que la ropa es de él ahora.
Una vez que se subió a la dieta que le había en él era fácil ser fiel a ella, gracias a la dieta South Beach. Ahora se pega al tanto de las dietas como un pez palos al agua. Había perdido 60 libras en cuatro o cinco meses y su presión arterial y la diabetes está bajo control. Él todavía tiene la medicina para, pero no tanto. Es asombroso cómo su dieta puede cambiar su salud y su vida.
La dieta South Beach no es tan difícil de seguir y funciona. Consiste en cortar ciertos alimentos durante dos semanas, a continuación, añadir algunas de vuelta después de que dos semanas. Lo más importante es cortar todos los alimentos con azúcar. Yo uso para comer un plátano al día. Ese es el fruto peor que puede comer. Toneladas de azúcar. También las frutas son buenas para usted, pero el azúcar en ellos es alta. ¿Sabía usted que cuando come algo dulce que va a consumir más alimentos durante el día, incluso si no tiene hambre?
Una vez que usted vaya en esta dieta de tan sólo dos semanas usted se sorprenderá de que no anhelan los alimentos que usted tuvo que darse por vencido. etc Pan, patatas, plátanos, y el peso que se pierde es grande. Lo que sugiero es que si usted tiene presión arterial alta o diabetes, hágase un favor y seguir la dieta South Beach. Usted se sorprenderá de cómo se siente dentro de dos semanas, y su presión arterial y azúcar en la sangre bajará. Mi marido revisa su presión arterial y azúcar en la sangre todos los días. Él engaña a la dieta de vez en cuando, pero va a la derecha de nuevo en la dieta al día siguiente. Es necesario seguir la dieta, pero si haces trampa, no es gran cosa, usted acaba de empezar de nuevo al día siguiente. Créeme una vez que comience esta dieta que les encantará.
Salga de su escala y ver las libras se caen. Oh, sí y guardar un pedazo de ropa para que pueda volver en un par de meses y se mire, o intentarlo y ver cuánto ha perdido. Usted tendrá que continuar en la pérdida de peso. Mi esposo lo hizo, y nos reímos de lo grande que suelen ser, y lo grande que la ropa es de él ahora.
Comida con diabetes tipo 2
Todo el mundo ha oído hablar de la diabetes, y la mayoría de la gente sabe lo que es, también. Algunos de ustedes pueden estar conscientes del hecho de que la mitad de todas las personas que se calcula tienen diabetes aún no han sido diagnosticados, y que aquellos que han sido diagnosticados número de alrededor de 150 millones en todo el mundo. Una cifra espectacular, y uno que se va a incrementar a 300 millones en el año 2030.
Pero pocas personas parecen ser conscientes de la importancia de distinguir entre los dos tipos principales de diabetes: tipo 1 y diabetes tipo 2.
La diabetes es básicamente una condición en la que tienen mayores niveles de glucosa en la sangre de lo normal. Estos niveles altos de glucosa en la sangre son responsables de muchos de los síntomas y las complicaciones de la enfermedad. Pero la causa de estos niveles elevados de glucosa sanguínea en la diabetes tipo 2 es muy diferente a la de la diabetes tipo 1, y por eso es tan importante diferenciar entre los dos.
El noventa por ciento de todos los diabéticos de tipo 2, que es siempre causada por resistencia a la insulina.
La diabetes tipo 1, por el contrario, es causada por un fallo primario del páncreas para producir insulina. En otras palabras, no hay insulina! Por ello, las personas con diabetes tipo 1 necesitan inyecciones de insulina.
La diabetes tipo 2 es causada por la incapacidad del cuerpo para reconocer y responder a la insulina como debería. Así que hay un montón de insulina circulante en el cuerpo, simplemente no está funcionando. Los tejidos están haciendo caso omiso de la insulina, que es responsable de obtener glucosa a las células de estos tejidos, y así aumentar los niveles de glucosa en la sangre. Eventualmente, el páncreas puede agotarse, y puede que no produce nada de insulina en absoluto, y esto es cuando las personas con diabetes tipo 2 necesitan para empezar a utilizar inyecciones de insulina.
En última instancia, el punto final de tipo 1 y diabetes tipo 2 es una de glucosa en sangre elevada, que es probablemente la razón por que tradicionalmente han sido tratados de manera similar ... con el objetivo de reducir los niveles altos de glucosa en la sangre.
Con la diabetes tipo 1, la solución siempre será la misma. Porque no hay insulina producida por el páncreas, la insulina se debe dar, por lo general con inyecciones bajo la piel.
Lamentablemente, el tratamiento de la diabetes tipo 2 es mucho más complejo. Conseguir que el nivel de glucosa en la sangre hacia abajo no es tan simple como lo es con diabetes tipo 1. Esto se debe a que, aunque no es la insulina producida por el páncreas, esta insulina está siendo ignorada por los tejidos del cuerpo, por lo que no puede obtener la glucosa del torrente sanguíneo a los tejidos. Estimular el páncreas para que produzca más insulina puede ayudar un poco, pero es en última instancia, inútil.
Por lo tanto el tratamiento de la diabetes tipo 2 deben ser dirigidas a la consecución de dos objetivos:
1. aumentar la sensibilidad del tejido a la insulina.
2. evitar el aumento de los niveles de glucosa en la sangre por el consumo de los tipos de alimento equivocado. Si no empujar sus niveles de glucosa en la sangre, tu cuerpo tendrá menos de una batalla tratando de mantener bajos.
El primer objetivo se logra generalmente, de forma limitada, con medicamentos como la metformina. El ejercicio también ayuda a que la glucosa en el tejido muscular, porque el músculo de contratación no necesitan insulina para absorber la glucosa.
El segundo objetivo, sin embargo, sólo se puede lograr con la modificación de la dieta, y es aquí donde surgen los problemas.
Tan pronto como una persona es diagnosticada con diabetes tipo 2, que se da automáticamente una hoja de dieta que establezcan los tipos y proporciones de los alimentos que se recomiendan como adecuados para los diabéticos. pirámides de alimentos se utilizan a menudo para ilustrar estas proporciones ... una gran parte de la base para representar "carbohidratos complejos", como el arroz, las patatas y la pasta, con menor proporción de frutas y verduras, proteínas y productos lácteos, y un fragmento pequeño en la parte superior de la pirámide de los aceites, grasas y azúcar. Suena terrible "equilibrado", ¿no? Bueno, no lo es. Es, de hecho, la peor manera de comer si usted tiene diabetes tipo 2.
Así que ¿por qué es recomendado por los médicos más de atención médica? No tengo la respuesta a esa pregunta, pero sospecho que, ya que parece ser una buena dieta para personas con diabetes tipo 1, se ha asumido que debe ser adecuado para la diabetes tipo 2 también.
Vamos a examinar el razonamiento detrás de la recomendación de que una dieta diabética se basa en los hidratos de carbono. "Los carbohidratos complejos" proporcionan energía, y muy poco más. Esta energía se libera rápidamente en forma de glucosa, que las personas con diabetes tipo 2 no pueden utilizar, y que aumenta los niveles de glucosa en la sangre aún más. Además de que es un hecho bien conocido que la mayoría de las personas con diabetes tipo 2 tienen sobrepeso, y realmente lucha por perder peso en absoluto. Ellos no necesitan "energía", que en última instancia se convertirá en el exceso de peso en sus cuerpos. Que necesitan las proteínas y las grasas y las vitaminas y fibra, y todas estas cosas importantes.
Pero tan pronto como alguien recomienda una dieta que no contenga todos estos "carbohidratos complejos", el mundo médico comienza resoplando sobre cetonas y acidosis. Lo que parece haber olvidado, es que las verduras contienen hidratos de carbono, fruta contiene hidratos de carbono, y los productos lácteos contienen hidratos de carbono también. Todos estos hidratos de carbono se liberan lentamente y en cantidades manejables, evitando que los niveles altos de glucosa, sino también proporcionar suficiente glucosa para prevenir la cetoacidosis. Considerando que la mayoría de los "carbohidratos complejos" tienen un índice glucémico alto o medio, la mayoría de las frutas y las verduras tienen un bajo índice glucémico, alimento perfecto para alguien con diabetes tipo 2.
Seamos realistas, es hora de romper con las dietas tradicionales que se recomiendan para las personas con diabetes tipo 2, y formular nuevas dietas basadas en la razón, y no sólo suposición.
Pero pocas personas parecen ser conscientes de la importancia de distinguir entre los dos tipos principales de diabetes: tipo 1 y diabetes tipo 2.
La diabetes es básicamente una condición en la que tienen mayores niveles de glucosa en la sangre de lo normal. Estos niveles altos de glucosa en la sangre son responsables de muchos de los síntomas y las complicaciones de la enfermedad. Pero la causa de estos niveles elevados de glucosa sanguínea en la diabetes tipo 2 es muy diferente a la de la diabetes tipo 1, y por eso es tan importante diferenciar entre los dos.
El noventa por ciento de todos los diabéticos de tipo 2, que es siempre causada por resistencia a la insulina.
La diabetes tipo 1, por el contrario, es causada por un fallo primario del páncreas para producir insulina. En otras palabras, no hay insulina! Por ello, las personas con diabetes tipo 1 necesitan inyecciones de insulina.
La diabetes tipo 2 es causada por la incapacidad del cuerpo para reconocer y responder a la insulina como debería. Así que hay un montón de insulina circulante en el cuerpo, simplemente no está funcionando. Los tejidos están haciendo caso omiso de la insulina, que es responsable de obtener glucosa a las células de estos tejidos, y así aumentar los niveles de glucosa en la sangre. Eventualmente, el páncreas puede agotarse, y puede que no produce nada de insulina en absoluto, y esto es cuando las personas con diabetes tipo 2 necesitan para empezar a utilizar inyecciones de insulina.
En última instancia, el punto final de tipo 1 y diabetes tipo 2 es una de glucosa en sangre elevada, que es probablemente la razón por que tradicionalmente han sido tratados de manera similar ... con el objetivo de reducir los niveles altos de glucosa en la sangre.
Con la diabetes tipo 1, la solución siempre será la misma. Porque no hay insulina producida por el páncreas, la insulina se debe dar, por lo general con inyecciones bajo la piel.
Lamentablemente, el tratamiento de la diabetes tipo 2 es mucho más complejo. Conseguir que el nivel de glucosa en la sangre hacia abajo no es tan simple como lo es con diabetes tipo 1. Esto se debe a que, aunque no es la insulina producida por el páncreas, esta insulina está siendo ignorada por los tejidos del cuerpo, por lo que no puede obtener la glucosa del torrente sanguíneo a los tejidos. Estimular el páncreas para que produzca más insulina puede ayudar un poco, pero es en última instancia, inútil.
Por lo tanto el tratamiento de la diabetes tipo 2 deben ser dirigidas a la consecución de dos objetivos:
1. aumentar la sensibilidad del tejido a la insulina.
2. evitar el aumento de los niveles de glucosa en la sangre por el consumo de los tipos de alimento equivocado. Si no empujar sus niveles de glucosa en la sangre, tu cuerpo tendrá menos de una batalla tratando de mantener bajos.
El primer objetivo se logra generalmente, de forma limitada, con medicamentos como la metformina. El ejercicio también ayuda a que la glucosa en el tejido muscular, porque el músculo de contratación no necesitan insulina para absorber la glucosa.
El segundo objetivo, sin embargo, sólo se puede lograr con la modificación de la dieta, y es aquí donde surgen los problemas.
Tan pronto como una persona es diagnosticada con diabetes tipo 2, que se da automáticamente una hoja de dieta que establezcan los tipos y proporciones de los alimentos que se recomiendan como adecuados para los diabéticos. pirámides de alimentos se utilizan a menudo para ilustrar estas proporciones ... una gran parte de la base para representar "carbohidratos complejos", como el arroz, las patatas y la pasta, con menor proporción de frutas y verduras, proteínas y productos lácteos, y un fragmento pequeño en la parte superior de la pirámide de los aceites, grasas y azúcar. Suena terrible "equilibrado", ¿no? Bueno, no lo es. Es, de hecho, la peor manera de comer si usted tiene diabetes tipo 2.
Así que ¿por qué es recomendado por los médicos más de atención médica? No tengo la respuesta a esa pregunta, pero sospecho que, ya que parece ser una buena dieta para personas con diabetes tipo 1, se ha asumido que debe ser adecuado para la diabetes tipo 2 también.
Vamos a examinar el razonamiento detrás de la recomendación de que una dieta diabética se basa en los hidratos de carbono. "Los carbohidratos complejos" proporcionan energía, y muy poco más. Esta energía se libera rápidamente en forma de glucosa, que las personas con diabetes tipo 2 no pueden utilizar, y que aumenta los niveles de glucosa en la sangre aún más. Además de que es un hecho bien conocido que la mayoría de las personas con diabetes tipo 2 tienen sobrepeso, y realmente lucha por perder peso en absoluto. Ellos no necesitan "energía", que en última instancia se convertirá en el exceso de peso en sus cuerpos. Que necesitan las proteínas y las grasas y las vitaminas y fibra, y todas estas cosas importantes.
Pero tan pronto como alguien recomienda una dieta que no contenga todos estos "carbohidratos complejos", el mundo médico comienza resoplando sobre cetonas y acidosis. Lo que parece haber olvidado, es que las verduras contienen hidratos de carbono, fruta contiene hidratos de carbono, y los productos lácteos contienen hidratos de carbono también. Todos estos hidratos de carbono se liberan lentamente y en cantidades manejables, evitando que los niveles altos de glucosa, sino también proporcionar suficiente glucosa para prevenir la cetoacidosis. Considerando que la mayoría de los "carbohidratos complejos" tienen un índice glucémico alto o medio, la mayoría de las frutas y las verduras tienen un bajo índice glucémico, alimento perfecto para alguien con diabetes tipo 2.
Seamos realistas, es hora de romper con las dietas tradicionales que se recomiendan para las personas con diabetes tipo 2, y formular nuevas dietas basadas en la razón, y no sólo suposición.
Manejo de las complicaciones de la diabetes
Tanto de tipo I, o juvenil, la diabetes, y el tipo II, o diabetes, resistencia a la insulina tienen una gran cantidad de complicaciones. A pesar de que los dos tipos de diabetes tienen diferentes causas y efectos biológicos algo diferentes, ambos tipos pueden causar problemas que van desde enfermedades del corazón, problemas graves oculares como la retinopatía diabética, y la susceptibilidad a las infecciones, problemas circulatorios, gangrena y derrames cerebrales.
La manera más importante para evitar o minimizar las complicaciones es mantener una de azúcar en la sangre cuidadosamente regulado. Para algunos diabéticos tipo II que puede ser capaz de llevar a cabo sólo con la dieta, mientras que otros pueden necesitar una combinación de dieta y una medicación oral. Para los diabéticos tipo I, una dieta cuidadosamente restringidas deberán ser aumentadas mediante inyecciones de insulina regular. Además de una simple monitoreo de azúcar en la sangre y el seguimiento de los alimentos, tomar decisiones sensatas alimentos puede ayudar considerablemente. Comer un pedazo de fruta fresca en lugar de beber jugos de frutas y granos enteros en la elección de pastas y panes refinados proporcionará valiosos nutrientes, mientras que tiene un impacto menos dramático en azúcar en la sangre.
Más allá de la dieta y la medicación, otras cosas se puede hacer para minimizar los problemas. El cuidado de inmediato en busca de arañazos, heridas u otros problemas de la piel es importante, ya que es uno mismo la protección de las lesiones a la piel y las extremidades, en primer lugar. Para las personas sensibles a los problemas de la piel, especialmente creado calcetines diabéticos [http://www.docortho.com/home.php?cat=375] proporcionan un ajuste de apoyo, mientras que ayuda a mantener los pies secos para evitar el crecimiento de bacterias y hongos. Evitar el estrés y dormir lo suficiente también ayuda al cuerpo a hacer frente a la enfermedad.
Por supuesto, la atención médica adecuada también es importante. Al igual que muchas enfermedades crónicas graves, la diabetes requiere de las citas médicas regulares con un endocrinólogo. También es importante para comunicarse con el médico acerca de enfermedades agudas que surgen, como resfriados, gripe y otras enfermedades infecciosas comunes. Un simple resfriado puede hacer que una persona no diabética miserables por una semana, un diabético, por el contrario, pueden tener sus niveles de azúcar en la sangre expulsado violentamente, y la necesidad de ajuste de graves.
El fondo para los diabéticos: comer bien, controlar su azúcar en la sangre y los niveles de medicación con cuidado, la atención de todos los problemas de la piel, dormir lo suficiente, y lo más importante, no lo hagas solo. Encontrar un buen médico, siga sus recomendaciones, y luego siga con frecuencia. La diabetes es una enfermedad grave con complicaciones potencialmente serias, pero estar en la cima de la misma puede significar evitar muchos, si no todos, de los problemas que pueden surgir.
La manera más importante para evitar o minimizar las complicaciones es mantener una de azúcar en la sangre cuidadosamente regulado. Para algunos diabéticos tipo II que puede ser capaz de llevar a cabo sólo con la dieta, mientras que otros pueden necesitar una combinación de dieta y una medicación oral. Para los diabéticos tipo I, una dieta cuidadosamente restringidas deberán ser aumentadas mediante inyecciones de insulina regular. Además de una simple monitoreo de azúcar en la sangre y el seguimiento de los alimentos, tomar decisiones sensatas alimentos puede ayudar considerablemente. Comer un pedazo de fruta fresca en lugar de beber jugos de frutas y granos enteros en la elección de pastas y panes refinados proporcionará valiosos nutrientes, mientras que tiene un impacto menos dramático en azúcar en la sangre.
Más allá de la dieta y la medicación, otras cosas se puede hacer para minimizar los problemas. El cuidado de inmediato en busca de arañazos, heridas u otros problemas de la piel es importante, ya que es uno mismo la protección de las lesiones a la piel y las extremidades, en primer lugar. Para las personas sensibles a los problemas de la piel, especialmente creado calcetines diabéticos [http://www.docortho.com/home.php?cat=375] proporcionan un ajuste de apoyo, mientras que ayuda a mantener los pies secos para evitar el crecimiento de bacterias y hongos. Evitar el estrés y dormir lo suficiente también ayuda al cuerpo a hacer frente a la enfermedad.
Por supuesto, la atención médica adecuada también es importante. Al igual que muchas enfermedades crónicas graves, la diabetes requiere de las citas médicas regulares con un endocrinólogo. También es importante para comunicarse con el médico acerca de enfermedades agudas que surgen, como resfriados, gripe y otras enfermedades infecciosas comunes. Un simple resfriado puede hacer que una persona no diabética miserables por una semana, un diabético, por el contrario, pueden tener sus niveles de azúcar en la sangre expulsado violentamente, y la necesidad de ajuste de graves.
El fondo para los diabéticos: comer bien, controlar su azúcar en la sangre y los niveles de medicación con cuidado, la atención de todos los problemas de la piel, dormir lo suficiente, y lo más importante, no lo hagas solo. Encontrar un buen médico, siga sus recomendaciones, y luego siga con frecuencia. La diabetes es una enfermedad grave con complicaciones potencialmente serias, pero estar en la cima de la misma puede significar evitar muchos, si no todos, de los problemas que pueden surgir.
Super Melatonina - Ayude a su sueño
La melatonina es una hormona producida en el cuerpo y realiza muchas funciones, aunque algunos de ellos no se entienden bien. Sin embargo, la importante función que realiza es el de la regulación natural del sueño durante las horas nocturnas. La melatonina productos y suplementos son especialmente beneficiosos para las personas que tienen trastornos del sueño. La melatonina se produce en una glándula del tamaño de un guisante llamada glándula pineal, situada entre los dos hemisferios del cerebro. Las creencias populares acerca de la melatonina son que aumenta la actividad sexual.
Aunque la melatonina se cree para realizar maravillas en las personas con trastornos del sueño, pero se ha observado que, si bien tiene éxito con las personas que tienen trastornos primarios del sueño, pero no funciona con personas que tienen problemas secundarios del sueño. La melatonina establece el reloj del cuerpo y lo establece de acuerdo a las funciones humanas llevadas a cabo a diario y que le ayuda en el crecimiento del sistema de las reproductoras, así.
La melatonina suplementos disponibles en el mercado son versiones sintéticas de la original producido por el cuerpo humano. La melatonina se vende como suplemento dietético en los EE.UU., pero en Francia y otros países que se vende como un medicamento recetado.
Beneficios para la salud de la melatonina
Puede ayudar en la solución de dos problemas comunes de la vida moderna:
Insomnio
Jet lag
También se ha conocido para retrasar el proceso de envejecimiento y la depresión relacionados con SAD. El hecho más importante acerca de la melatonina es que no es adictivo como otras drogas. Es un antioxidante y puede ayudar en la eliminación de radicales libres que dañan la célula, lo que posiblemente puede ser de ayuda en la prevención del desarrollo de la enfermedad cardíaca y el cáncer. También se ha encontrado eficaz en la disminución de los daños relacionados con el Parkinson y la enfermedad de Alzheimer.
Interacciones con otros fármacos, etc
No puede haber somnolencia excesiva si la melatonina se toma junto con otros sedantes, relajantes musculares y analgésicos narcóticos.
Efectos secundarios
Somnolencia-esta es sentida por la mayoría de las personas dentro de los 30 minutos de tomar la melatonina y puede persistir durante varias horas.
Los efectos secundarios menores efectos secundarios menores se han sentido por las personas que toman una dosis de hasta 8 mg, como dolor de cabeza, malestar estomacal, letargo y desorientación.
Precauciones
1. Evite conducir después de tomar una dosis de melatonina, ya que causa somnolencia.
2. La melatonina no es recomendable para mujeres embarazadas o en lactancia.
3. Las mujeres que planean concebir no deben tomar melatonina, ya que se ha visto a trabajar como un anticonceptivo.
4. Los niños y adolescentes no requieren melatonina debido a que su cuerpo produce una cantidad suficiente para ser suficiente para sus necesidades.
5. Las personas que sufren de enfermedades del riñón, epilepsia, diabetes, depresión, enfermedades autoinmunes, alergias severas, enfermedades del corazón, esclerosis múltiple, la leucemia no deben tomar melatonina.
Formas de disponibilidad
1) Spray
2) Softgel
3) Rombo
4) Líquido
5) Lream
6) Cápsula
7) Tablet
Uso
Para el insomnio que usted necesita tomar 1.3 mg inmediatamente antes de acostarse.
Para el jet lag tomar 0,5 mg antes de la fecha del vuelo de la tarde.
En el día del vuelo que tomar dos horas antes del momento en que tomó el día anterior y aumentar la cantidad de 3 mg.
Aunque la melatonina se cree para realizar maravillas en las personas con trastornos del sueño, pero se ha observado que, si bien tiene éxito con las personas que tienen trastornos primarios del sueño, pero no funciona con personas que tienen problemas secundarios del sueño. La melatonina establece el reloj del cuerpo y lo establece de acuerdo a las funciones humanas llevadas a cabo a diario y que le ayuda en el crecimiento del sistema de las reproductoras, así.
La melatonina suplementos disponibles en el mercado son versiones sintéticas de la original producido por el cuerpo humano. La melatonina se vende como suplemento dietético en los EE.UU., pero en Francia y otros países que se vende como un medicamento recetado.
Beneficios para la salud de la melatonina
Puede ayudar en la solución de dos problemas comunes de la vida moderna:
Insomnio
Jet lag
También se ha conocido para retrasar el proceso de envejecimiento y la depresión relacionados con SAD. El hecho más importante acerca de la melatonina es que no es adictivo como otras drogas. Es un antioxidante y puede ayudar en la eliminación de radicales libres que dañan la célula, lo que posiblemente puede ser de ayuda en la prevención del desarrollo de la enfermedad cardíaca y el cáncer. También se ha encontrado eficaz en la disminución de los daños relacionados con el Parkinson y la enfermedad de Alzheimer.
Interacciones con otros fármacos, etc
No puede haber somnolencia excesiva si la melatonina se toma junto con otros sedantes, relajantes musculares y analgésicos narcóticos.
Efectos secundarios
Somnolencia-esta es sentida por la mayoría de las personas dentro de los 30 minutos de tomar la melatonina y puede persistir durante varias horas.
Los efectos secundarios menores efectos secundarios menores se han sentido por las personas que toman una dosis de hasta 8 mg, como dolor de cabeza, malestar estomacal, letargo y desorientación.
Precauciones
1. Evite conducir después de tomar una dosis de melatonina, ya que causa somnolencia.
2. La melatonina no es recomendable para mujeres embarazadas o en lactancia.
3. Las mujeres que planean concebir no deben tomar melatonina, ya que se ha visto a trabajar como un anticonceptivo.
4. Los niños y adolescentes no requieren melatonina debido a que su cuerpo produce una cantidad suficiente para ser suficiente para sus necesidades.
5. Las personas que sufren de enfermedades del riñón, epilepsia, diabetes, depresión, enfermedades autoinmunes, alergias severas, enfermedades del corazón, esclerosis múltiple, la leucemia no deben tomar melatonina.
Formas de disponibilidad
1) Spray
2) Softgel
3) Rombo
4) Líquido
5) Lream
6) Cápsula
7) Tablet
Uso
Para el insomnio que usted necesita tomar 1.3 mg inmediatamente antes de acostarse.
Para el jet lag tomar 0,5 mg antes de la fecha del vuelo de la tarde.
En el día del vuelo que tomar dos horas antes del momento en que tomó el día anterior y aumentar la cantidad de 3 mg.
1200 Las dietas de calorías para diabéticos
La obesidad es la pesadilla de la diabetes. Estas dos condiciones se producen en el resultado de la conjunción en una condición médica complicada, que a su vez puede tener graves repercusiones. Así que cuando usted es diabético y obeso también, contar las calorías es una necesidad. Y si usted es una mujer, ya sea con un estilo de vida activa o sedentaria, o un hombre llevar una vida más o menos inactivos, a continuación, una dieta de 1,200 calorías es ideal para usted. La dieta tiene por objeto restringir la ingesta de calorías sin comprometer el valor nutricional del alimento comido.
El desayuno puede consistir en una taza de cereales, leche desnatada, una taza de cualquier fruta y un panecillo. Esto no tiene por qué ser un asunto cotidiano. Una dieta de 1200 calorías requiere que usted se pega a la cantidad de calorías al comer el tipo correcto de alimentos, la forma de seguir exactamente el régimen depende de usted. Por ejemplo, puede reemplazar los cereales con pan, tener un poco de queso en lugar de panecillos, y tienen un tipo diferente de frutas todos los días, por ejemplo los arándanos un día y otro día una naranja. Estas variaciones se asegurará de que usted no se quede sin vapor y cuando siga la dieta.
Para el almuerzo, usted tiene la opción de pollo al horno, un trozo de jamón, o un pez de algún tipo (por ejemplo, el atún o el salmón), cualquier tipo de vegetal (es decir, el tomate, la lechuga o el pepino). Si usted desea ir la luz en la comida del mediodía, usted puede tener el yogur, una fruta de algún tipo, ensalada mixta con aderezo ligero y un poco de café sin azúcar. Alrededor de la mitad de una taza de arroz blanco con algunas porciones de verduras y refrescos de dieta sería otra opción.
Para la merienda se puede picar las nueces, castañas de cajú o almendras y una taza de té. Pero no se hartan de hamburguesas, papas fritas y Coca-Cola. Esto deshacer todo el buen trabajo que has hecho durante el desayuno y el almuerzo.
Si usted tuvo un almuerzo ligero, puede compensar que en la cena con pavo, dos o tres tipos de verduras como el brócoli, los tomates, o frijoles, y tal vez un panecillo de trigo. Si se trataba de una comida pesada, la cena debe ser fácil en el estómago con unas rebanadas de tocino, pan de maíz y un trozo de naranja o una manzana.
La idea de una comida de 1200 calorías para diabéticos no es que cada vez que te sientas a comer, es necesario tener balanzas o un medidor de calorías en la mano. Un plan de diabéticos la dieta de 1200 calorías sólo implica comer bien, comer con frecuencia y sin llegar a uno mismo relleno excesivo.
El desayuno puede consistir en una taza de cereales, leche desnatada, una taza de cualquier fruta y un panecillo. Esto no tiene por qué ser un asunto cotidiano. Una dieta de 1200 calorías requiere que usted se pega a la cantidad de calorías al comer el tipo correcto de alimentos, la forma de seguir exactamente el régimen depende de usted. Por ejemplo, puede reemplazar los cereales con pan, tener un poco de queso en lugar de panecillos, y tienen un tipo diferente de frutas todos los días, por ejemplo los arándanos un día y otro día una naranja. Estas variaciones se asegurará de que usted no se quede sin vapor y cuando siga la dieta.
Para el almuerzo, usted tiene la opción de pollo al horno, un trozo de jamón, o un pez de algún tipo (por ejemplo, el atún o el salmón), cualquier tipo de vegetal (es decir, el tomate, la lechuga o el pepino). Si usted desea ir la luz en la comida del mediodía, usted puede tener el yogur, una fruta de algún tipo, ensalada mixta con aderezo ligero y un poco de café sin azúcar. Alrededor de la mitad de una taza de arroz blanco con algunas porciones de verduras y refrescos de dieta sería otra opción.
Para la merienda se puede picar las nueces, castañas de cajú o almendras y una taza de té. Pero no se hartan de hamburguesas, papas fritas y Coca-Cola. Esto deshacer todo el buen trabajo que has hecho durante el desayuno y el almuerzo.
Si usted tuvo un almuerzo ligero, puede compensar que en la cena con pavo, dos o tres tipos de verduras como el brócoli, los tomates, o frijoles, y tal vez un panecillo de trigo. Si se trataba de una comida pesada, la cena debe ser fácil en el estómago con unas rebanadas de tocino, pan de maíz y un trozo de naranja o una manzana.
La idea de una comida de 1200 calorías para diabéticos no es que cada vez que te sientas a comer, es necesario tener balanzas o un medidor de calorías en la mano. Un plan de diabéticos la dieta de 1200 calorías sólo implica comer bien, comer con frecuencia y sin llegar a uno mismo relleno excesivo.
1800 Las dietas de calorías para diabéticos
Una dieta para diabéticos es diferente de persona a persona por la sencilla razón de que las necesidades individuales de calorías y la constitución general varían de persona a persona. Entre muchas dietas para diabéticos tal, no es la dieta baja en calorías para diabéticos 1800 que restringe el consumo de alimentos de los pacientes diabéticos a 1.800 calorías. Estas restricciones se imponen con el fin de controlar el azúcar en la sangre del paciente y los niveles de colesterol y también su peso corporal. Sin embargo, más de este objetivo, lo que se pretende lograr a través de esta dieta es un hábito de comer sano.
En 1800 calorías dieta para diabéticos, el desayuno ideal debe consistir en dos rebanadas de pan, una taza de leche descremada, una porción de una fruta como un plátano de tamaño mediano o una naranja y una cucharada de queso. Uno puede fácilmente sustituir la leche con una taza de yogur sin azúcar o el pan con pasta. Este tipo particular de desayuno incorpora todos los nutrientes que una persona puede necesitar. Hay almidón en forma de pan, la grasa en forma de queso, y no la proteína de la leche y la porción diaria de frutas, que todo el mundo necesita una fuente de vitaminas.
Durante el almuerzo, no debe de proteínas en forma tal vez dos porciones de pavo o pollo o algún tipo de pescado, o una porción de un producto de aves de corral y una porción de queso. Sin embargo, la carne, si se toman, deben ser de piel clara y cocinado con lo poco de aceite y condimentos como sea posible. De hecho, la manera más saludable que las aves de corral es que sea asado o al horno. Uno puede tener la mitad de una taza de arroz o pasta y cualquier fruta durante el almuerzo. No debe ser una taza de verduras frescas durante el almuerzo. La idea es tomar todas las formas de nutrientes en cada comida principal.
La merienda debe ser algo ligero en el estómago, como unas galletas y una taza de leche o yogur. También se puede tener la mitad de una taza de té, pero con un edulcorante de bajas calorías en lugar de azúcar. El azúcar no está prohibida en la diabetes, pero debe ser consumido en cantidades moderadas. Y, siempre es una buena idea que debe sustituir a otras formas de hidratos de carbono, como el yogur, arroz o cereal.
Para la cena, debe haber un poco de proteína como el pescado o la carne, las verduras, como una taza de zanahorias, judías verdes o los tomates, una porción de fruta como pera o piña o una naranja, una taza de arroz o dos galletas de arroz. Uno puede tomar una taza de leche como la bebida.
En 1800 calorías dieta para diabéticos, el desayuno ideal debe consistir en dos rebanadas de pan, una taza de leche descremada, una porción de una fruta como un plátano de tamaño mediano o una naranja y una cucharada de queso. Uno puede fácilmente sustituir la leche con una taza de yogur sin azúcar o el pan con pasta. Este tipo particular de desayuno incorpora todos los nutrientes que una persona puede necesitar. Hay almidón en forma de pan, la grasa en forma de queso, y no la proteína de la leche y la porción diaria de frutas, que todo el mundo necesita una fuente de vitaminas.
Durante el almuerzo, no debe de proteínas en forma tal vez dos porciones de pavo o pollo o algún tipo de pescado, o una porción de un producto de aves de corral y una porción de queso. Sin embargo, la carne, si se toman, deben ser de piel clara y cocinado con lo poco de aceite y condimentos como sea posible. De hecho, la manera más saludable que las aves de corral es que sea asado o al horno. Uno puede tener la mitad de una taza de arroz o pasta y cualquier fruta durante el almuerzo. No debe ser una taza de verduras frescas durante el almuerzo. La idea es tomar todas las formas de nutrientes en cada comida principal.
La merienda debe ser algo ligero en el estómago, como unas galletas y una taza de leche o yogur. También se puede tener la mitad de una taza de té, pero con un edulcorante de bajas calorías en lugar de azúcar. El azúcar no está prohibida en la diabetes, pero debe ser consumido en cantidades moderadas. Y, siempre es una buena idea que debe sustituir a otras formas de hidratos de carbono, como el yogur, arroz o cereal.
Para la cena, debe haber un poco de proteína como el pescado o la carne, las verduras, como una taza de zanahorias, judías verdes o los tomates, una porción de fruta como pera o piña o una naranja, una taza de arroz o dos galletas de arroz. Uno puede tomar una taza de leche como la bebida.
Las dietas para diabéticos Pérdida de Peso
Estos son los días del aumento de los ingresos disponibles, los estilos de vida sedentarios, y porciones grandes. El resultado es que casi todo el mundo está luchando la batalla de las Ardenas. Y a menudo parece que es una batalla perdida. La obesidad es la plaga de millones: conduce a todo tipo de complicaciones médicas y psicológicas y asume proporciones aún más alarmantes cuando se produce con la diabetes. Como es el caso, los diabéticos tienen que vivir con el riesgo de daño orgánico, y que, obviamente, no quiere la obesidad para actuar como catalizador. Por lo tanto, es imperativo que los diabéticos obesos combatir sus problemas de peso.
Durante años, los diabéticos obesos se recomienda una baja en calorías, dieta baja en grasas, que en realidad resultó ser perjudicial para su salud. De hecho, la mejor manera de luchar contra la obesidad es que la huelga en su raíz, y la raíz no es grasa, pero los hidratos de carbono. La grasa dietética no es fácilmente transformado en la grasa corporal, por lo que limita severamente que no va a resolver el problema. La restricción de la ingesta de hidratos de carbono es la única manera de salir: en primer lugar, porque mantiene las pestañas en los niveles de azúcar en la sangre y en segundo lugar, porque mantiene a raya la obesidad.
En una dieta baja en carbohidratos, el azúcar en su forma cruda y, especialmente, las bebidas gaseosas, dulces, harina blanca y sólo deben tomarse en pequeñas cantidades. Estos golpeó el torrente sanguíneo de forma instantánea y elevar los niveles de glucosa en la sangre. Por otra parte, estos son convertidos instantáneamente a las células grasas. Por otro lado, hay un grupo de hidratos de carbono, llamado hidratos de carbono complejos, que no son tan perjudiciales. Se componen de alimentos como pan, pasta, cereales, etc El cuerpo toma más tiempo para romper, como tal, lleva mucho más tiempo para convertirlas en células de grasa.
La disminución de la cantidad de carbohidratos consumidos también conduce a la reducción de peso de otra manera: cuando uno está privado de los hidratos de carbono, y por lo tanto privados de una fuente de energía, el cuerpo recurre a la quema de las células de grasa cuando la necesidad de energía. Las células de grasa quemada en este lugar forma a la reducción de peso considerable. Usted tendrá la mayor parte de las grasas de los aceites vegetales, aguacates, aceite de hígado de pescado, aceite de girasol, etc, pero nunca la mantequilla y la margarina, y las proteínas de los frutos secos, queso, pollo, legumbres, etc
Por lo tanto, el régimen de la propia pérdida de peso no significa pasar por la grasa por completo, a diferencia de otras dietas. Es tan simple como comer de todo corazón con pocos hidratos de carbono y parte considerablemente mayor de grasas y proteínas, por lo que siguen siendo del todo y no sienta la necesidad de atiborrarse de alimentos azucarados después.
Durante años, los diabéticos obesos se recomienda una baja en calorías, dieta baja en grasas, que en realidad resultó ser perjudicial para su salud. De hecho, la mejor manera de luchar contra la obesidad es que la huelga en su raíz, y la raíz no es grasa, pero los hidratos de carbono. La grasa dietética no es fácilmente transformado en la grasa corporal, por lo que limita severamente que no va a resolver el problema. La restricción de la ingesta de hidratos de carbono es la única manera de salir: en primer lugar, porque mantiene las pestañas en los niveles de azúcar en la sangre y en segundo lugar, porque mantiene a raya la obesidad.
En una dieta baja en carbohidratos, el azúcar en su forma cruda y, especialmente, las bebidas gaseosas, dulces, harina blanca y sólo deben tomarse en pequeñas cantidades. Estos golpeó el torrente sanguíneo de forma instantánea y elevar los niveles de glucosa en la sangre. Por otra parte, estos son convertidos instantáneamente a las células grasas. Por otro lado, hay un grupo de hidratos de carbono, llamado hidratos de carbono complejos, que no son tan perjudiciales. Se componen de alimentos como pan, pasta, cereales, etc El cuerpo toma más tiempo para romper, como tal, lleva mucho más tiempo para convertirlas en células de grasa.
La disminución de la cantidad de carbohidratos consumidos también conduce a la reducción de peso de otra manera: cuando uno está privado de los hidratos de carbono, y por lo tanto privados de una fuente de energía, el cuerpo recurre a la quema de las células de grasa cuando la necesidad de energía. Las células de grasa quemada en este lugar forma a la reducción de peso considerable. Usted tendrá la mayor parte de las grasas de los aceites vegetales, aguacates, aceite de hígado de pescado, aceite de girasol, etc, pero nunca la mantequilla y la margarina, y las proteínas de los frutos secos, queso, pollo, legumbres, etc
Por lo tanto, el régimen de la propia pérdida de peso no significa pasar por la grasa por completo, a diferencia de otras dietas. Es tan simple como comer de todo corazón con pocos hidratos de carbono y parte considerablemente mayor de grasas y proteínas, por lo que siguen siendo del todo y no sienta la necesidad de atiborrarse de alimentos azucarados después.
La determinación de la Diabetes - Sus Causas y síntomas
Casi cualquiera puede ser afectado por la diabetes. Es un trastorno médico que afecta el nivel de azúcar en la sangre de una persona como resultado de complicaciones diferentes. Sorprendentemente, mientras que la diabetes se puede prevenir o retrasar, hay mucha gente en Estados Unidos que tiene este trastorno, alrededor de 25 millones de ellos.
El cuerpo humano genera insulina, un líquido que tiene la tarea principal de mantener el nivel de azúcar en la sangre. Con la diabetes, no hay suficiente insulina que se genera para hacer su trabajo. Como el aumento de los niveles de azúcar en la sangre, las complicaciones surgen muchas.
síntomas diabéticos experiencia como orinar con frecuencia, el aumento de la ingesta de líquidos y la sensación de sed todo el tiempo. El cuerpo también se siente agotado y cansado con frecuencia y la visión se altera. El aliento de un diabético también experimenta un cambio en el olor, una distinta "acetona" olor puede ser observado.
La diabetes es culpa de un par de razones. Esto puede incluir tener la enfermedad a través de la genética. Los padres o familiares que tienen un historial de diabetes probablemente habría otro en la piscina de genes que tienen este trastorno.
Otras causas dependen en gran medida el estilo de vida de una persona y los hábitos alimentarios. Si una persona es gorda y carece de ejercicio, hay una gran oportunidad que se tiene diabetes. El exceso de ingesta de dulces e hidratos de carbono-alimentos envasados también puede conducir a la diabetes.
La diabetes tiene diferentes tipos y tiene diferentes tratamientos. Pero, en general, los médicos recomiendan que un diabético hacer mucho ejercicio y evitar los dulces, los caramelos, la ingesta excesiva de carne, huevos, leche y alimentos grasos. El alcohol y el tabaquismo también es un gran no-no. Un médico puede recomendar una lista completa de lo que puede comer, así como la cantidad y la cantidad recomendada.
El cuerpo humano genera insulina, un líquido que tiene la tarea principal de mantener el nivel de azúcar en la sangre. Con la diabetes, no hay suficiente insulina que se genera para hacer su trabajo. Como el aumento de los niveles de azúcar en la sangre, las complicaciones surgen muchas.
síntomas diabéticos experiencia como orinar con frecuencia, el aumento de la ingesta de líquidos y la sensación de sed todo el tiempo. El cuerpo también se siente agotado y cansado con frecuencia y la visión se altera. El aliento de un diabético también experimenta un cambio en el olor, una distinta "acetona" olor puede ser observado.
La diabetes es culpa de un par de razones. Esto puede incluir tener la enfermedad a través de la genética. Los padres o familiares que tienen un historial de diabetes probablemente habría otro en la piscina de genes que tienen este trastorno.
Otras causas dependen en gran medida el estilo de vida de una persona y los hábitos alimentarios. Si una persona es gorda y carece de ejercicio, hay una gran oportunidad que se tiene diabetes. El exceso de ingesta de dulces e hidratos de carbono-alimentos envasados también puede conducir a la diabetes.
La diabetes tiene diferentes tipos y tiene diferentes tratamientos. Pero, en general, los médicos recomiendan que un diabético hacer mucho ejercicio y evitar los dulces, los caramelos, la ingesta excesiva de carne, huevos, leche y alimentos grasos. El alcohol y el tabaquismo también es un gran no-no. Un médico puede recomendar una lista completa de lo que puede comer, así como la cantidad y la cantidad recomendada.
Si Usted tiene que tomar su azúcar en la sangre ¿Por qué no hacerlo sin dolor
Como un diabético su ritual matutino consiste en despertar, ir al baño, lavarse las manos y la cara y luego las pruebas de azúcar en la sangre. Si le sucede a tomar insulina u otros medicamentos que pueda necesitar para tener el azúcar en la sangre con frecuencia durante todo el día. ¿Por qué no usar un medidor y el sistema de punción que requieren la menor dosis posible.
La diabetes se ha convertido en una industria enorme. Cada domingo una gran cadena de farmacias tiene una media página o un anuncio a toda página en color en su folleto dedicado a la atención de la diabetes. metros de sangre, algodones con alcohol, lancetas y los alimentos sacude a menudo son destacados elementos. En cualquier semana es posible que tenga la oportunidad de conseguir el mejor y más libre de glucosa en la sangre después de un reembolso, o gratis con la compra tira del metro.
Claro que están ansiosos por ceder metros libres. Con las tiras de prueba ejecutando alrededor de $ 80 por caja de 100 que ganan su dinero en poco tiempo. La pregunta es cómo usted sabe cuál es el mejor medidor para usted. Mirando por encima de los metros, los métodos de prueba son similares, insertarla en el medidor, extraer la sangre, aplique sangre a la tira, esperar 5 segundos o más para el resultado. La precisión de los medidores son más o menos lo mismo, el costo de las tiras son más o menos lo mismo, entonces, ¿cómo elegir.
Todos los demás factores son iguales elegí el metro que requiere la muestra más pequeña de sangre. En la actualidad ese metro es el Free Style Flash.
La diabetes se ha convertido en una industria enorme. Cada domingo una gran cadena de farmacias tiene una media página o un anuncio a toda página en color en su folleto dedicado a la atención de la diabetes. metros de sangre, algodones con alcohol, lancetas y los alimentos sacude a menudo son destacados elementos. En cualquier semana es posible que tenga la oportunidad de conseguir el mejor y más libre de glucosa en la sangre después de un reembolso, o gratis con la compra tira del metro.
Claro que están ansiosos por ceder metros libres. Con las tiras de prueba ejecutando alrededor de $ 80 por caja de 100 que ganan su dinero en poco tiempo. La pregunta es cómo usted sabe cuál es el mejor medidor para usted. Mirando por encima de los metros, los métodos de prueba son similares, insertarla en el medidor, extraer la sangre, aplique sangre a la tira, esperar 5 segundos o más para el resultado. La precisión de los medidores son más o menos lo mismo, el costo de las tiras son más o menos lo mismo, entonces, ¿cómo elegir.
Todos los demás factores son iguales elegí el metro que requiere la muestra más pequeña de sangre. En la actualidad ese metro es el Free Style Flash.
Ascensia Breeze Glucómetro clasificado
Simple prueba una y otra vez
* Simple y fácil de probar. Simples botones de función única son fáciles de usar y fácil de entender
* No más tener que utilizar las tiras de prueba individuales. Usted tiene una AUTODISC fácil de carga que incluye 10 tiras reactivas individuales.
* No requiere codificación
* Glucómetro tiene una forma cómoda. Cabe perfectamente en la palma de su mano. glucosa en la sangre de la máquina de azúcar es estable para la prueba de mesa
* Obtener rápidamente resultados precisos.
* Se necesita sólo una gota muy pequeña de sangre porque la tira reactiva de forma automática se basa el derecho de sangre en la tira - que es lo que Bayer llama a la "Beba en muestreo" ®
* Guarda la información de hasta 100 pruebas
* Usted puede descargar la información del medidor con el ordenador utilizando el WinGlucofacts Ascensia Diabetes Software de Gestión para la diabetes simple y flexible de gestión de datos
* Glucómetros Ascensia ha sido aprobado para pruebas en sitios múltiples. Usted tiene más opciones y flexibilidad sobre dónde prefieren probar.
* Usted puede probar en el dedo, el antebrazo, la palma, el abdomen o el muslo - depende de usted. Sin embargo, asegúrese de hablar con su médico primero para asegurarse de que las pruebas de sitio alternativo es adecuada para usted.
* Fácil de usar dispositivo de punción.
Pros y contras de la glucosa Ascensia Breeze Monitor
Pros:
** Simple de usar, ya que no tiene que cambiar las tiras cada vez que quieres poner a prueba su nivel de azúcar
** Simple de usar dispositivo de punción.
** Con un tirón hacia adelante y empuje hacia atrás método para liberar la banda es una manera fácil de liberar la banda.
** Sólo necesita una pequeña gota de sangre.
Contras:
** Si quieres hacer pruebas alternativas, tiene que llamar a Bayer y se le enviará un dispositivo de punción especial para que pueda utilizar de ensayo alternativos. Usted tiene que pagar como un S $ 4.95 y la tarifa H. O incluir un cupón de $ 25 usted puede tomar para su pharmcacy Para obtener el dispositivo de punción especial. Y eso es si la farmacia tiene a disposición.
** Eso significa que una vez que tenga la máquina de glucosa en sangre, no puede iniciar las pruebas en sitios alternativos hasta que el dispositivo de punción especial.
** Para abrir la máquina en la parte superior puede ser confuso al principio y un poco difícil si usted tiene artritis. Aunque la mayoría de los pacientes reciben la caída de ella después de un par de veces.
** El tire y empuje hacia atrás método para liberar la banda de nuevo puede tener algunos pacientes con artritis que tiene cierta dificultad pero la mayoría de los pacientes son capaces de hacer esto en unos cuantos intentos.
En general, este es un gran glucomenter. Si no fuera porque tiene que llamar a Bayer para obtener el dispositivo de punción especial, mi opinión, esta máquina de 9. Pero debido a este factor, de nuevo, como el Pacto Accucheck, este glucómetro sería nominal de 8.
De cualquier máquina, el Compack Accucheck y la brisa Ascencia dos metros de altura son la glucosa tecnología que realmente contribuyen a la diabetes realizar simples resultados de azúcar en la sangre y se sienten estos dos son los mejores medidores de glucosa en el mercado ahora.
Aquí está el pdf de la instrucción para el Ascensia Breeze. Por cierto, hace que el Bayer Ascensia Breeze. Definitivamente me sorprendió cuando empecé a usar esta máquina de glucosa en mis pacientes.
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* No más tener que utilizar las tiras de prueba individuales. Usted tiene una AUTODISC fácil de carga que incluye 10 tiras reactivas individuales.
* No requiere codificación
* Glucómetro tiene una forma cómoda. Cabe perfectamente en la palma de su mano. glucosa en la sangre de la máquina de azúcar es estable para la prueba de mesa
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* Se necesita sólo una gota muy pequeña de sangre porque la tira reactiva de forma automática se basa el derecho de sangre en la tira - que es lo que Bayer llama a la "Beba en muestreo" ®
* Guarda la información de hasta 100 pruebas
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* Glucómetros Ascensia ha sido aprobado para pruebas en sitios múltiples. Usted tiene más opciones y flexibilidad sobre dónde prefieren probar.
* Usted puede probar en el dedo, el antebrazo, la palma, el abdomen o el muslo - depende de usted. Sin embargo, asegúrese de hablar con su médico primero para asegurarse de que las pruebas de sitio alternativo es adecuada para usted.
* Fácil de usar dispositivo de punción.
Pros y contras de la glucosa Ascensia Breeze Monitor
Pros:
** Simple de usar, ya que no tiene que cambiar las tiras cada vez que quieres poner a prueba su nivel de azúcar
** Simple de usar dispositivo de punción.
** Con un tirón hacia adelante y empuje hacia atrás método para liberar la banda es una manera fácil de liberar la banda.
** Sólo necesita una pequeña gota de sangre.
Contras:
** Si quieres hacer pruebas alternativas, tiene que llamar a Bayer y se le enviará un dispositivo de punción especial para que pueda utilizar de ensayo alternativos. Usted tiene que pagar como un S $ 4.95 y la tarifa H. O incluir un cupón de $ 25 usted puede tomar para su pharmcacy Para obtener el dispositivo de punción especial. Y eso es si la farmacia tiene a disposición.
** Eso significa que una vez que tenga la máquina de glucosa en sangre, no puede iniciar las pruebas en sitios alternativos hasta que el dispositivo de punción especial.
** Para abrir la máquina en la parte superior puede ser confuso al principio y un poco difícil si usted tiene artritis. Aunque la mayoría de los pacientes reciben la caída de ella después de un par de veces.
** El tire y empuje hacia atrás método para liberar la banda de nuevo puede tener algunos pacientes con artritis que tiene cierta dificultad pero la mayoría de los pacientes son capaces de hacer esto en unos cuantos intentos.
En general, este es un gran glucomenter. Si no fuera porque tiene que llamar a Bayer para obtener el dispositivo de punción especial, mi opinión, esta máquina de 9. Pero debido a este factor, de nuevo, como el Pacto Accucheck, este glucómetro sería nominal de 8.
De cualquier máquina, el Compack Accucheck y la brisa Ascencia dos metros de altura son la glucosa tecnología que realmente contribuyen a la diabetes realizar simples resultados de azúcar en la sangre y se sienten estos dos son los mejores medidores de glucosa en el mercado ahora.
Aquí está el pdf de la instrucción para el Ascensia Breeze. Por cierto, hace que el Bayer Ascensia Breeze. Definitivamente me sorprendió cuando empecé a usar esta máquina de glucosa en mis pacientes.
¿Cómo conciliar el sueño y permanecer dormido
o que tienen dificultades para dormir? Usted no está solo, la gente en todo el mundo se quejan de dificultad para dormir. Por supuesto, si usted tiene una mala noche, entonces esto te deja sensación de mal humor al día siguiente. No es algo que se puede ocultar si nuestro cuerpo no recibe el descanso que se merecen y necesitan, entonces va a venir a través de nuestro día a día las actividades y la actitud. Entonces la gran pregunta es cómo conciliar el sueño, o es tal vez mejor cómo mantenerse dormido? ¿Puedes ir a dormir y el resto a través de la noche sin perturbado? Es un reto en el día de hoy veinticuatro siete estilo de vida.
Si usted es uno de los afortunados que es capaz de quedarse dormido con facilidad, y la ejercerá hasta la mañana, durante ocho horas felicidades, eres más adelante entonces la mayoría de nosotros. Por alguna razón esto se está convirtiendo más y más de un problema, cuando se podría pensar que se va para otro lado. Hoy en día, colchones de alta tecnología y las camas están a años luz de lo que nuestros padres solían. Con diseños de espuma de látex de hoy y la memoria que debe ser más cómodo que nunca. ¿Cómo lo ha hecho alguna vez ocurrió que tal vez no es nuestro consuelo, pero nuestro estilo de vida que nos mantiene despierta toda la noche? Una cosa que contribuye en gran medida a la falta de sueño es el estrés. Puede ser el estrés de la crianza de los hijos, el trabajo, u otras áreas de la vida, no importa lo que sea que el estrés se queda con usted a través de su sueño la realización de su capacidad de permanecer dormido durante la noche.
Aprender a lidiar con el estrés a través de trabajo diario y la vida es importante para su salud en general y los patrones de sueño. Si usted necesita aprender algunas técnicas de relajación básica, o tomar un largo baño antes de acostarse cada noche para aprender a relajarse y descansar hará maravillas por su habilidad para dormirse y mantenerse dormido.
Otras ideas para ayudarle a conciliar el sueño y sensación de despertar completamente descansado están reduciendo su consumo de cafeína. Incluso si usted no es alguien que cerca de bebidas con cafeína a la hora de dormir todavía pueden afectar sus patrones de sueño en la noche. La asistencia profesional de un terapeuta del sueño es siempre una opción, pero a menudo difícil de conseguir, ya que hay listas de espera de todos los otros que tienen dificultad para dormir en su área. No descuento de la Internet como un lugar para encontrar el sueño de buena calidad y consejos de relajación. Algunas búsquedas con su motor de búsqueda favorito podría producir la solución que usted ha estado esperando.
Si usted es uno de los afortunados que es capaz de quedarse dormido con facilidad, y la ejercerá hasta la mañana, durante ocho horas felicidades, eres más adelante entonces la mayoría de nosotros. Por alguna razón esto se está convirtiendo más y más de un problema, cuando se podría pensar que se va para otro lado. Hoy en día, colchones de alta tecnología y las camas están a años luz de lo que nuestros padres solían. Con diseños de espuma de látex de hoy y la memoria que debe ser más cómodo que nunca. ¿Cómo lo ha hecho alguna vez ocurrió que tal vez no es nuestro consuelo, pero nuestro estilo de vida que nos mantiene despierta toda la noche? Una cosa que contribuye en gran medida a la falta de sueño es el estrés. Puede ser el estrés de la crianza de los hijos, el trabajo, u otras áreas de la vida, no importa lo que sea que el estrés se queda con usted a través de su sueño la realización de su capacidad de permanecer dormido durante la noche.
Aprender a lidiar con el estrés a través de trabajo diario y la vida es importante para su salud en general y los patrones de sueño. Si usted necesita aprender algunas técnicas de relajación básica, o tomar un largo baño antes de acostarse cada noche para aprender a relajarse y descansar hará maravillas por su habilidad para dormirse y mantenerse dormido.
Otras ideas para ayudarle a conciliar el sueño y sensación de despertar completamente descansado están reduciendo su consumo de cafeína. Incluso si usted no es alguien que cerca de bebidas con cafeína a la hora de dormir todavía pueden afectar sus patrones de sueño en la noche. La asistencia profesional de un terapeuta del sueño es siempre una opción, pero a menudo difícil de conseguir, ya que hay listas de espera de todos los otros que tienen dificultad para dormir en su área. No descuento de la Internet como un lugar para encontrar el sueño de buena calidad y consejos de relajación. Algunas búsquedas con su motor de búsqueda favorito podría producir la solución que usted ha estado esperando.
Cómo bajar de peso sueño Junto con la resaca
Usted puede perder una libra por día, sin efectos nocivos.
Usted se sentirá más en forma, más brillante, más sana y con más energía también.
¿Cómo? Mediante el uso de la biología de los animales que hibernan uso.
Los osos pardos son brillantes en él. Los erizos son bastante buenos y tejones son excelentes. Explotan su propia biología inteligente para sacar lo mejor de invierno. Al igual que ellos, podemos utilizar esos largos, meses triste, deprimente invierno para que nuestro cuerpo funcione mejor! Llegarás a la primavera un par de piedras más ligero, gran sensación y parecer más joven - de manera positiva en flor, de hecho.
No es seguro. Reparto de la garantía de hierro. Usted puede sacar una libra por día, si usted sigue este régimen de estilo de vida sencillo. Usted no necesita ir a un gimnasio o el sudor mismo a un punto muerto. No es necesario dejar de comer hidratos de carbono o nunca toque de mantequilla de nuevo.
De hecho, todo lo que tiene que hacer es trabajar con su propio cuerpo y no contra ella.
Si alguna vez has sentido que sólo gustaría a la cama en una madriguera cómoda durante todo el invierno, entonces por favor siga leyendo porque en Escocia, estamos absolutamente seguros de que acabamos de subir con el régimen última forma de vida: La hibernación Dieta (Mike y Stuart McInnes con Maggie Stanfield, Recuerdo Pulse £ 7.99).
Me gusta mucho en la vida del moho azul en el pan que llevó Alexander Fleming descubre la penicilina para al reconocimiento de la dieta con IG de cómo los alimentos que requieren más tiempo para digerir más el mantenimiento y engorde menos, la dieta de la hibernación es tan obvio que nadie lo ha visto.
"La biología nos ha estado mirando en la cara por las edades, pero los nutricionistas simplemente no lo han notado", dice el co-autor y farmacéutico, Mike McInnes. "Ellos simplemente no quieren que el barco se balanceaba y hemos enfrentado esa zona de confort. Animamos a que el cuerpo utilice su base de mecanismos de la quema de grasa. Estamos diciendo optimizar su propio sistema ya que la ingeniería de precisión de la persona humana el cuerpo es magnífico! "
Cuando la cama de los animales para el invierno, se preparan. Consiguen que se introducen bien apenas a la derecha y asegúrese de que el ambiente es acogedor y confortable, pero antes de todo lo que las tareas del hogar, que engordan. Ponen a un montón de bienes trastero a vivir para la temporada de frío. La diferencia entre ellos y nosotros es que se almacenan los alimentos en sí mismos, dentro de sus propios cuerpos.
Durante meses, mientras que respiran bien y poco a poco y de manera constante y no tiene ningún tipo de ejercicio, que viven de la grasa almacenada. Todos lo aprendimos en la escuela, pero tal vez no pensaba en el mensaje de que la naturaleza inteligente tiene para nosotros.
Hay un montón de bioquímica pasando, por supuesto, y no quieres que te llevó al ciego que con la ciencia. Además, no hay necesidad. Los principales pilares de la dieta de hibernación son simples:
o MIEL: La comida de los dioses. Desde que el matemático de edad, Pitágoras, de vuelta en 580, hemos sabido que éste era material especial. Cosa sobre ella es que es el único alimento que combina a la perfección las moléculas de glucosa y fructosa en la forma adecuada para proporcionar combustible para el cerebro, alimentando a su hígado.
Con su cerebro felices y bien alimentados, el resto de su cuerpo puede subir con la realización de todas las tareas esenciales de mantenimiento y reparación, como la reconstrucción de su piel, huesos, pelo, uñas, músculos, órganos, nervios, sangre y así sucesivamente. ¿Y qué lo utilizan para hacer todo ese trabajo duro? Sí, sus reservas de grasa! Pero sólo siempre y cuando el hígado y el cerebro son felices. Sigue leyendo ...
o COMER SANO: Sí, sabemos que usted ha oído antes, pero fritos barras de Marte y el pescado y pizzas chip no son el camino hacia la buena salud y una estatura delgada. Coma lo que quiera, pero no limitado sus opciones y asegúrese de obtener un buen equilibrio de los alimentos esenciales.
o hibernación: Ya hemos explicado por qué es importante la hibernación, pero hay otro elemento fundamental: el sueño. Cuando dormimos, como los animales, que viven fuera de nuestras reservas de grasa, pero sólo siempre y cuando nuestro hígado y el cerebro son bien alimentados. Hibernación no es lo mismo que dormir, pero hay factores comunes.
Que llevan inteligente entra en un modo especial de invierno donde se almacena el combustible especial para mantener su cerebro alimentado y los seres humanos podemos ser tan inteligentes si nosotros mismos de combustible por la noche con el fin de utilizar nuestros depósitos de grasa para obtener energía. Ninguno de nosotros es cada vez más de unos minutos de un coma. Nuestros cuerpos tienen una química muy afinada y muy eficiente y si se molesta, estamos literalmente arriesgando nuestras vidas.
Nuestros cerebros son nuestra mayor consumidor de combustible y es el órgano que debe seguir para mantenernos vivos. Podemos cerrar la digestión, el calor, el ejercicio, el habla y una serie de otras funciones no esenciales, pero sin la función del cerebro, estamos muertos en cuestión de segundos. Así que asegurarse de que mantener a nuestros cerebros alimentados durante el sueño es tan importante como asegurarse de que recibe la calidad del sueño en el primer lugar. Es por alimentar su hígado con miel antes de acostarse que usted puede hacer esto. Sólo entonces podemos utilizar nuestra propia biología humana para quemar las reservas de grasa para nuestra propia recuperación.
HORMONAS o: las cosas complicadas, las hormonas, pero en esencia, no son los útiles y los peligrosos. Los peligrosos nosotros estrés, nos hacen el pánico, el sudor, tienen pesadillas y se siente eliminado de la mañana.
Producimos estas hormonas suprarrenales cuando nuestro cerebro entra en un pánico sobre el combustible: «¡Dame de comer ' grita su cerebro. "No hay combustible! responde a su hígado, ya que no he comido nada desde la hora del té. "Consigue ahora!''Órdenes de su cerebro, de modo que comience a bombear fuera de las hormonas suprarrenales para ir y romper sus músculos para liberar el combustible utilizable para su hígado para alimentar a su cerebro.
No tiene para el descanso y el sueño que significa que no puede quemar sus reservas de grasa para hacer todas esas cosas lindas fácil reparación y mantenimiento que ver con la construcción de nueva piel y hueso.
o HEROICA RESISTENCIA: Puede ayudar en el proceso junto con el ejercicio de resistencia. Esto significa que usted elija para tomar un poco de resistencia suave empujar y tirar. No golpear la rueda de ardilla hasta que estés rojas en la cara y el sudor (que no se queman más de la mitad de un gramo de grasa de una hora), pero el peso suavemente y varias veces en movimiento lo que aumentará la velocidad a la que usted puede grabar sus reservas de grasa en la noche sin producir las hormonas del estrés.
No es esencial, pero ayudará a las cosas a lo largo y está en conformidad con el factor no-capacidad de cualquier persona sin importar su nivel de condición física general. Elevación de una lata de frijoles del armario es un buen comienzo. Yoga, pilates, ciclismo y ejercicios de piso son todos los trabajos de la resistencia debido a que utilizan su propio peso corporal para el trabajo de su sistema.
La mayoría de las dietas charlatán que todos hemos sido tan consumida por se basan en la reducción de ciertos alimentos o grupos de alimentos. La dieta de Atkins excluye los carbohidratos. La Dieta de combinación insiste en nosotros comer sólo ciertos tipos de alimentos juntos. dietas macrobióticas cortar todo tipo de alimentos. Aunque el enfoque de IG involucra el corte de ciertos tipos de alimentos.
Decimos que tomar con una pizca de sal! Nuestros cuerpos necesitan una variedad de diferentes tipos de alimentos en una dieta equilibrada. No estamos abogando por una hamburguesa y patatas fritas al día, pero tampoco estamos diciendo que no puede disfrutar de una comida para llevar. En lugar de eso le dicen a trabajar con su propio cuerpo, no contra ella. Su cuerpo es su mejor amigo y si lo tratan amablemente, que nunca le fallará. Si usted abusa de él, entonces iremos en un huff comprensible!
Así que asegúrese de que su hígado es alimentado por la noche y la mañana con una cucharada de miel, comer con sensatez y su cuerpo hará el resto para usted.
Que el proyecto más exitoso de la construcción en un trabajo de resistencia. Se seguirá funcionando sin él, pero 20 minutos tres veces a la semana se duplicará la velocidad a la que usted se quema grasa durante la noche. El libro ofrece simple, sin gimnasio, ejercicios o puede utilizar Pilates, yoga, ciclismo y la natación como alternativas.
FED UP!
Mantener que el hígado y el cerebro feliz con una cucharada de miel de la noche y la mañana. Se puede tomar directamente de la olla, en una bebida caliente o integrado en un batido de yogur o bebidas con sede en. El libro incluye sugerencias para estos. Usted debe beber dos litros de agua cada día.
Hay más opciones de menú en la dieta de la hibernación, pero estos le ayudarán a lograrlo.
Desayunos
200ml de jugo de manzana
120gm Muesli endulzada con una cucharada de miel
200 ml de leche semidesnatada
O
200 ml de jugo de tomate
200gm gachas hechas con 200 ml de leche semidesnatada
Una cucharada de miel
Un huevo escalfado
Dos lonchas de panceta magra a la parrilla
Una rebanada de pan integral tostado
O
200g ensalada de fruta mixta de manzana y naranja
Una cucharada de miel
Una rebanada de pan integral tostado
Un huevo, escalfados o revueltos
A media mañana
Elija entre:
Un pequeño puñado de frutos secos / semillas / frutos secos
Un pedazo de (cualquier) de frutas
Unos pocos bocados de pan integral palo
Una barra multicereales que contiene la miel
Bolsas
Realiza tus propios bocadillos! Es más barato y más sano. Si usted puede siesta en algún lugar durante 10 minutos, usted encontrará que transforma su tarde.
Elija entre:
200 ml de jugo de naranja fresco
Dos rebanadas de pan integral con atún relleno y ensalada de setas a la plancha, rúcula y pepino
Una pieza de fruta de su elección
O
200gm Ensalada de frutas de los segmentos de manzana y naranja
120gm de arroz basmati con jamón y ensalada de tomates, frijoles y col blanca cruda en rodajas
Una Multigrano bar (sin azúcar añadido)
O
200 ml de jugo fresco de cualquier variedad
Dos rebanadas de pan integral con pollo magra y tocino a la plancha con una ensalada de hojas, pepino, tomates y 4 dátiles frescos
Azul del tiempo: Al terminar el trabajo
Esta es la hora del día usted está probablemente en su punto más bajo. Vale la pena tener un poco de arriba por el camino al tren, al caminar o en el coche.
Elija entre:
Un pequeño paquete de cacahuetes tostados en seco
Un plátano
Un puñado de la mezcla de vegetales crudos
Dos panes crujientes con queso bajo en grasa o la miel
Zanahoria rallada con un pequeño puñado de frutos secos y pasas de uva
los tomates en rodajas con aceite de oliva y pimienta negro
manzana en rodajas con un pequeño pedazo de queso bajo en grasa
Azul de dos: En casa
Dependiendo de cuánto tiempo le toma, y por supuesto si tiene una hora o más de un viaje, entonces es que valga la pena repetir la hora de la merienda Azul ahora. Se sorprenderá de cuánto más energía tendrá. En lugar de tirarse en el sofá con una copa, te sentirás más brillante, más feliz y más agradable!
Cena tiempo
La cena debe ser rica en nutrientes vitales y contienen gran cantidad de fruta fresca y verduras, pero nunca debe dejar sensación de pesadez y la hinchazón. Tenga cuidado con el tamaño de las porciones. La mayoría de nosotros comemos mucho más de lo que necesitamos. Obtener un pasaporte y / o tal vez un poco de resistencia ejercicio un par de horas después de comer.
Elija entre:
200 ml de jugo de frutas recién exprimido
150gm Orgánica filete de salmón a la parrilla con un poco de aceite de oliva y condimentos
150gm pasta fresca mezclada con una taza de pimiento dulce rojo y aceitunas negro
Ensalada de la medida de lo que te gusta de la mezcla de hojas de ensalada fresca, tomates, apio, pepino, rábanos, cebollas de primavera
O
Una Aguacate pera llena de 100gm de langostinos frescos y bajos en grasa
Caesar salpicado con hojas de albahaca
Una papa al horno relleno de champiñones y la cebolla picada finamente y se fríen rápidamente en una sartén con aceite en aerosol
Ensalada de la medida de lo que te gusta compuesta de fresco, ensalada de temporada
ingredientes con el aceite de oliva y vinagre balsámico
O
200 ml Zumo de frutas o vegetales
150gm asado orgánicos chuletas de cordero lomo con tomates cherry asados
150gm Cuscús mezclado con pimientos verdes brócoli y zanahorias
Un yogur bajo en grasa con 3 albaricoques picados agregó
La hora de dormir
Una o dos cucharadas de miel en la hora antes de ir a la cama. Usted puede tener esto como una bebida caliente con limón y clavo de olor, añadirlo a té a la menta o la manzanilla, la extendió sobre una rebanada de pan tostado o un par de panes crujientes o añadirlo a un pote de yogur natural bajo en grasa. El libro tiene un montón de recetas de bebidas alternativas.
Por la noche, podrá dormir tranquilamente - usted debe tener su sitio gratuito de las luces de contaminantes tales como las pantallas LCD - y su cuerpo se quema afanosamente su exceso de grasa y llevar a cabo todo lo que el mantenimiento esencial y la reparación.
No se le soñando con ser más delgado y en forma. Se le está haciendo. Ya estás en el camino hacia el trabajo con esa maquinaria mágico que es el cuerpo humano en lugar de combatirla.
Es la belleza de nuestra propia biología que hemos estado ignorando!
Usted se sentirá más en forma, más brillante, más sana y con más energía también.
¿Cómo? Mediante el uso de la biología de los animales que hibernan uso.
Los osos pardos son brillantes en él. Los erizos son bastante buenos y tejones son excelentes. Explotan su propia biología inteligente para sacar lo mejor de invierno. Al igual que ellos, podemos utilizar esos largos, meses triste, deprimente invierno para que nuestro cuerpo funcione mejor! Llegarás a la primavera un par de piedras más ligero, gran sensación y parecer más joven - de manera positiva en flor, de hecho.
No es seguro. Reparto de la garantía de hierro. Usted puede sacar una libra por día, si usted sigue este régimen de estilo de vida sencillo. Usted no necesita ir a un gimnasio o el sudor mismo a un punto muerto. No es necesario dejar de comer hidratos de carbono o nunca toque de mantequilla de nuevo.
De hecho, todo lo que tiene que hacer es trabajar con su propio cuerpo y no contra ella.
Si alguna vez has sentido que sólo gustaría a la cama en una madriguera cómoda durante todo el invierno, entonces por favor siga leyendo porque en Escocia, estamos absolutamente seguros de que acabamos de subir con el régimen última forma de vida: La hibernación Dieta (Mike y Stuart McInnes con Maggie Stanfield, Recuerdo Pulse £ 7.99).
Me gusta mucho en la vida del moho azul en el pan que llevó Alexander Fleming descubre la penicilina para al reconocimiento de la dieta con IG de cómo los alimentos que requieren más tiempo para digerir más el mantenimiento y engorde menos, la dieta de la hibernación es tan obvio que nadie lo ha visto.
"La biología nos ha estado mirando en la cara por las edades, pero los nutricionistas simplemente no lo han notado", dice el co-autor y farmacéutico, Mike McInnes. "Ellos simplemente no quieren que el barco se balanceaba y hemos enfrentado esa zona de confort. Animamos a que el cuerpo utilice su base de mecanismos de la quema de grasa. Estamos diciendo optimizar su propio sistema ya que la ingeniería de precisión de la persona humana el cuerpo es magnífico! "
Cuando la cama de los animales para el invierno, se preparan. Consiguen que se introducen bien apenas a la derecha y asegúrese de que el ambiente es acogedor y confortable, pero antes de todo lo que las tareas del hogar, que engordan. Ponen a un montón de bienes trastero a vivir para la temporada de frío. La diferencia entre ellos y nosotros es que se almacenan los alimentos en sí mismos, dentro de sus propios cuerpos.
Durante meses, mientras que respiran bien y poco a poco y de manera constante y no tiene ningún tipo de ejercicio, que viven de la grasa almacenada. Todos lo aprendimos en la escuela, pero tal vez no pensaba en el mensaje de que la naturaleza inteligente tiene para nosotros.
Hay un montón de bioquímica pasando, por supuesto, y no quieres que te llevó al ciego que con la ciencia. Además, no hay necesidad. Los principales pilares de la dieta de hibernación son simples:
o MIEL: La comida de los dioses. Desde que el matemático de edad, Pitágoras, de vuelta en 580, hemos sabido que éste era material especial. Cosa sobre ella es que es el único alimento que combina a la perfección las moléculas de glucosa y fructosa en la forma adecuada para proporcionar combustible para el cerebro, alimentando a su hígado.
Con su cerebro felices y bien alimentados, el resto de su cuerpo puede subir con la realización de todas las tareas esenciales de mantenimiento y reparación, como la reconstrucción de su piel, huesos, pelo, uñas, músculos, órganos, nervios, sangre y así sucesivamente. ¿Y qué lo utilizan para hacer todo ese trabajo duro? Sí, sus reservas de grasa! Pero sólo siempre y cuando el hígado y el cerebro son felices. Sigue leyendo ...
o COMER SANO: Sí, sabemos que usted ha oído antes, pero fritos barras de Marte y el pescado y pizzas chip no son el camino hacia la buena salud y una estatura delgada. Coma lo que quiera, pero no limitado sus opciones y asegúrese de obtener un buen equilibrio de los alimentos esenciales.
o hibernación: Ya hemos explicado por qué es importante la hibernación, pero hay otro elemento fundamental: el sueño. Cuando dormimos, como los animales, que viven fuera de nuestras reservas de grasa, pero sólo siempre y cuando nuestro hígado y el cerebro son bien alimentados. Hibernación no es lo mismo que dormir, pero hay factores comunes.
Que llevan inteligente entra en un modo especial de invierno donde se almacena el combustible especial para mantener su cerebro alimentado y los seres humanos podemos ser tan inteligentes si nosotros mismos de combustible por la noche con el fin de utilizar nuestros depósitos de grasa para obtener energía. Ninguno de nosotros es cada vez más de unos minutos de un coma. Nuestros cuerpos tienen una química muy afinada y muy eficiente y si se molesta, estamos literalmente arriesgando nuestras vidas.
Nuestros cerebros son nuestra mayor consumidor de combustible y es el órgano que debe seguir para mantenernos vivos. Podemos cerrar la digestión, el calor, el ejercicio, el habla y una serie de otras funciones no esenciales, pero sin la función del cerebro, estamos muertos en cuestión de segundos. Así que asegurarse de que mantener a nuestros cerebros alimentados durante el sueño es tan importante como asegurarse de que recibe la calidad del sueño en el primer lugar. Es por alimentar su hígado con miel antes de acostarse que usted puede hacer esto. Sólo entonces podemos utilizar nuestra propia biología humana para quemar las reservas de grasa para nuestra propia recuperación.
HORMONAS o: las cosas complicadas, las hormonas, pero en esencia, no son los útiles y los peligrosos. Los peligrosos nosotros estrés, nos hacen el pánico, el sudor, tienen pesadillas y se siente eliminado de la mañana.
Producimos estas hormonas suprarrenales cuando nuestro cerebro entra en un pánico sobre el combustible: «¡Dame de comer ' grita su cerebro. "No hay combustible! responde a su hígado, ya que no he comido nada desde la hora del té. "Consigue ahora!''Órdenes de su cerebro, de modo que comience a bombear fuera de las hormonas suprarrenales para ir y romper sus músculos para liberar el combustible utilizable para su hígado para alimentar a su cerebro.
No tiene para el descanso y el sueño que significa que no puede quemar sus reservas de grasa para hacer todas esas cosas lindas fácil reparación y mantenimiento que ver con la construcción de nueva piel y hueso.
o HEROICA RESISTENCIA: Puede ayudar en el proceso junto con el ejercicio de resistencia. Esto significa que usted elija para tomar un poco de resistencia suave empujar y tirar. No golpear la rueda de ardilla hasta que estés rojas en la cara y el sudor (que no se queman más de la mitad de un gramo de grasa de una hora), pero el peso suavemente y varias veces en movimiento lo que aumentará la velocidad a la que usted puede grabar sus reservas de grasa en la noche sin producir las hormonas del estrés.
No es esencial, pero ayudará a las cosas a lo largo y está en conformidad con el factor no-capacidad de cualquier persona sin importar su nivel de condición física general. Elevación de una lata de frijoles del armario es un buen comienzo. Yoga, pilates, ciclismo y ejercicios de piso son todos los trabajos de la resistencia debido a que utilizan su propio peso corporal para el trabajo de su sistema.
La mayoría de las dietas charlatán que todos hemos sido tan consumida por se basan en la reducción de ciertos alimentos o grupos de alimentos. La dieta de Atkins excluye los carbohidratos. La Dieta de combinación insiste en nosotros comer sólo ciertos tipos de alimentos juntos. dietas macrobióticas cortar todo tipo de alimentos. Aunque el enfoque de IG involucra el corte de ciertos tipos de alimentos.
Decimos que tomar con una pizca de sal! Nuestros cuerpos necesitan una variedad de diferentes tipos de alimentos en una dieta equilibrada. No estamos abogando por una hamburguesa y patatas fritas al día, pero tampoco estamos diciendo que no puede disfrutar de una comida para llevar. En lugar de eso le dicen a trabajar con su propio cuerpo, no contra ella. Su cuerpo es su mejor amigo y si lo tratan amablemente, que nunca le fallará. Si usted abusa de él, entonces iremos en un huff comprensible!
Así que asegúrese de que su hígado es alimentado por la noche y la mañana con una cucharada de miel, comer con sensatez y su cuerpo hará el resto para usted.
Que el proyecto más exitoso de la construcción en un trabajo de resistencia. Se seguirá funcionando sin él, pero 20 minutos tres veces a la semana se duplicará la velocidad a la que usted se quema grasa durante la noche. El libro ofrece simple, sin gimnasio, ejercicios o puede utilizar Pilates, yoga, ciclismo y la natación como alternativas.
FED UP!
Mantener que el hígado y el cerebro feliz con una cucharada de miel de la noche y la mañana. Se puede tomar directamente de la olla, en una bebida caliente o integrado en un batido de yogur o bebidas con sede en. El libro incluye sugerencias para estos. Usted debe beber dos litros de agua cada día.
Hay más opciones de menú en la dieta de la hibernación, pero estos le ayudarán a lograrlo.
Desayunos
200ml de jugo de manzana
120gm Muesli endulzada con una cucharada de miel
200 ml de leche semidesnatada
O
200 ml de jugo de tomate
200gm gachas hechas con 200 ml de leche semidesnatada
Una cucharada de miel
Un huevo escalfado
Dos lonchas de panceta magra a la parrilla
Una rebanada de pan integral tostado
O
200g ensalada de fruta mixta de manzana y naranja
Una cucharada de miel
Una rebanada de pan integral tostado
Un huevo, escalfados o revueltos
A media mañana
Elija entre:
Un pequeño puñado de frutos secos / semillas / frutos secos
Un pedazo de (cualquier) de frutas
Unos pocos bocados de pan integral palo
Una barra multicereales que contiene la miel
Bolsas
Realiza tus propios bocadillos! Es más barato y más sano. Si usted puede siesta en algún lugar durante 10 minutos, usted encontrará que transforma su tarde.
Elija entre:
200 ml de jugo de naranja fresco
Dos rebanadas de pan integral con atún relleno y ensalada de setas a la plancha, rúcula y pepino
Una pieza de fruta de su elección
O
200gm Ensalada de frutas de los segmentos de manzana y naranja
120gm de arroz basmati con jamón y ensalada de tomates, frijoles y col blanca cruda en rodajas
Una Multigrano bar (sin azúcar añadido)
O
200 ml de jugo fresco de cualquier variedad
Dos rebanadas de pan integral con pollo magra y tocino a la plancha con una ensalada de hojas, pepino, tomates y 4 dátiles frescos
Azul del tiempo: Al terminar el trabajo
Esta es la hora del día usted está probablemente en su punto más bajo. Vale la pena tener un poco de arriba por el camino al tren, al caminar o en el coche.
Elija entre:
Un pequeño paquete de cacahuetes tostados en seco
Un plátano
Un puñado de la mezcla de vegetales crudos
Dos panes crujientes con queso bajo en grasa o la miel
Zanahoria rallada con un pequeño puñado de frutos secos y pasas de uva
los tomates en rodajas con aceite de oliva y pimienta negro
manzana en rodajas con un pequeño pedazo de queso bajo en grasa
Azul de dos: En casa
Dependiendo de cuánto tiempo le toma, y por supuesto si tiene una hora o más de un viaje, entonces es que valga la pena repetir la hora de la merienda Azul ahora. Se sorprenderá de cuánto más energía tendrá. En lugar de tirarse en el sofá con una copa, te sentirás más brillante, más feliz y más agradable!
Cena tiempo
La cena debe ser rica en nutrientes vitales y contienen gran cantidad de fruta fresca y verduras, pero nunca debe dejar sensación de pesadez y la hinchazón. Tenga cuidado con el tamaño de las porciones. La mayoría de nosotros comemos mucho más de lo que necesitamos. Obtener un pasaporte y / o tal vez un poco de resistencia ejercicio un par de horas después de comer.
Elija entre:
200 ml de jugo de frutas recién exprimido
150gm Orgánica filete de salmón a la parrilla con un poco de aceite de oliva y condimentos
150gm pasta fresca mezclada con una taza de pimiento dulce rojo y aceitunas negro
Ensalada de la medida de lo que te gusta de la mezcla de hojas de ensalada fresca, tomates, apio, pepino, rábanos, cebollas de primavera
O
Una Aguacate pera llena de 100gm de langostinos frescos y bajos en grasa
Caesar salpicado con hojas de albahaca
Una papa al horno relleno de champiñones y la cebolla picada finamente y se fríen rápidamente en una sartén con aceite en aerosol
Ensalada de la medida de lo que te gusta compuesta de fresco, ensalada de temporada
ingredientes con el aceite de oliva y vinagre balsámico
O
200 ml Zumo de frutas o vegetales
150gm asado orgánicos chuletas de cordero lomo con tomates cherry asados
150gm Cuscús mezclado con pimientos verdes brócoli y zanahorias
Un yogur bajo en grasa con 3 albaricoques picados agregó
La hora de dormir
Una o dos cucharadas de miel en la hora antes de ir a la cama. Usted puede tener esto como una bebida caliente con limón y clavo de olor, añadirlo a té a la menta o la manzanilla, la extendió sobre una rebanada de pan tostado o un par de panes crujientes o añadirlo a un pote de yogur natural bajo en grasa. El libro tiene un montón de recetas de bebidas alternativas.
Por la noche, podrá dormir tranquilamente - usted debe tener su sitio gratuito de las luces de contaminantes tales como las pantallas LCD - y su cuerpo se quema afanosamente su exceso de grasa y llevar a cabo todo lo que el mantenimiento esencial y la reparación.
No se le soñando con ser más delgado y en forma. Se le está haciendo. Ya estás en el camino hacia el trabajo con esa maquinaria mágico que es el cuerpo humano en lugar de combatirla.
Es la belleza de nuestra propia biología que hemos estado ignorando!
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