Uno de los más conocidos de las dietas bajas en carbohidratos es la dieta Atkins, sin embargo hay una gran cantidad de dietas que se basan en hidratos de carbono de baja con sólo algunos cambios menores en ellas.
La dieta baja en carbohidratos se basa en la premisa de que si la dieta no incluye muchos carbohidratos en ella, entonces el cuerpo produce menos insulina que resulta en el cuerpo utilizando sus reservas de grasa y proteínas como fuente principal de energía, que luego da lugar a pérdida de peso. El cuerpo tiene que perder grasa corporal con el fin de perder peso con éxito y manteniendo la cantidad de hidratos de carbono al mínimo, el cuerpo se volverá a utilizar la grasa como la principal fuente de energía mientras se alienta al organismo a producir cuerpos cetónicos para dar energía a las partes del cuerpo como el cerebro.
La dieta baja en carbohidratos implica a la persona aumentar la cantidad de grasa y proteína se ingiere, en su dieta diaria, mientras que al mismo tiempo cortar casi todos los carbohidratos de la dieta. Esto significa que los alimentos que están excluidos de su dieta incluyen el pan, la pasta, el alcohol y el arroz al tiempo que aumenta su consumo de carne, el queso y la mantequilla en su dieta diaria.
Cualquier dieta baja en carbohidratos es muy popular debido al hecho de que, si se siguen correctamente, entonces la persona puede perder mucho peso rápidamente bastante temprano en la dieta, que por supuesto le da un gran estímulo. Sin embargo una vez que la pérdida inicial de peso es rápida de peso en menos se perderá. Uno de los mayores lados hacia abajo a la dieta es el hecho de que muchos ven la dieta baja en carbohidratos como acaba de sabotear su propio cuerpo obteniendo a comer lejos en las reservas de grasa. La razón detrás de esto es que mientras su cuerpo se come a la grasa, sino que también carcome muscular preciosos.
Otro gran fallo con la dieta es que no permite mucha fruta y verduras que deben incluirse en la dieta. Por lo tanto muchas vitaminas y minerales esenciales se pierden y estos, por supuesto, son esenciales para que el cuerpo debe permanecer en forma y saludable. Los riñones también se cree que se ponen en riesgo si la dieta se ha quedado atascado con más de un largo período de tiempo, esto se debe a la ingesta de gran cantidad de proteína en la dieta baja en carbohidratos. También han sido vinculados con dietas yo-yo, lo que significa que perderá peso rápidamente luego recuperar sólo para volver y la dieta y continuar en el ciclo que no es bueno para su salud.
Si usted está pensando en ir en una dieta baja en carbohidratos, entonces es esencial que se mira en él a fondo de antemano, así como las ventajas y desventajas asociadas con ella, junto con otras alternativas.
