Así que ha decidido reducir sus hidratos de carbono y conseguir su cuerpo en el modo de cetosis para quemar la grasa? Pues bien, es hora de prepararse mentalmente, ya que están preparados para un desafío. La dieta es muy estricta y la llamada es para un incremento extremo en proteínas y verduras para tener éxito. Antes de empezar esta dieta, es necesario preguntarse si una baja o ninguna dieta de hidratos de carbono es el adecuado para usted. Aquí hay cinco cosas que debe considerar antes de decidir si esta dieta funciona para usted:
1.Starting fuera (las primeras dos semanas o menos) en una dieta baja en carbohidratos por lo general se requieren 20 a 25 gramos de hidratos de carbono que puede ser ingerida por día (una naranja o de manzana tiene más hidratos de carbono que esto).
2.A gran cantidad de agua debe ser ingerida para equilibrar e hidratar su cuerpo. Su cuerpo va a tomar en muchas toxinas de los altos niveles de proteínas y puede causar que su cuerpo tiene un nivel de toxicidad anormalmente altos. Si esto ocurre, usted debe ser llevado al hospital de inmediato! Además, como los altos niveles de toxina requiere que sus riñones funcionen más tiempo para filtrar el exceso de desechos. Muchos de nosotros que están tomando varios fármacos con receta ya están en riesgo de insuficiencia renal. Las toxinas se encuentran en medicamentos de venta libre, así como los medicamentos recetados.
3.Chronic estreñimiento puede ocurrir debido a la cantidad de grasa que se purgada su cuerpo. Los hidratos de carbono, tales como los granos enteros y frutas, proporciona a nuestro cuerpo con la mayor parte necesaria para limpiar los intestinos. Cuando no estamos ingiriendo cereales y nutrientes que se encuentran en los carbohidratos complejos (que se describe más adelante) nos estamos poniendo en riesgo para el estreñimiento crónico.
4.Be consciente de que incluso algunas verduras contienen hidratos de carbono que hacen que su elección de alimentos más estrictas.
proteínas 5.Many y alimentos bajos en carbohidratos, tales como barras de baja en carbohidratos (que se encuentra en las tiendas locales) puede ser más caro que la dieta promedio.
Dos tipos de hidratos de carbono
Los carbohidratos simples: También llamados azúcares simples, se encuentran en los azúcares refinados. Los carbohidratos simples son la sacarosa, fructosa, dextrosa y maltosa. La principal fuente de azúcares añadidos en la dieta estadounidense incluyen refrescos, galletas, tortas, pasteles, bebidas de frutas, postres lácteos y dulces. Estos azúcares simples tienen un valor nutritivo muy poco y han venido de otras fuentes naturales. Muchas personas profesan no comer azúcares simples, pero que se encuentran en otros alimentos cada día, como ketchup, salsas, cereales y zumo. Usted también encontrará los azúcares simples en alimentos más nutritivos, como frutas y leche. Es una idea mejor para obtener su hidratos de carbono simples de la leche y la fruta, ya que contienen más nutrientes que los alimentos chatarra.
Los carbohidratos complejos: Estos también son llamados almidones. Los almidones incluyen papas, arroz, granos enteros, frutas, verduras y granos. Estos alimentos se encuentran a ser baja en calorías y nutricionalmente denso. Es mejor consumir pan integral y arroz en lugar de los procesados (blanco) hidratos de carbono que han despojado a la mayoría de los nutrientes. Los hidratos de carbono aporte de nutrientes vitales, tales como vitaminas, minerales y fibras. La fibra es la parte de alimentos de origen vegetal que no se digiere en el intestino delgado. Muchos de nosotros consumimos fibra de los alimentos y otros lo consumen porque te da una sensación de saciedad por lo que no es probable que tenga hambre lo más rápidamente con otros alimentos. Eso explica por qué un tazón de cereal de salvado llena su estómago mucho más rápido que barra de chocolate que contienen el mismo número de calorías.
Los carbohidratos son la fuente principal de nuestro cuerpo de combustible o energía. Los carbohidratos proporcionan cuatro calorías por gramo. Se recomienda que la mayor parte de nuestro consumo de calorías provienen de carbohidratos. Si ninguno de los elementos mencionados anteriormente le molesta que preparar su mente comenzó a embarcarse en una dieta que puede cambiar tu vida para siempre!
