La mayoría de la gente quiere bajar de peso rápido, pero esto puede ser peligroso. Cualquier dieta para bajar de peso debe ser gradual y disciplinada, sin ser radical o extrema.
la pérdida natural de peso es el mejor método y hay algunos consejos fáciles diario, que no implican ninguna píldora de la pérdida de peso o las drogas artificiales, para una dieta de pérdida de peso equilibrado.
Es importante que en cada comida, desayuno incluido, el consumo de proteína. Usted debe dejar de comer pan, la pasta y el trigo y otros productos a base de harina.
Al comer alimentos no elaborados, que está dando a su cuerpo de combustible nutricional. De hecho, usted debería tener por objeto que tiene cerca de 90 por ciento de sus alimentos que contengan lo siguiente: proteínas magras, primas y / o verduras al vapor y granos integrales.
Coma frutas, pero comer más verduras. Sólo tienen una pieza de fruta al día, cualquier sólo comen el azúcar baja, alta de fibra de frutas como moras, ciruelas, peras y manzanas. Evite los jugos de frutas, ya que por lo general tiene demasiado azúcar. Comer nueces de bajo contenido graso con su pieza de fruta.
Usted debe cortar de vuelta a los productos lácteos, especialmente leche de vaca, aunque se puede disfrutar de pequeñas porciones de grasa yogur sin azúcar y bajos.
El alcohol y la pérdida de peso no van de la mano, por lo que estrictamente reducir o eliminar el alcohol en su dieta. Opte por verduras y frutas.
Utilice aceite de oliva en lugar de aceites vegetales de supermercados como el maíz, cártamo y girasol. Siempre que sea posible, aplicar el aceite de oliva a la comida después de haber sido cocinado.
Evite comer la piel de pollo frito, la carne blanca es mucho más nutritivo y tiene menos grasa.
Tenga mucho cuidado con la cantidad y tipos de grasa que usted está tomando en con la comida .. Las grasas malas se encuentran en la margarina y los alimentos fritos. Las mejores grasas buenas son los Omega-3, que se encuentran en el pescado y el aceite de linaza. A ver si se puede comer pescado al menos tres veces a la semana, pero recuerde, no hay pescado frito.
Usted debe beber al menos ocho onzas de agua al día por cada 20 kilos que pesan. Cada vez que sientas hambre, un vaso de agua.
El programa de pérdida de peso lo mejor es el uno sobre el cual se siente muy sola-mente. La hipnosis, o sesiones individuales con un hipno-terapeuta, o de escuchar regularmente a las sesiones de hipnosis grabados profesionalmente, también puede ser una buena herramienta para tener en cuenta en sus planes de control de peso.
Hipnotismo puede asegurar que tanto su mente consciente y subconsciente se alinean en el deseo de comer alimentos saludables, hacer ejercicio diario regular y gestionar adecuadamente su peso.
