Enfermedades tales como el estreñimiento y la diarrea no son infrecuentes. Se producen a todo el mundo, sobre todo cuando le vayan a hacer un cambio importante de la dieta, tales como el cambio de una alta en carbohidratos a una dieta baja en carbohidratos. La diarrea ocurre sobre todo carbers baja, porque cuando estás en una dieta baja en carbohidratos, su cuerpo produce menos hidratos de carbono y más cetonas. carbers baja también sufren de estreñimiento. Sin embargo, cabe señalar que el estreñimiento no se deriva directamente de un régimen de dieta baja en carbohidratos. De hecho, el estreñimiento se produce cuando el cuerpo recibe menos de la cantidad necesaria de hidratos de carbono. Los alimentos tales como legumbres, leguminosas y cereales integrales contienen una gran cantidad de fibra, pero por desgracia, estos alimentos están estrictamente prohibidos durante los períodos iniciales del programa baja en carbohidratos. En este artículo voy a decirle cómo contraatacar el estreñimiento y la diarrea y recuperar su estado normal de salud.
Cómo combatir el estreñimiento:
Déjame decirte una cosa por adelantado: si su dieta anterior estaba lleno de azúcar y alimentos ricos en almidón, que tomaría algún tiempo antes de que usted puede adaptarse a una dieta baja en carbohidratos. Sin embargo, el estreñimiento no se asocia directamente con una dieta baja en carbohidratos. De hecho, se trata de un tipo diferente de un problema, y puede ser causada por una combinación de problemas. Lo más común es el estreñimiento es causado por deficiencia de fibra. Para darle a su cuerpo la cantidad necesaria de fibra, es necesario comer frutas y hortalizas frescas. También beber mucha agua todos los días. Y nunca comprar las pastillas sin receta, especialmente analgésicos, la codeína y otros opiáceos, así como los antidepresivos, pastillas de hierro y los diuréticos. Estos medicamentos tienen ciertos ingredientes en los que el estreñimiento causa.
Si quieres curar el estreñimiento de forma permanente, los laxantes no ayuda tampoco. Está bien usar laxantes por un corto tiempo, pero para el largo plazo me gustaría utilizar un ablandador de heces como docusato, que no son adictivos y absorbe fácilmente en el cuerpo.
Otra manera de curar el estreñimiento es consumir suplementos de fibra tales como Metamucil sin azúcar, o las cáscaras de psyllium normal, lo que obligará a que el intestino se mueve hacia adelante. Tenga en cuenta sin embargo, que usted debe comer este suplemento de fibra sólo con agua, de lo contrario tendrá efectos negativos en su cuerpo.
Otra manera de curar el estreñimiento es hacer ejercicios con regularidad. Porque cuando haces ejercicios, todo tu cuerpo comienza a moverse, y, en consecuencia, su intestino también se empieza a moverse! También se puede practicar yoga, ya que se ha encontrado para ser útil para los pacientes el estreñimiento.
