Con todo tipo de bebidas por ahí (cola, cerveza de raíz, las bebidas de lima-limón, y muchos jugos de frutas), ¿cómo no podría golpe abajo las calorías. Vamos, que es un día de verano caliente y se trata de alcanzar su refresco helado o limonada. Sin embargo, definitivamente hay algo que usted necesita saber acerca de estas bebidas. Cada uno de ellos contiene alrededor de 30-40 gramos de azúcar por porción. En 30 a 40 gramos de azúcar por porción, que se suma a 120-160 calorías. Teniendo en cuenta que la persona promedio consume alrededor de tres bebidas al día, que se suma a 360-480 calorías por día. Ahora estamos viendo la imagen.
Para ayudar a hacer punto de este artículo es claro, voy a utilizar un ejemplo. Digamos que una persona que pesa 200 libras necesita 2000 calorías al día para mantener ese peso. (Esto es sólo un ejemplo y de ninguna manera constituye una sugerencia de la dieta) Si esta persona toma la media de tres bebidas al día, que pondría en peligro alrededor del 25 por ciento de su ingesta calórica diaria. Sin embargo, todos sabemos que esta persona no tuvo en cuenta las calorías en sus bebidas. Esto se traduce en un extra de 360 a 480 calorías más de lo que necesitan al día.
Bueno ¿adivinen qué? A razón de 360 a 480 calorías al día por encima de las calorías necesarias, esta persona ganará más o menos 4.3 libras al mes. Eso es 3.4 libras al mes sólo de sus bebidas azucaradas. ¿Puedes creer que ese hecho! Sin embargo, hay una luz al final de este túnel. Al eliminar las bebidas, esta persona podría reducir su peso por 03.04 libras al mes. No está mal para solo ver los fluidos. Definitivamente es una lección y es que:
No consuma las calorías!
Ahora que el punto está claro, vamos a golpear realmente cerca de casa. Usted hace una jarra de jugo de naranja. Está bien, porque el jugo de naranja es bueno para usted. Sin embargo, beber dos vasos de ocho onzas de una sola vez (que es muy fácil de hacer). Usted tiene ahora consume 240 calorías. Sorprendente, no lo es.
Entonces, ¿cómo luchar contra la chugging las calorías? Es simple. Opte siempre por el agua o bebidas bajas en calorías cuando tenga sed. Hay numerosos dieta o bebidas sin azúcar que hay. Una palabra de precaución sin embargo, mucha gente encontrará que son alérgicas a determinados edulcorantes. Siempre pruebe una pequeña muestra antes de sumergirse en una nueva bebida.
Por el agua de manera siempre será la mejor opción para tu cuerpo.
