Así que, ¿cuál es el impedimento más grande para un plan de dieta con éxito? Hmm, bueno, yo creo que todos sabemos lo que es ¿no? Nos engañan. Tomamos el plan que ayude a escribir lo que compramos los alimentos adecuados y suplementos que podrían incluso incorporar algunos de fitness y el ejercicio de esta manera. ¡Menos mal, ahora que se sentía bien. Consíguelo en el que todo el mundo abierto. Es necesario a la dieta, es necesario hacer ejercicio y usted sabe que va a engañar a su plan. Es que no todos nosotros o qué? Por supuesto que es. Nadie expone al fracaso. A pesar de que llegamos a nuestros cuarenta y más allá de que ya no podemos contar con una mano que empezar a muchas paradas que han pasado por perder ese extra de 20 libras que de alguna manera introducido en nuestra línea de los residuos.
Lo culpa a las vacaciones y el gobierno no o celebración de la fe basada es inmune a este trofeo. Es nuestra excusa para engañar a nuestras necesidades de la vida física. ¿Cuándo es la última vez que su boca dijo que no a la Pascua y que la segunda ración de jamón, puré de papas, greenbeans con la salsa de champiñones y cebolla frita (favorito personal)? Fíjense que no incluyen los pasteles o dulces de chocolate que parece estar saliendo cada vez más temprano en el día de la celebración de la Pascua.
Ok, así que eso es lo obvio. Limpiar la mente y le permite vencer a esta cosa juntos. Ahora usted se está preguntando, ok este escritor loco ha golpeado a todos mis puntos débiles y de alguna manera no ha insultado a mis sentimientos por lo que debe ser un plan para derrotar a los tramposos dieta en todos nosotros, ¿verdad? Así su más cercano a una respuesta simple de lo que piensas. Pero primero algunos conceptos básicos sobre el cuerpo y el combustible. El cuerpo necesita combustible para sobrevivir. Pero realmente no necesita complementos sintéticos o meriendas recubiertos de azúcar. Lo que necesita es lo que la naturaleza nos provee de todo. Pero el combustible es sólo una parte de la ecuación. El cuerpo necesita para moverse. Se necesita salir de la casa y detrás de ese escritorio (cada 20 minutos por lo menos) y estirar y quemar partes del combustible. Combustible para el cuerpo, en las combinaciones correctas, es la clave. Combine las porciones correctas de los grupos de alimentos (frutas, verduras, proteínas) con el plan de acondicionamiento físico derecho diaria (sí al día) y que será capaz de "trucos". ¿Este escritor acaba de decir es hacer trampa ok? ¡Por supuesto, dentro de lo razonable. Con el fin de engañar usted necesita entender la aptitud déficit.
Si usted come una ingesta equilibrada de los grupos de alimentos apropiados a continuación, sin necesidad de preocuparse acerca de su línea de desechos. Desaparecerá cuando se combina con 30-45 minutos de ejercicios aeróbicos de base ya sea caminar, trotar o correr todos. Obtener el ritmo cardíaco (un mínimo de 20 minutos, pero que no se establece que como un objetivo) y tu cuerpo te recompensa por el aumento de su motor de la quema de grasa o de su metabolismo. Como siempre, consulte a su médico personal antes de cualquier programa de acondicionamiento físico que se inicia. No hay atajos aquí! Por lo tanto, volvamos a la aptitud del déficit. ¿Qué es exactamente lo que usted pide? Es la capacidad de ejercitar su cuerpo a un nivel que supera la cantidad de exceso de calorías provocada por el consumo de combustible al día. Suena duro? ¿Cómo hacer un seguimiento de todo lo que come. Intentado esto antes y trabaja cerca de un mes si tienes suerte, solo tienes que cansa de contar calorías y poco a poco la deriva fuera del plan. Aquí es donde puede escuchar el efecto yo-yo. Evite esto como es posible que el efecto de bajar de peso luego ganar todo de vuelta no es bueno para el cuerpo y en realidad podría ser peor que acaba de mantener un peso alto para su edad, talla, etc para que esto funcione tiene que ser un cambio de vida aceptación. Déficit de la aptitud es sólo eso y es muy fácil. En primer lugar, invertir en un podómetro. Estos son dispositivos que clip a los pantalones o tirar en un bolsillo (algunos trabajará desde el interior de una bolsa).
Instalación cosa que su contador de pasos por primera vez en la mañana y luego olvidarse de él. No hacer ningún ejercicio. Sólo haga su rutina diaria normal. A medida que finaliza el día y prepararse para ir a dormir echar un vistazo a la cantidad de pasos que usted acaba de terminar. Para la mayoría, sin ningún tipo de ejercicio que estará en el rango de 1500-3000. Si usted está en ese rango entonces usted necesita para construir un plan de acondicionamiento físico para conseguir otro 7000-8500 pasos al día. Wow, eso duele. No se puede siquiera imaginar que voy a conseguir que a partir de ahora, desde su 10 de la noche y yo soy sólo un 15-30% completado? Mejor no hacer trampa en mi dieta, ya que el trabajo de costumbre. ¡Incorrecto! Es más fácil que usted piensa.
Si usted es un mañana, la tarde o la persona por la noche usted puede hacer esto. Se tarda 60 minutos a un ritmo normalizado de 2 a 2,5 km / h en su caminar. Los corredores a sus marcas ya que es muy fácil para usted y con toda franqueza que probablemente no están asociados con este tema, debido a sus rutinas de funcionamiento. Ok, ahora usted sabe que usted necesita sesenta minutos en el día de 24 horas y 7 horas aproximadamente se ha ido dejando de dormir 17 horas y luego restar a 10 horas para la oficina y material en general que nos deja 7 horas para planificar esta en algún lugar en nuestras agitadas vidas. Ah, ¿le he dicho que 60 minutos de caminar a una velocidad de 2-2.5 mph (podómetro le dará todo esto una vez que establezca su paso hacia arriba) alcanzará entre 8-10.000 pasos? Sí, usted logrará más.
Si más de lograr todos los días (recuerda la decisión que cambian la vida aquí), entonces usted puede engañar! Buscar más artículos antes de cómo seguir con esto en el largo plazo. Somos seres humanos, después de todo y sin variedad que tienden a alejarse. Ah, y no tomo ninguna responsabilidad por la cantidad de dinero que se gastan en la compra de ropa nueva Nordstrom! Felicidades.
