Nos guste o no la primera línea de ataque en la lucha contra la obesidad es la dieta tradicional y un plan de ejercicio y la mayoría de los médicos ni siquiera considerar las cosas como la cirugía de bypass gástrico hasta que están satisfechos de que usted ha tratado de hacer dieta y ejercicio en serio y sin éxito. Por lo tanto, se enfrentan con tener que caminar por la ruta de la dieta tiene sentido escoger una dieta que al menos tiene una oportunidad de trabajar.
La dieta DASH, que se desarrolló fundamentalmente para ayudar a bajar la presión arterial y es apoyado por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre y el de la American Heart Association, es una opción posible.
La mayoría de las dietas de centrar su atención en los alimentos que debe evitar, lo que requiere para cortar los carbohidratos o las grasas, por ejemplo. Otros se centran en las propiedades de la dieta llamada de ciertos alimentos y requieren que comer grandes cantidades de cosas tales como pomelo. Sin entrar en los pormenores de la dieta, el problema real con casi todas estas dietas es que se ha demostrado una y otra vez a ser infructuosa. En términos simples - que no funcionan.
Entonces, ¿qué hace que la dieta DASH diferentes?
La dieta DASH se centra su atención en lo que debe comer, en lugar de en lo que no debe comer, y en su forma más simple recomienda comer un balance de las frutas y hortalizas complementada con algunos productos lácteos bajos en grasa.
Frutas y hortalizas son productos de excelente dieta (siempre y cuando usted come una variedad de ambos, y no simplemente se limite a sólo una o dos de sus frutas y verduras favoritas) por dos razones principales.
En primer lugar, las frutas y las verduras tienen un alto contenido en agua y son bajos en calorías. Esto significa que usted no tiene que comer grandes cantidades de cualquiera para sentirse completo e incluso cantidades relativamente grandes no proporcionará un elevado aporte de calorías.
En segundo lugar, las frutas y verduras proporcionan no sólo la ingesta diaria necesaria de fibra, pero también son ricos en vitaminas esenciales y minerales que son esenciales para mantenerse sano mientras están a dieta.
Ya sea o no de seguir la dieta DASH específicas o no es una gran opción personal, pero se centra si se enfrentan a tener que probar la solución de la dieta y el ejercicio para la obesidad, a continuación, una dieta que sigue los principios esbozados en la dieta DASH y que su atención en gran medida de las frutas y hortalizas pueden ser una vía excelente para tomar.
