En el mundo actual, las dietas se han convertido en una forma de vida. Las dietas populares se han convertido en el foco de los programas de entrevistas, revistas y noticias de entretenimiento donde las celebridades y sus radios de personas-están continuamente apoyando una dieta u otra. Tanto si se trata de arrojar unas pocas libras, ganar masa muscular extra o simplemente para mantenerse en forma, cada individuo está buscando una dieta que sea más adecuado para el tipo de su cuerpo.
Contrariamente a la creencia popular, una "dieta" no es comer apio sólo palos, galletas digestivas y el jugo de zanahoria potable durante todo el día. De hecho una comida sana combinación de frutas, verduras, proteínas, granos, cereales y carnes magras, todos con moderación podría ser considerada como una dieta ideal, así como un buen hábito alimentario. La gente pierde peso durante unos meses sólo para recuperar en muy poco tiempo. Se ha establecido que el verdadero secreto para perder peso y mantener esa pérdida es hacer algunos cambios permanentes en sus hábitos alimenticios y estilo de vida.
La comida que usted come es influenciado por varios factores que incluyen lo hambriento que está, cuánto tiempo ha pasado desde que usted ha comido su última comida el olor y sabor de los alimentos, así como la genética que dan forma a su apetito. Quizás, lo más importante es la sensación de satisfacción que se deriva después de comer. Sólo se siente completo cuando el estómago envía las señales necesarias para su cerebro. Satisfacción sin embargo, no sólo depende de la cantidad que come, sino qué tipo de alimentos que usted elija para comer.
Aunque la mayoría de la gente tiende a pasar por alto, una dieta saludable es una cuestión de sentido común. Cuando uno está realmente buscando a arrojar unas pocas libras, además de sacrificar exceso alimentos fritos y postres, todo lo que uno tiene que hacer es comer pocas calorías por gramo de alimento ingerido. Frutas, verduras, sopas, guisos o cereales de grano entero son algunos ejemplos de estos alimentos. Ellos están llenos de fibra y tienen alto contenido de agua que no sólo nos proporciona su parte de los nutrientes, sino que te sientas satisfecho sin haber roto el consumo calórico.
Hay diferentes tipos de dietas a las necesidades individuales. Las más populares son:
Atkins - La dieta de Atkins, aunque extremadamente popular, es un alejamiento de lo convencional. En lugar de un énfasis en la inclusión de una combinación de diferentes tipos de alimentos que suelen hacer una dieta sana y equilibrada, el método de Atkins es la comida más de proteína, grasa y reducir los carbohidratos. A pesar de que representa un cambio radical de estilo de vida, se puede comer tanto como usted desee, siempre y cuando mantenga a los grupos de alimentos restringidos. La dieta ha demostrado ser muy eficaz y ayudado a la gente a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, pero si, es una opción saludable en el largo plazo, aún por determinar.
Jenny Craig - La dieta Jenny Craig ofrece mucho más que un programa de pérdida de peso mediante la inclusión de ejercicio, comidas saludables y el cambio de estilo de vida. Con una gran cantidad de apoyo que inculca el asesoramiento y las comidas preparadas dentro de su régimen de dieta. Por otra parte, junto con las comidas preparadas a domicilio, también ofrece opciones vegetarianas. Puede no obstante, ser adecuado para personas que viajan constantemente y los que son conscientes de los costes, debido a la compra de comidas preparadas a diario puede resultar caro. No obstante, aboga por la aleja de la opción de comida preparada tras la adquisición de los resultados de pérdida de peso inicialmente dirigido a.
La zona es similar a la dieta de Atkins, ya que hace hincapié en el aumento de la ingesta de proteínas y menos hidratos de carbono. Sin embargo, en comparación con Atkins, puede comer una mayor cantidad de hidratos de carbono con porciones más pequeñas. Se trata de un enfoque más equilibrado e incluso permite el consumo de vegetales. Sin embargo, para las personas que gustan de porciones más grandes, la variedad y flexibilidad en sus dietas, la zona se puede restringir.
NutriSystems-La NutriSystems es un fácil de seguir el plan que se concentra en un bajo índice glucémico, carbohidratos buenos y cantidades óptimas de proteínas para mantener sus niveles de azúcar estables, así como los objetivos para mantenerlo satisfecho. El plan ofrece una comida NutriSystem, pre envasados y entregados en el orden que se complementan con diferentes alimentos como las frutas frescas, ensaladas, lácteos, etc
Weight Watchers, La Dieta Weight Watchers cree que la dieta es una parte de control de peso a largo plazo. No decirle a la gente lo que puede o no puede comer. El objetivo es ayudar a la gente hacer decisiones saludables de comer y animarles a disfrutar de más actividad física, por lo tanto perder peso de manera segura y sensata - y mantenerlo. Se da información sobre opciones de alimentos, recetas y comidas, así como al plan de ejercicios. Cuenta con una red de apoyo en línea y seguimiento de la pérdida de peso y la tabla de progreso para mantenerte motivado.
South Beach La dieta South Beach se parece más a la dieta de Atkins y limita los carbohidratos a excepción de algunos carbohidratos buenos que están permitidos. ¿Qué es un absoluto no-no son los tipos de alimentos como las papas, frutas, pan, cereales, arroz, pasta, remolachas, zanahorias y maíz. Una vez que disuade a las grasas, sino que promueve los sanos. Es una dieta de por vida. Coma alimentos en porciones normales.
