¿Ha notado que cada vez que abra un periódico o una revista en estos días hay artículos sobre la obesidad? ¿Qué está pasando en nuestra sociedad? ¿Qué está causando esta epidemia? Y - quizás lo más alarmante - ¿por qué los jóvenes a engordar?
Un gran problema es que la vida moderna no iniciar el movimiento. Tenemos mandos a distancia de todo - de abridores de puertas de garaje a los televisores, radios y reproductores de DVD. La mayoría de todos nosotros conducir o viajar en un autobús a nuestros destinos. Los niños prefieren jugar en la computadora o con juegos de mano que salir a la calle. Algunos barrios se han convertido en inseguras para andar en bicicleta o ir a pasear - otra razón para que los niños permanecer en el interior, ver la televisión, navegar por Internet o hablar por el celular. Incluso he visto a niños y madres en una tienda de abarrotes llamando unos a otros en su celular para saber dónde están los demás, en lugar de caminar unos pasos y buscar en los pasillos! ¿Cómo es que los perezosos?
Algunas escuelas han eliminado las clases de educación física. Como si eso fuera poco, las máquinas de comida chatarra y refrescos se han instalado en terrenos de la escuela.
Me sorprendió cuando leí que de Anchorage había creado un grupo de trabajo para averiguar lo que estaba causando la epidemia de la obesidad infantil. ¿Por qué no sólo tiene que utilizar la cabeza o me llaman? Ahora, el comité ha decidido que la comida basura y soda tiene que ser sacados de las escuelas. Todo lo que puedo decir que es un grande y gordo rotundo: Duh!?
Nuestros cuerpos están hechos para moverse. Si no se mueven, nuestros músculos se vuelven lentas, nuestras células conseguir resumen y almacenar grasa con facilidad. De hecho, es muy fácil de detectar un "motor" de la "niñera"!
Sin embargo, hay esperanza. No se desespere. No te rindas! En lugar de revolcarse en los aspectos negativos de la inactividad y los malos hábitos alimenticios, echemos un vistazo a cambiar nuestra perspectiva y nuestra actitud.
¿Qué le parece la programación de un poco de diversión actividades al aire libre este verano en familia? ¿Qué pasa con un alza durante todo el día con un nutritivo almuerzo al aire libre? Recuerde que los juegos de softbol de la familia? ¿Qué tal un juego de la captura en el patio trasero?
La mayoría de cada comunidad ofrece una variedad de actividades de verano, tales como softbol, fútbol, natación y carreras de la comunidad. Incluso la limpieza de la carretera es un evento productivo en el que toda la familia puede participar. Y ¿qué pasa con todos los maravillosos senderos para bicicletas en Anchorage y el Valle? Haga una cita con sus seres queridos y pie o en bicicleta a una milla al día o dos. A medida que más en forma, sólo querrá ir más lejos - lo hagas!
Más cerca de casa, puede hacer un juego para ver la cantidad de pasos que cada persona toma durante el día. Incluso puede ser que desee comprar algunos podómetros barato que miden la distancia que camina - una competencia amistosa poco podría ser sólo el billete para la salud y la diversión! Otra gran manera para que sus hijos participan en una actividad más es subir las escaleras en su casa. Pida a los niños pequeños contar cuántos pasos son necesarios para subir las escaleras y luego ver si es el mismo número que baja. Tienen mayor tiempo que los niños se suben y bajan las escaleras. A ver si se puede cortar segundos de su tiempo. Una vez más, una competencia de buen humor no sólo es divertido, pero saludable. Usted debe unirse a ellos, también!
Los niños son espejos de sus padres, ya menudo siguen el ejemplo. Si un padre está activo e involucrado en las actividades, los niños serán también! Predicar con el ejemplo.
Otra área en la cual la obesidad puede ser abordado se resume en el viejo adagio, que es lo que come. Es importante alejarse de todos los listos para consumir alimentos procesados que contienen casi ningún valor nutritivo (y de hecho está quedando el cuerpo hacia abajo) y la cabeza en lugar de alimentos frescos y saludables.
Edúquese a sí mismo junto con sus hijos a descubrir qué alimentos honor de tu cuerpo y te dan energía. Al elegir los alimentos que son sanos y nutritivos, usted tendrá más energía y tendrá que mover su cuerpo.
La combinación de los alimentos adecuados, agua, y el movimiento para poder llegar a su peso ideal, que deshacerse de dolor en las articulaciones, aumentar su energía, y eliminar otros problemas de salud. No sólo eso, sus hijos estarán bien en su camino a convertirse en adultos felices y saludables.
