Antes de llegar a tal refrescos azucarados, tenga en cuenta esto la próxima vez te sientes un poco seca: El agua limpia y pura es esencial para todas las funciones de su cuerpo realiza. En segundo lugar sólo para el aire que respira en su vital importancia, que representa aproximadamente dos terceras partes de su cuerpo. Privados de ella por completo, ni siquiera puede sobrevivir a la semana. E incluso la más leve caso de la deshidratación puede causar fatiga, mareo, dolores de cabeza y debilidad muscular. No se preguntan los expertos en salud están constantemente nos está diciendo que beber más agua.
Crucial para los procesos de limpieza del cuerpo, el agua disminuye la carga de los órganos involucrados en la desintoxicación - principalmente los riñones y el hígado - por el lavado de las toxinas y productos de desecho. Beber mucha agua todos los días también ayuda a prevenir el estreñimiento al movilizar el alimento a través del tracto digestivo. Un lubricante necesario, ayuda a facilitar y promover la eliminación de deposiciones regulares.
Como parte de un programa de pérdida de peso saludable, el agua puede ayudar a arrojar las libras por el aumento de su metabolismo. Mientras que la ciencia detrás de este concepto es objeto de investigación en curso, los estudios han demostrado que beber más agua puede aumentar significativamente su tasa metabólica y por lo tanto queman más calorías. Además, beber agua fría puede aumentar el metabolismo aún más, ya que el cuerpo tiene que gastar más energía para calentarla.
Además de estas importantes funciones, el agua también ayuda a regular la temperatura corporal a través del sudor - como se evapora el sudor, el cuerpo se enfría. El agua también transporta los nutrientes necesarios a las células del cuerpo; rodea y protege las articulaciones, los tejidos órganos, y humedece los tejidos blandos, como la de los ojos, la boca y la nariz.
Todos los días funciones como la respiración, transpiración y la eliminación constantemente reducir el suministro del cuerpo de este vital líquido. A pesar de asesoramiento varía en cuanto a la cantidad de agua debe beber cada día, una buena regla de oro es beber por lo menos la mitad de su peso corporal en onzas diariamente. Trate de beber sólo agua pura y evitar las bebidas con cafeína como el café y el té, así como los jugos azucarados y bebidas no alcohólicas. Si necesita un toque de sabor en el agua, agregue un chorrito de jugo fresco de limón o lima. té de hierbas sin cafeína también son una deliciosa manera de aumentar su consumo de agua, y muchas frutas y vegetales contienen altas cantidades de agua.
diferencias de estilo de vida como el ejercicio frecuente, la enfermedad, las condiciones ambientales (seca, caliente, húmedo altura, alto, etc), así como el embarazo y la lactancia es probable que aumente la cantidad de agua que su cuerpo necesita, por lo que es importante tener en cuenta cambios en su rutina diaria.
