El sueño es muy importante para mantener nuestra salud y calidad de vida. A pesar de que el sueño es muy importante, alrededor de cuarenta millones de personas sufren de trastornos del sueño, y muchos de ellos no son diagnosticados. Sin la cantidad adecuada de sueño nuestro cuerpo no funciona tan bien como deberían. La fatiga puede llevarnos a estar irritable, tener problemas para concentrarse, tienen dificultad para recordar cosas, y más lento el tiempo de recuperación de lesiones y enfermedades.
Se recomienda que la persona promedio debe tener entre siete y ocho horas de sueño por noche. Es posible que necesite dormir más que esto, sólo depende de la persona. Si está enfermo, es probable que necesite más que eso. El embarazo también puede causar que usted necesita más horas de sueño. Si usted ha recibido el siete a ocho horas de sueño y encuentra que está siendo irritable o tener dificultad para mantenerse alerta y enfocado es posible que tenga más horas de sueño.
Existen muchos trastornos diferentes que las personas que sufren. Algunos de los trastornos del sueño más comunes son los patrones irregulares de sueño, sonambulismo, pesadillas, ronquidos, insomnio, apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas, y la narcolepsia. Algunos de estos trastornos son más fáciles de diagnosticar que otros.
El insomnio es uno de los trastornos del sueño más comunes que las personas sufren. El insomnio es cuando se tiene dificultad para quedarse o permanecer dormido durante la noche o despertarse demasiado temprano en la mañana, y no se siente descansado al despertar. Es posible que tenga insomnio ocasional, o puede tener un caso severo de insomnio. Hay muchas cosas que podrían ser la causa de su insomnio.
la nicotina de ansiedad, depresión, dolor, enfermedad, los horarios irregulares, y esas drogas, alcohol o cafeína también puede ser causa de insomnio. Algunos de estos problemas pueden requerir que usted busque ayuda médica, mientras que otras se pueden fijar en su casa. Si el insomnio es debido a la ansiedad o la depresión o una enfermedad prolongada o el dolor es posible que desee hablar con su médico para ver lo que puede hacer.
Si usted sufre de un horario irregular la corrección puede ser tan fácil como ir a la cama y despertarse a la misma hora cada día. Otras cosas que usted puede ser que desee hacer es asegurarse de que está cansado cuando vas a la cama. No hay sentido en ir a la cama si usted no está cansado, que también podría hacer algo hasta que esté cansado.
Realizar actividades que son de descanso también le ayudará a sentirse más a la cama. Usted puede tratar de leer un libro, o ver un poco de televisión, lo que le ayuda a relajarse. Fumar y el ejercicio haciendo probablemente no sería algo que querría hacer, ya que ninguno de los dos es muy relajante.
Por otro lado, el ejercicio regular que es de cinco a seis horas antes de estar listo para la cama puede ayudarle a mantenerse en un horario regular. Usted también puede querer evitar las bebidas con una gran cantidad de cafeína durante cinco o seis horas antes de que le gustaría ir a la cama.
Si estos consejos no le ayudan con su insomnio es posible que desee hablar con su médico y ver si hay cualquier otra cosa que está causando el desorden.
