Con alimentos para diabéticos, todo se reduce a la información nutricional. Es la lista de la información nutricional que se encuentran en el paquete de alimentos que se venden en el supermercado. Leer las etiquetas de los alimentos puede ayudar a tomar decisiones inteligentes sobre los alimentos que compre. Las etiquetas le dirá qué ingredientes se utilizaron, la cantidad de calorías, y otra información pertinente esencial para un paciente con diabetes.
Por ejemplo, una etiqueta de comida típica que contienen las cantidades totales por porción de los siguientes nutrientes:
Calorías o
o Total de grasa
o grasas saturadas
o colesterol
o de sodio
Total de hidratos de carbono o
o fibra
Utilice la información nutricional en las etiquetas de alimentos para comparar el mismo tipo de alimentos y comprar el que contiene menos calorías, menos grasas, colesterol, etc
Preste mucha atención a los alimentos libres como el desierto de gelatina sin azúcar, hielo sin azúcar aparece, goma de mascar sin azúcar, bebidas de dieta blanda, y los jarabes sin azúcar. El hecho de que se les llama "libre" no significa que sean totalmente libres de calorías, así que no confiarse demasiado. En su lugar, lea la etiqueta. La mayoría de los alimentos libres deben tener menos de 20 calorías y 5 gramos de carbohidratos por porción.
Otra cosa, "sin azúcar añadido" significa que no hay azúcar añadido en la fabricación y envasado de los alimentos. Los ingredientes no incluyen azúcar. Sin embargo, el alimento puede ser alta en hidratos de carbono sigue siendo así que asegúrese de leer la etiqueta cuidadosamente.
alimentos sin grasa podría significar que contienen gran cantidad de hidratos de carbono. A menudo, contienen casi la misma cantidad de calorías que los alimentos que sustituyen así que asegúrese de prestar atención a la etiqueta. Compra de alimentos sin grasa en lugar de alimentos regular no significa necesariamente que usted está haciendo una buena elección.
Ahora, usted sabe que los dulces son generalmente desalienta los alimentos para diabéticos. Sin embargo, tener diabetes no significa necesariamente que usted no puede comer dulces. Imagínate lo mal que la vida puede ser para los más golosos con diabetes. Pero siempre y cuando mantenga su consumo de dulces con moderación, no hay ninguna razón que usted tiene que evitar el azúcar de su vida para siempre. Después de todo, la glucosa (azúcar) sigue siendo la fuente más básica de energía que el cuerpo necesita.
Así que endulzar sus alimentos con estas opciones de alimentos para diabéticos siguientes:
o azúcar y otros edulcorantes con calorías: miel, azúcar moreno, melaza, la fructosa, azúcar de caña y azúcar glass
o reducción de edulcorantes sin calorías: eritritol, hidrolizados de almidón hidrogenado, isomalt, lactitol, maltitol, sorbitol, manitol y xilitol
Bajo en calorías o edulcorantes: ascelfume potasio, aspartame, sacarina, sucralosa y
La investigación ha volcado la creencia de muchos años que el azúcar causa la diabetes. Los nuevos estudios nos muestran que el azúcar ha hecho el mismo efecto sobre los niveles de glucosa en la sangre como otros hidratos de carbono como el pan y las patatas. En base a este descubrimiento, los expertos coinciden en que un diabético puede ahora consumir azúcar, siempre y cuando se incorporen en su plan de comidas de la manera que lo harían con cualquier alimento ordinario que contienen carbohidratos.
Ahora que se han señalado a la dirección correcta con estos consejos para mejorar su dieta los alimentos para diabéticos, puede seguir adelante y vivir una sana, vida más plena en la que nada - sin carbohidratos ni los dulces - te está negado, siempre y cuando se mantenga todos los con moderación.
Siempre consulte a su médico al examinar qué tipos de alimentos para diabéticos son los mejores para su situación de salud.
Plan de dieta para diabéticos - 6 Consejos eficaz para preparar un plan de comidas
Un plan de dieta para diabéticos juega un papel importante en el tratamiento. La mayoría de las personas afectadas con diabetes tienen sobrepeso o son obesos.
De hecho, su riesgo de contraer la enfermedad aumenta el peso más que poner.
Por lo tanto el control de su enfermedad con un plan de dieta para diabéticos puede ser la clave para reducir el riesgo, así como la mejora de sus síntomas si ya están afectados por esta enfermedad las personas a menudo se refieren como "el asesino silencioso."
Todo el mundo sabe que el mantenimiento de un buen programa al comer es una opción saludable para cada persona. Pero para los pacientes con diabetes, esta declaración significa algo más importante que la moda de los últimos más de una vida saludable.
Para los pacientes, tener un plan saludable dieta diabética es comer de una manera que reduce el riesgo de complicaciones que se asocian comúnmente con sus condiciones, incluyendo enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
Comer sano implica comer una amplia variedad de alimentos que abarca toda la gama de vegetales, granos enteros, frutas, productos lácteos sin grasa, frijoles, carnes magras, aves y peces.
6 Consejos para preparar una dieta para diabéticos y Plan de Alimentos
1. Cuando usted va en una dieta para diabéticos, lo primero que debe hacer es preparar un plan de comidas. Esto servirá como guía a la cantidad y qué tipo de comida que usted puede optar por comer en las comidas, e incluso a veces merienda si desea incluir eso.
2. Ahora, asegúrese de que su plan de dieta para diabéticos se ajusta a su horario y hábitos alimenticios. De esta forma no será probable que arruinar su dieta, simplemente porque su horario de trabajo los conflictos con su horario de comida.
Trate de mantener en la mente de su objetivo final de un plan de dieta para diabéticos. Para mantener la glucosa en sangre en niveles que son bastante fáciles de mantener.
3. Además de ese objetivo dieta un tanto miopes para la diabetes, también quiere seguir un plan alimenticio que le ayudará a mejorar la presión arterial y los niveles de colesterol, así como mantener su peso en la pista.
4. Todos estos - la presión arterial, el colesterol y el peso - son factores que contribuyen al empeoramiento de los síntomas de la diabetes, por lo que el control de ellos podría muy bien significar el control de su problema de diabetes.
5. En la preparación de un plan de dieta para diabéticos, asegúrese de equilibrar el consumo y hacia abajo tomar - es decir, la alimentación y ejercicio, respectivamente. Además, su médico le haya recetado con medicamentos orales o insulina para ayudar a manejar su condición.
6. Tome los medicamentos en cuenta también al plan de su plan de comidas, asegurándose de que la comida se equilibra con las drogas. Todo esto suena como que es mucho trabajo pero con algunas sugerencias de su médico y / o dietista puede iniciar la construcción de una dieta de la diabetes y el plan de comidas que es mejor para usted y su condición.
De hecho, su riesgo de contraer la enfermedad aumenta el peso más que poner.
Por lo tanto el control de su enfermedad con un plan de dieta para diabéticos puede ser la clave para reducir el riesgo, así como la mejora de sus síntomas si ya están afectados por esta enfermedad las personas a menudo se refieren como "el asesino silencioso."
Todo el mundo sabe que el mantenimiento de un buen programa al comer es una opción saludable para cada persona. Pero para los pacientes con diabetes, esta declaración significa algo más importante que la moda de los últimos más de una vida saludable.
Para los pacientes, tener un plan saludable dieta diabética es comer de una manera que reduce el riesgo de complicaciones que se asocian comúnmente con sus condiciones, incluyendo enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
Comer sano implica comer una amplia variedad de alimentos que abarca toda la gama de vegetales, granos enteros, frutas, productos lácteos sin grasa, frijoles, carnes magras, aves y peces.
6 Consejos para preparar una dieta para diabéticos y Plan de Alimentos
1. Cuando usted va en una dieta para diabéticos, lo primero que debe hacer es preparar un plan de comidas. Esto servirá como guía a la cantidad y qué tipo de comida que usted puede optar por comer en las comidas, e incluso a veces merienda si desea incluir eso.
2. Ahora, asegúrese de que su plan de dieta para diabéticos se ajusta a su horario y hábitos alimenticios. De esta forma no será probable que arruinar su dieta, simplemente porque su horario de trabajo los conflictos con su horario de comida.
Trate de mantener en la mente de su objetivo final de un plan de dieta para diabéticos. Para mantener la glucosa en sangre en niveles que son bastante fáciles de mantener.
3. Además de ese objetivo dieta un tanto miopes para la diabetes, también quiere seguir un plan alimenticio que le ayudará a mejorar la presión arterial y los niveles de colesterol, así como mantener su peso en la pista.
4. Todos estos - la presión arterial, el colesterol y el peso - son factores que contribuyen al empeoramiento de los síntomas de la diabetes, por lo que el control de ellos podría muy bien significar el control de su problema de diabetes.
5. En la preparación de un plan de dieta para diabéticos, asegúrese de equilibrar el consumo y hacia abajo tomar - es decir, la alimentación y ejercicio, respectivamente. Además, su médico le haya recetado con medicamentos orales o insulina para ayudar a manejar su condición.
6. Tome los medicamentos en cuenta también al plan de su plan de comidas, asegurándose de que la comida se equilibra con las drogas. Todo esto suena como que es mucho trabajo pero con algunas sugerencias de su médico y / o dietista puede iniciar la construcción de una dieta de la diabetes y el plan de comidas que es mejor para usted y su condición.
Dieta y ejercicio para diabéticos
La mejor manera de combatir la diabetes es a través de cambios de estilo de vida particular, mediante la combinación de dieta y ejercicio. Esto no es nuevo. investigadores de la diabetes y otros expertos siempre han sugerido cambios en el estilo de vida como el arma principal en la lucha contra la diabetes. Los estudios han demostrado que las personas pueden reducir sus posibilidades de contraer diabetes si el ejercicio y seguir una dieta saludable. Las personas con sobrepeso pueden reducir su riesgo de contraer la diabetes en más del 50 por ciento si se podría perder al menos 10 libras.
Esto trae buenas noticias a los individuos con un riesgo moderado o alto de padecer diabetes. Esto significa que los cambios que deben aplicarse no son grandes y drásticos. Uno sólo tiene que emplean a unos pequeños cambios en su estilo de vida con el fin de prevenir la diabetes. Esto es así para empoderar a los individuos ya que significa que tienen el control de la temida enfermedad.
Obesos y personas con sobrepeso en realidad tienen menos receptores de insulina que las personas con peso normal. Esto explica por qué la mayoría de las personas con diabetes tienen sobrepeso o son obesos. El exceso de grasa corporal hace insensibles a la insulina de una persona. Esto significa que las personas con sobrepeso necesitan más insulina que las personas con peso normal. Esta es la razón por la reducción de peso en gran medida menor probabilidad de un individuo de contraer diabetes.
cambio de la dieta: una de la mejor manera de combatir la diabetes
La clave está en combinar el ejercicio con una dieta adecuada. Una dieta apropiada aquí no sólo se refiere a la reducción de la ingesta de calorías. También significa comer el tipo correcto de alimentos. Hay que evitar los alimentos que son ricos en grasas animales en particular. También debería reducir su consumo de carne roja, productos lácteos y huevos. carbohidratos procesados y refinados son grandes no-nos. Estos incluyen el azúcar refinada, arroz blanco y harina blanca. En su lugar, se debe consumir cereales integrales como el arroz el mijo y el arroz sin refinar (marrón o rojo) y de trigo integral.
Hay alimentos que tienen un efecto similar a la insulina en el organismo cuando se consume. Algunos ejemplos de estos son: pepino, ajo, soja, germen de trigo, aguacates, judías verdes, trigo sarraceno, el aceite de linaza, verduras de hoja verde (crudo) y col de Bruselas. Las personas que creen que están en riesgo de contraer diabetes deben aumentar su consumo de estos alimentos.
La ingesta de fibra también puede reducir en gran medida el riesgo de diabetes. Los alimentos ricos en fibra generalmente son bajos en azúcar. Las personas con diabetes o en riesgo de contraer diabetes no pueden procesar adecuadamente el azúcar. Las personas que están en riesgo de contraer la diabetes se les recomienda aumentar la ingesta de fibra, tomando suplementos de fibra tales como goma de guar, psyllium, salvado de avena o el glucomanano. También deben consumir más vegetales, frutas, productos integrales y productos de grano entero. El consumo de azúcar blanco y los alimentos con alto hay que cortarlo. Debe sustituir estos alimentos por otros que tienen alto contenido de fibra.
La gente también debe mantenerse alejado de las bebidas alcohólicas si realmente quiere evitar tener diabetes. El alcohol disminuye la tolerancia a la glucosa, especialmente en los ancianos y los que ya están en alto riesgo de contraer diabetes. Por otra parte, los diabéticos que consumen incluso cantidades moderadas de bebidas alcohólicas tienen un gran riesgo de dañar sus ojos y los nervios. Aparte de las bebidas alcohólicas, el fumar también se debe evitar estar a salvo de contraer diabetes. Los cigarrillos aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, problemas renales y otros problemas de salud relacionada con la diabetes.
Los grandes fumadores tienen más probabilidades de convertirse en diabéticos que en no fumadores. Así que si usted está en la actualidad es de su interés para dejar el hábito. Si usted no fuma entonces simplemente no tomar el hábito.
El ejercicio te protege de la diabetes
Tanto la diabetes tipo 1 y 2 pueden ser evitados y la mejora con un régimen de ejercicio moderado regularmente. De hecho, los individuos con diabetes tipo 1 que se ejercitan regularmente requieren menos insulina mientras que los individuos sanos que hacen ejercicio regularmente tienen menos probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2. Esto se debe a la elaboración reduce la cantidad de grasa corporal y por lo tanto mejora la sensibilidad del cuerpo a la insulina.
Los ejercicios no necesita ser ardua. Actividades simples aeróbico como caminar, correr, nadar y montar en bicicleta puede mejorar los niveles de azúcar en la sangre. El ejercicio mejora la utilización de glucosa por los músculos implicados. Este efecto puede durar hasta más de dos días. perfil de presión arterial grasa y la sangre que afecta también a la diabetes también mejora con el ejercicio regular.
Las personas, especialmente los que ya son diabéticos deben controlar su nivel de azúcar en la sangre en el ejercicio. Esto es porque el ejercicio puede aumentar o disminuir el azúcar en la sangre. Siempre es aconsejable consultar al médico antes de entrar en un programa de ejercicios.
Esto trae buenas noticias a los individuos con un riesgo moderado o alto de padecer diabetes. Esto significa que los cambios que deben aplicarse no son grandes y drásticos. Uno sólo tiene que emplean a unos pequeños cambios en su estilo de vida con el fin de prevenir la diabetes. Esto es así para empoderar a los individuos ya que significa que tienen el control de la temida enfermedad.
Obesos y personas con sobrepeso en realidad tienen menos receptores de insulina que las personas con peso normal. Esto explica por qué la mayoría de las personas con diabetes tienen sobrepeso o son obesos. El exceso de grasa corporal hace insensibles a la insulina de una persona. Esto significa que las personas con sobrepeso necesitan más insulina que las personas con peso normal. Esta es la razón por la reducción de peso en gran medida menor probabilidad de un individuo de contraer diabetes.
cambio de la dieta: una de la mejor manera de combatir la diabetes
La clave está en combinar el ejercicio con una dieta adecuada. Una dieta apropiada aquí no sólo se refiere a la reducción de la ingesta de calorías. También significa comer el tipo correcto de alimentos. Hay que evitar los alimentos que son ricos en grasas animales en particular. También debería reducir su consumo de carne roja, productos lácteos y huevos. carbohidratos procesados y refinados son grandes no-nos. Estos incluyen el azúcar refinada, arroz blanco y harina blanca. En su lugar, se debe consumir cereales integrales como el arroz el mijo y el arroz sin refinar (marrón o rojo) y de trigo integral.
Hay alimentos que tienen un efecto similar a la insulina en el organismo cuando se consume. Algunos ejemplos de estos son: pepino, ajo, soja, germen de trigo, aguacates, judías verdes, trigo sarraceno, el aceite de linaza, verduras de hoja verde (crudo) y col de Bruselas. Las personas que creen que están en riesgo de contraer diabetes deben aumentar su consumo de estos alimentos.
La ingesta de fibra también puede reducir en gran medida el riesgo de diabetes. Los alimentos ricos en fibra generalmente son bajos en azúcar. Las personas con diabetes o en riesgo de contraer diabetes no pueden procesar adecuadamente el azúcar. Las personas que están en riesgo de contraer la diabetes se les recomienda aumentar la ingesta de fibra, tomando suplementos de fibra tales como goma de guar, psyllium, salvado de avena o el glucomanano. También deben consumir más vegetales, frutas, productos integrales y productos de grano entero. El consumo de azúcar blanco y los alimentos con alto hay que cortarlo. Debe sustituir estos alimentos por otros que tienen alto contenido de fibra.
La gente también debe mantenerse alejado de las bebidas alcohólicas si realmente quiere evitar tener diabetes. El alcohol disminuye la tolerancia a la glucosa, especialmente en los ancianos y los que ya están en alto riesgo de contraer diabetes. Por otra parte, los diabéticos que consumen incluso cantidades moderadas de bebidas alcohólicas tienen un gran riesgo de dañar sus ojos y los nervios. Aparte de las bebidas alcohólicas, el fumar también se debe evitar estar a salvo de contraer diabetes. Los cigarrillos aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, problemas renales y otros problemas de salud relacionada con la diabetes.
Los grandes fumadores tienen más probabilidades de convertirse en diabéticos que en no fumadores. Así que si usted está en la actualidad es de su interés para dejar el hábito. Si usted no fuma entonces simplemente no tomar el hábito.
El ejercicio te protege de la diabetes
Tanto la diabetes tipo 1 y 2 pueden ser evitados y la mejora con un régimen de ejercicio moderado regularmente. De hecho, los individuos con diabetes tipo 1 que se ejercitan regularmente requieren menos insulina mientras que los individuos sanos que hacen ejercicio regularmente tienen menos probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2. Esto se debe a la elaboración reduce la cantidad de grasa corporal y por lo tanto mejora la sensibilidad del cuerpo a la insulina.
Los ejercicios no necesita ser ardua. Actividades simples aeróbico como caminar, correr, nadar y montar en bicicleta puede mejorar los niveles de azúcar en la sangre. El ejercicio mejora la utilización de glucosa por los músculos implicados. Este efecto puede durar hasta más de dos días. perfil de presión arterial grasa y la sangre que afecta también a la diabetes también mejora con el ejercicio regular.
Las personas, especialmente los que ya son diabéticos deben controlar su nivel de azúcar en la sangre en el ejercicio. Esto es porque el ejercicio puede aumentar o disminuir el azúcar en la sangre. Siempre es aconsejable consultar al médico antes de entrar en un programa de ejercicios.
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