El número de horas de sueño que necesitamos a diario varía en función de nuestra edad y nuestro estado de salud actual. Si esperamos que el sueño que hacemos llegar a ser beneficioso, las horas de sueño debe consistir en la calidad del sueño. Si usted está recibiendo la cantidad recomendada de sueño cada noche, pero todavía se siente mareado o irritable o no puede concentrarse, hay una buena probabilidad de que no está durmiendo lo suficiente profundo.
Los recién nacidos necesitan más, por lo que pasan la mayor parte de sus días envuelto en los sueños. Por lo general, los recién nacidos duermen alrededor de 4 horas, luego se levanta para darle de comer, entonces van a ir a la derecha de nuevo a dormir por unas horas, luego despertar para darle de comer o para cambiar o llegar a jugar. Entonces es hora de volver a dormir. Durante un período de 24 horas, los recién nacidos pasan entre 14 y 16 horas de sueño.
No es hasta que un niño llega a ser entre 3 y 6 meses de edad que él o ella puede hacerlo a través de toda una noche sin despertarse. Los bebés todavía pasan una buena parte de sus días durmiendo, durmiendo entre 10 a 14 horas.
Lo creas o no, los niños y adolescentes debería ser conseguir esta cantidad de sueño. Después de tomar en consideración un niño o adolescente la educación y otras actividades, un sólido 10 horas de sueño es suficiente para la mayoría. Curiosamente, lo que ha sido percibido por muchos años como la pereza de los adolescentes se está convirtiendo en algo más fisiológico. Los estudios muestran que más del sueño parece ser necesario debido a todo el crecimiento y los cambios hormonales que ocurren en el cuerpo de una adolescente.
Los adultos necesitan la menor cantidad de sueño, y debe sentirse afortunado (y actualizado) si pueden conseguir alrededor de las 8 u 8 horas y media de sueño cada noche. En algunas culturas, las personas a reducir el número de horas de sueño durante la noche por una hora o así y hacer la diferencia al tomar una siesta de mediodía. De cualquier manera, la suma restante equivale a alrededor de 8 horas para los adultos.
Las personas mayores necesitan la misma cantidad de sueño cada día en la edad adulta, alrededor de 8. Las mujeres embarazadas deben aumentar la cantidad de sueño que reciben alrededor de 3 horas.
Usted sabrá que está durmiendo lo suficiente cada día si se despierta sintiéndose renovado. Si usted encuentra que tiene problemas para mantener la concentración, o sólo se tarda unos pocos minutos para caer en un sueño profundo, o que "dormido" durante el día, es probable que usted no está durmiendo lo suficiente.
La falta de sueño puede tener consecuencias graves. Si usted está manejando, los reflejos pueden ser más lentos, los ojos pueden permanecer cerrados más tiempo al parpadear y sus posibilidades de participar en un aumento de accidentes. El consumo de alcohol, mientras que con falta de sueño no es aconsejable ya que los compuestos de alcohol estos problemas. Juicio, los impulsos, los tiempos de reacción, coordinación mano-ojo y la capacidad de atención a todos puede deteriorarse cuando se está privado de sueño. La privación del sueño puede resultar en graves alucinaciones.
El sueño y cómo nos afecta es un tema complejo. A pesar de los avances en la medicina todos los días, muchos aspectos del sueño y por qué necesitamos que no están claras. Para aprender lo más que pueda sobre el sueño, los trastornos del sueño, y cómo obtener el mejor descanso posible.
