Los expertos están de acuerdo, el ejercicio puede ser un método eficaz, la auto-regulación para controlar la diabetes, especialmente de tipo 2, la más común. La diabetes mellitus se manifiesta como uno de dos tipos: Tipo 1 y Tipo 2. Con la diabetes tipo 1, el cuerpo no produce suficiente insulina (deficiencia de insulina) para controlar el azúcar en la sangre. La diabetes tipo 2, en los que de azúcar en sangre es elevado y constante, es el resultado de la resistencia del cuerpo a la insulina a nivel celular, que se produce en cantidades suficientes.
En un estudio, publicado por la American Diabetes Association, "El efecto de Qi-Gong ejercicio de relajación en el control de la diabetes mellitus tipo 2 (Diabetes Care 25:241-242, 2002 de la American Diabetes Association, Inc.), un hallazgo significativo del estudio, dijo: "Dado que los pacientes obesos se beneficiaron más y la disminución significativa de péptido C se demostró en este estudio, Qi-gong puede mejorar la resistencia a la insulina Por otro lado, varios estudios han descrito los efectos del entrenamiento de relajación para la diabetes tipo 2. .., por lo que, Qi-gong puede mejorar el metabolismo de la glucosa por los beneficios de la respuesta de relajación En conclusión, estos resultados sugieren que el ejercicio de relajación Qi-gong puede ser un tratamiento beneficioso adyuvante para las personas con diabetes tipo 2 ".. Creo que este hallazgo es importante por varias razones, sino que sugiere que los factores que están relacionados entre sí, y provocar una espiral descendente en la salud general. La espiral puede empezar con uno o más de las condiciones: tipo 1 o diabetes tipo 2, la obesidad y las enfermedades del corazón. Cualquiera de estas condiciones puede causar un estilo de vida sedentario, en los que comer recreativas o emocional es una parte, y puede llevar a una o ambas de las otras condiciones. A medida que disminuye la actividad, las condiciones probablemente empeorará, ya que las condiciones empeoran, la vida será más estresante.
La diabetes tipo 1, un trastorno de inmunodeficiencia, no se puede prevenir, pero se puede controlar con medicamentos, dieta y ejercicio. La diabetes tipo 2 en el otro lado, se piensa que es prevenible y manejable. ¿Cómo? Su médico puede ayudarle a detectar las condiciones pre-diabéticas: preguntar. Si las condiciones pre-diabéticas se detectan, su médico recomendará cambios en el estilo changes.The recomendado será profundamente simple, pero difícil agonizante en el principio: La dieta y el ejercicio. En el párrafo anterior, se hizo referencia a las prestaciones que se encuentran los pacientes obesos, es bien sabido que la obesidad es una puesta a punto para problemas del corazón y diabetes tipo 2. Dieta por supuesto, tendrá en cuenta los dos tipos y cantidades de alimentos consumidos.
El ejercicio mejora la absorción de glucosa, ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre. El ejercicio le ayudará a producir las células musculares para reemplazar la grasa almacenada en su cuerpo: el músculo utiliza más azúcar. "El ejercicio te ayuda a perder peso o mantener su peso por la quema de calorías ... Si usted tiene diabetes tipo 2, el ejercicio ayuda a aumentar la sensibilidad de las células del cuerpo a la insulina. Con este aumento de la sensibilidad, su propia insulina funciona mejor y el azúcar en la sangre los niveles de mejorar. Cuando el ejercicio se realiza por lo menos cada dos días es más probable que tenga este efecto. Hacer ejercicio con regularidad y seguir un plan de comidas puede obtener su azúcar en la sangre en el rango meta sin medicamentos. " Universidad de Iowa, Hospitales y Clínicas de Salud, "Diabetes y ejercicio".
Puesta en marcha del ejercicio después de una lesión, enfermedad o largos períodos de sedentarismo debe ser vigilado por su profesional de la salud; demasiado y demasiado rápido puede causar mucho más daño que bien. El exceso de estrés puede conducir a la falta de un programa de ejercicios (me duele mucho después, o en realidad es "muy difícil") como se puede expectativas poco realistas. Un tipo de ejercicio se hace referencia más arriba: el Qi Gong. Vuelva a leer ese párrafo, apartado 2, y ver cómo el ejercicio y la relajación ayudar con el control de azúcar. Piense en las tres condiciones, la diabetes, la obesidad y las enfermedades del corazón. Lo único factor es más común entre las personas que han tenido encuentros con los tres factores: el estrés. El estrés se puede controlar. El antídoto para el estrés es la relajación real (no por el que alrededor de la piscina de comer una bolsa de bombones, navegar por el canal 135 a distancia). ¿Qué pasa si usted podría recibir una dosis de ejercicio y terapia de relajación real al mismo tiempo?
Vuelva a leer el párrafo 2 de nuevo: el Qi Gong (pronunciado: goong chi) es el ejercicio y la relajación. Qi Gong es un método muy bueno de ejercicio de puesta en marcha, y puede ser conducido a un mayor grado de intensidad y duración, sin necesidad de equipo costoso, o un gimnasio o la pista a "trabajar". La mayoría de las personas que practican algún tipo de qi gong ahora que lo pienso más como un juego de trabajo. Qi Gong es cada vez más popular por derecho propio, pero muchas personas han recibido los beneficios de la mejora de la salud y la sensación de bienestar mediante la práctica de Tai Chi. Tai Chi, es una forma de Qi Gong: hay literalmente miles de Qi Gong, formas y estilos, pero en el centro son esencialmente el mismo: movimientos lentos y suaves sincronizado con la respiración profunda y rítmica. Qi Gong rutinas van de muy simple, básico y fácil, bien complejo, confuso y difícil, hay algo para cada personalidad. Qi Gong puede ser aprendido de libros y cintas de vídeo, pero la manera más fácil de aprender es divertirse con un grupo, dirigido por un instructor competente. Usted sabrá que durante el primer período de sesiones si el instructor es competente, sólo lo sabremos.
¿Dónde se puede aprender de Qi Gong, y unirse a un grupo o clase? Consulte su centro comunitario listado del programa, su centro de jubilados, si usted vive cerca de un campus universitario o la universidad, visita sus anuncios de "aprendizaje continuo" programas, y que se podría llamar para preguntar acerca de qi gong de un estudio de arte marcial local si la lista de Tai Chi. Algunas ofertas están aún disponibles en línea a cursos pagados de aprendizaje, o libre de muestreos de base.
