El ronquido es un problema serio que puede afectar drásticamente su vida y la de quienes le rodean. El sueño es esencial para una vida sana y libre de estrés, y si su sueño es ser molestado por sus ronquidos o por el de su pareja, ya es hora de tomar alguna acción para remediar eso.
* Una causa común del ronquido parece ser demasiado peso corporal. Usted debe hacer ejercicio para perder peso y sus ronquidos, naturalmente, debe parar.
* La posición para dormir puede ser un factor en si usted ronca o no. Parece que dormir en la parte trasera le hace más propensos a roncar, por lo que el ajuste de su posición para dormir a tu lado o en el abdomen puede detener el ronquido.
* Los fumadores son más propensos a roncar porque los productos químicos en los cigarrillos y cigarros irritar el tejido en la garganta que luego dificulta el flujo de aire a través de la garganta y causa dificultad para respirar, lo que resulta en el ronquido. Así que para dormir mejor por la noche y también para mejorar la salud, es una buena idea dejar de fumar.
* El alcohol también puede causar los ronquidos, porque cuando usted bebe, su cuerpo se vuelve más relajado, incluyendo los músculos de la garganta. Cortar el alcohol o beber menos sobre todo en las noches debe ayudar a aliviar los ronquidos.
* Comer bien antes de la hora de dormir puede resultar en la comida sentado en su estómago no está completamente digerido, y que también puede añadir presión para el diafragma que resulta en el ronquido. Ayuda a ajustar su comida a un estado anterior para que su estómago tiene tiempo suficiente para digerir la comida, lo que le permite tener un sueño de mejor calidad sin ningún tipo de ronquido.
* La leche puede causar una acumulación de moco en el cuerpo, que pueden alojarse en la garganta y las vías nasales. Mucosas provoca un estrechamiento del pasaje que dificulta la respiración, por lo tanto los ronquidos. Para dejar de roncar, intente cortar o beber menos leche.
* Ciertas investigaciones sugieren que la miel ayuda en la limpieza de las vías respiratorias en el cuerpo y por lo tanto pueden ayudar a dejar de roncar. Trate de tomar una taza de té caliente con miel o de manzana bañadas en miel para poner remedio a su problema que ronca.
Así que si usted sufre de ronquidos, puede ser útil para estudiar cuidadosamente sus hábitos y dieta para determinar qué está causando el problema de los ronquidos. Simplemente, hacer cambios en su estilo de vida o dieta puede ayudar a detener el ronquido por completo y que podría significar un sueño largo y tranquilo para usted y todos los involucrados.
