La diabetes es algo que se puede tratar e incluso prevenir de manera muy eficaz con el ejercicio. La mayoría de la gente es consciente de los muchos beneficios de otros ejercicios, pero la que podría tener el mayor impacto en el sistema de salud es la prevención y el alivio de este problema de salud.
La diabetes se presenta en dos tipos principales. Estos son del tipo I y tipo II.
Tipo I se produce cuando el páncreas produce muy poca insulina o en algunos casos no produce en absoluto. Si ya dispone de tipo I que, por supuesto, tienen la tarea diaria de la inyección de insulina en su cuerpo para controlar sus niveles de glucosa.
Esto no es una cosa agradable para hacer. Si actualmente no tienen diabetes tipo I y luego aprender a evitar que a través del ejercicio y la vida sana. La alternativa puede ser inyecciones diarias para el resto de su vida.
El segundo tipo de diabetes se conoce como tipo II. Muchas personas también se refieren a ella como diabetes del adulto.
Si usted está sufriendo de los síntomas de la tipo II se debe a que el páncreas no es capaz de producir suficiente insulina para controlar los niveles de glucosa. También puede ocurrir cuando las células no responden adecuadamente a la insulina.
Esto se conoce comúnmente como la resistencia a la insulina.
Una de las maneras más efectivas de lidiar con la resistencia a la insulina es a través de ejercicio y buenos hábitos alimenticios. Un gran número de personas con este tipo de diabetes tienen exceso de peso.
Por lo tanto, el control del peso es una necesidad. Si no está activa, sobre el consumo y se convierten en obesos, tiene un muy alto riesgo de ser afectados por el tipo II. En la mayoría de los casos, sólo tiene que añadir en el ejercicio, incluida la formación de peso y ejercicio cardiovascular, junto con buenos hábitos de alimentación es suficiente para prevenir la diabetes tipo II.
Sólo en casos excepcionales no se este trabajo, y la medicación es necesaria.
Con la diabetes tipo II hay una serie de otros problemas de salud que puede ocurrir, incluso, el colesterol alto, obesidad, e hipertensión. El ejercicio tiene un efecto muy positivo en el tipo II para mejorar la sensibilidad a la insulina.
Noventa por ciento de todas las personas con este problema de salud en realidad tienen el tipo II, y el ejercicio le ayudará a su cuerpo para procesar la glucosa a un ritmo más rápido, reduciendo los síntomas de azúcar en sangre alta puede tener.
La intensidad de su sesión de ejercicio también desempeña un papel. Un programa de ejercicio más intenso le ayudará a su cuerpo para utilizar la glucosa más rápido. Sin embargo, de alta intensidad no significa más rápido. Hay una diferencia.
Obviamente, antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicio, sin importar qué tipo de diabetes que tenga, usted debe consultar con su médico. Hay muchas diferencias entre el ejercicio de los diferentes tipos de diabetes que usted necesita conocer antes de comenzar.
No puede haber peligros resultantes de la inyección de insulina antes de comenzar a hacer ejercicio. Una situación que puede ocurrir es el riesgo de hipoglucemia o shock de insulina durante la sesión de ejercicio.
Aquí hay algunas reglas generales a tener en cuenta a la hora de hacer ejercicio si son de tipo I: permitir el descanso suficiente entre los conjuntos de entrenamiento con pesas para evitar los síntomas de la presión arterial, evitar levantar objetos pesados o ir a un fallo en cada serie, al hacer ejercicios cardiovasculares, evitar la alta impacto de los ejercicios como correr fuera, siempre asegúrese de que tiene hidratos de carbono en su sistema antes de empezar y una fuente de ellos cercanos.
Usted puede comenzar a sentirse débil, desorientado, hambriento, ansioso o se vuelven irritables si usted permite que sus niveles de azúcar en la sangre bajen demasiado. Tener un refrigerio de carbohidratos o una bebida cerca ayudará a prevenir estos síntomas muy rápidamente.
analizadores de glucosa en la sangre son herramientas muy eficaces para el uso en el ejercicio. Usted puede probar su azúcar en la sangre para asegurarse de que no es a un nivel por debajo de 80 - 100 mg / dL y no por encima de 250 mg / dl.
Durante su período de recuperación post-ejercicio, alrededor de tres a cinco horas después de completar la sesión de ejercicios, dietas para diabéticos llamada puede ser beneficioso. dieta diabética debe consistir en una buena cantidad de hidratos de carbono para prevenir la hipoglucemia.
El ejercicio tiene su mayor impacto en las personas con diabetes tipo II, debido a sus efectos positivos sobre la sensibilidad a la insulina. El ejercicio adecuado y buenos hábitos nutricionales de trabajo considerablemente bien para los diabéticos tipo II.
La consistencia es crucial en la prevención de la diabetes tipo II. Usted no puede esperar ejercer de vez en cuando, y prevenirlo. Tienes que hacer ejercicio como parte de su vida si va a ser eficaz.
