Mientras que nuestras vidas se han vuelto dependientes de los ordenadores, nuestros cuerpos no hemos aceptado la idea. Cada día los usuarios de computadoras se quejan de visión borrosa, ojos cansados, ojos arenosos y dolores de cabeza. Muchos comienzan a usar gafas y culpar a sus equipos. Otros están convencidos de que su equipo ha hecho que su miopía (visión corta) a empeorar. empleados de alta tecnología preocuparse por la radiación de la pantalla del ordenador. ¿Puede el equipo de provocar daños irreversibles en los ojos?
La buena noticia es que el cuidado de los ojos extensa investigación en salud en Israel y en América del Norte ha demostrado de manera concluyente y en repetidas ocasiones que las computadoras no causan enfermedad de los ojos. Tampoco se ha demostrado que el equipo de trabajo intensivo puede llevar a la miopía o el efecto en los trabajadores de alta tecnología. (La situación de los niños es un poco más controvertido, pero esto será discutido en otro artículo) Sin embargo no hay duda de que las computadoras pueden llevar a muchos problemas de la vista temporal la mayoría de los cuales pueden ser resueltos por simples cambios en los ritmos de trabajo.
Cuanto antes comienzan los síntomas, por ejemplo, en menos de media hora de comenzar a trabajar, lo más probable es que no es un problema específico. El desarrollo de los ojos cansados, después de ocho horas sin parar intensa actividad visual es normal, sin embargo. Pruebe a ejecutar de Nueva York, Londres o maratones de Jerusalén y ver si las piernas se cansan.
Los siguientes son algunos consejos simples para prevenir la fatiga visual y mejorar el cuidado de su salud ocular desde hace muchos años por venir.
Tener los ojos y examen de la vista por lo menos una vez al año. Cualquier problema leve de visión se verá agravada por el uso de computadoras. Si usted usa anteojos o lentes de contacto, asegúrese de que son apropiados para el uso del ordenador y de la distancia entre usted y su equipo.
Asegúrese de descansar la vista con regularidad, especialmente si usted no conoce los ordenadores. Recuerde la regla 20:20. Cada 20 minutos, mire en la distancia durante 20 segundos. El uso continuo de cualquier parte del cuerpo, incluyendo sus ojos, conducirá inevitablemente a la fatiga.
El ordenador debe estar a una distancia cómoda (30-40cm) y la parte superior de la pantalla debe estar hacia arriba y ligeramente por debajo del nivel de los ojos. Ajuste su escritorio o una silla para que este sea el caso. Nuestros ojos están diseñados para apuntar hacia delante y hacia abajo al ver los objetos cercanos, por ejemplo, al leer. Mirando hacia arriba o de lado a su equipo rápidamente dará lugar a la tensión del ojo.
Colgar cualquier material que va a copiar a la misma distancia y tan cerca de la pantalla como sea posible. Use un titular manuscrito. Esto evitará que la reorientación constante a diferentes distancias y direcciones.
Reducir al mínimo el resplandor de la pantalla del ordenador, debido a los reflejos de las luces o ventanas. Esto se puede hacer mediante el ajuste de la dirección de la pantalla o adjuntando una reducción del deslumbramiento del filtro. Los cambios de los alumnos en tamaño de acuerdo con el brillo de la pantalla y el movimiento excesivo de la pupila causada por múltiples reflexiones pueden causar dolores de cabeza. la luz del sol brillante a partir de una ventana detrás de la pantalla tendrá un efecto similar. Deslumbramiento también le hace la pata tus ojos, que si se prolonga, dará lugar a dolores de cabeza. Sin embargo, asegúrese de que su escritorio y teclado son lo suficientemente iluminada.
El uso ocasional de gotas para los ojos de lágrimas artificiales (según lo recomendado por su médico de los ojos) puede ayudar a los síntomas de ojo seco. Tenemos la tendencia a parpadear menos cuando se concentra intensamente, y al mirar de frente la mayor parte del ojo se expone lo que aumenta la evaporación lagrimal y los ojos secos. Recuerde a parpadear más.
Mantenga limpia la pantalla del ordenador. El polvo y las huellas dactilares pueden reducir la claridad.
Mala calidad de la pantalla del ordenador puede dar lugar a la tensión del ojo. Baja resolución, número bajo de píxeles y colores de alto contraste puede poner una tensión adicional en los ojos al leer de una pantalla. La frecuencia de actualización de una computadora es una medida de la frecuencia con la unidad de pantalla se actualiza o se vuelve a dibujar la imagen por segundo. En el pasado las tasas de 60Hz eran aceptables, pero el parpadeo de la pantalla era evidente en este tipo de causar dolores de cabeza. Ahora se recomienda que la tasa no debe ser inferior a 70 Hz y la mayoría de los nuevos monitores son 75 a 85 Hz.
