Muchas cosas diferentes pueden tener un impacto, ya sea grande o pequeño, en su pérdida de peso y programa de ejercicio. ¿Sabía usted que la hora de decidir el ejercicio puede tener un efecto enorme en el éxito que están con lo siguiente? De hecho, si tuviera que escoger sólo una cosa es ser el más importante de un programa de ejercicio con éxito, habría que decir que es el ejercicio a primera hora de la mañana. Realmente no importa qué o cuánto, el ejercicio puede encajar unos días podría ser sólo un corto paseo de 10 minutos, pero lo importante es que se trata de hacer algo cada mañana.
Sé lo que estás pensando. ¿Por qué es el ejercicio a primera hora de la mañana, mejor que cualquier otro momento durante el día? Eso es una gran pregunta. Se me ocurrió bastantes razones diferentes por las mañanas son las mejores, y yo voy a compartir cada uno de ellos con usted ahora. En primer lugar, se ha demostrado que más del 90% de las personas que el ejercicio en un ejercicio de forma regular en la mañana. Esa es una mayoría abrumadora, si usted me pregunta. Así que si tu meta es obtener en un programa de ejercicios consistentes, las probabilidades de quedarse con lo que realmente sería a su favor si usted hizo su entrenamiento a primera hora de la mañana.
Mi siguiente razón para hacer ejercicio en la mañana es que cuando usted hace esto tipo de salto se inicia su metabolismo. Lo realmente bueno de esto es que su metabolismo se mantendrá en ese estado elevadas durante muchas horas después de su entrenamiento, a veces hasta un total de 24 horas después. Lo que significa es que usted se quema más calorías durante todo el día, sólo porque eran lo suficientemente inteligentes como para hacer su derecho de entrenamiento después de despertarse. También, usted puede notar que un entrenamiento por la mañana ayuda a controlar el apetito durante el día. Usted encontrará que usted no está tan hambriento como usted normalmente son, y usted será capaz de hacer mucho más inteligentes decisiones a la hora de la comida que usted come.
Bien, es hora para mí de conseguir un poco fisiológicas con usted. Despertar y hacer ejercicio al menos al mismo tiempo cada mañana, hará que su sistema endocrino y los ritmos circadianos para adaptarse a esa rutina. ¿Qué significa eso? Esto significa que un par de horas antes de levantarse por la mañana, su cuerpo se sabe que el ejercicio es muy pronto, y va a comenzar a conseguir estar dispuesto. Esto ofrece tres ventajas principales para usted. En primer lugar, se hará mucho más fácil para que se despierte. Cuando se levantan en diferentes momentos cada día, su cuerpo se confunden, por lo que nunca será "preparado" para despertar.
En segundo lugar, su metabolismo y todas las hormonas que están involucradas con la actividad física empezará a obtener elevados, mientras usted duerme. Esto significa que cuando usted se levanta, se sentirá con más energía, más alerta, listo para salir y hacer ejercicio. En tercer lugar, estas mismas hormonas que preparar su cuerpo para su ejercicio de rutina de la mañana mediante el control de la frecuencia cardíaca, su presión arterial y el flujo de sangre que los músculos de recibir.
Sé lo que estás pensando. ¿Por qué es el ejercicio a primera hora de la mañana, mejor que cualquier otro momento durante el día? Eso es una gran pregunta. Se me ocurrió bastantes razones diferentes por las mañanas son las mejores, y yo voy a compartir cada uno de ellos con usted ahora. En primer lugar, se ha demostrado que más del 90% de las personas que el ejercicio en un ejercicio de forma regular en la mañana. Esa es una mayoría abrumadora, si usted me pregunta. Así que si tu meta es obtener en un programa de ejercicios consistentes, las probabilidades de quedarse con lo que realmente sería a su favor si usted hizo su entrenamiento a primera hora de la mañana.
Mi siguiente razón para hacer ejercicio en la mañana es que cuando usted hace esto tipo de salto se inicia su metabolismo. Lo realmente bueno de esto es que su metabolismo se mantendrá en ese estado elevadas durante muchas horas después de su entrenamiento, a veces hasta un total de 24 horas después. Lo que significa es que usted se quema más calorías durante todo el día, sólo porque eran lo suficientemente inteligentes como para hacer su derecho de entrenamiento después de despertarse. También, usted puede notar que un entrenamiento por la mañana ayuda a controlar el apetito durante el día. Usted encontrará que usted no está tan hambriento como usted normalmente son, y usted será capaz de hacer mucho más inteligentes decisiones a la hora de la comida que usted come.
Bien, es hora para mí de conseguir un poco fisiológicas con usted. Despertar y hacer ejercicio al menos al mismo tiempo cada mañana, hará que su sistema endocrino y los ritmos circadianos para adaptarse a esa rutina. ¿Qué significa eso? Esto significa que un par de horas antes de levantarse por la mañana, su cuerpo se sabe que el ejercicio es muy pronto, y va a comenzar a conseguir estar dispuesto. Esto ofrece tres ventajas principales para usted. En primer lugar, se hará mucho más fácil para que se despierte. Cuando se levantan en diferentes momentos cada día, su cuerpo se confunden, por lo que nunca será "preparado" para despertar.
En segundo lugar, su metabolismo y todas las hormonas que están involucradas con la actividad física empezará a obtener elevados, mientras usted duerme. Esto significa que cuando usted se levanta, se sentirá con más energía, más alerta, listo para salir y hacer ejercicio. En tercer lugar, estas mismas hormonas que preparar su cuerpo para su ejercicio de rutina de la mañana mediante el control de la frecuencia cardíaca, su presión arterial y el flujo de sangre que los músculos de recibir.
